【張殿成老師講座整理】襠-襠-襠
張殿成 老張侃太極 今天
【本文主講：張殿成? 文字整理：王洪生】
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? ? 陳家溝過(guò)去有一句土話华嘹，“太極拳這點(diǎn)東西都在褲襠里”奖地，說(shuō)明了“襠”對(duì)練習(xí)太極拳的重要性橄唬。陳吉老爺子一說(shuō)起來(lái)這個(gè)襠，就感慨萬(wàn)千：1952年13歲開(kāi)始跟著王雁學(xué)拳参歹，58年改師陳照丕仰楚，72年陳照丕去世改師陳照奎，陳照奎82年去世犬庇，后改學(xué)小架從師陳伯祥僧界，學(xué)了小架才知道什么叫襠！老爺子說(shuō)要是早一點(diǎn)知道襠臭挽，拳肯定要比現(xiàn)在練的好∥娼螅現(xiàn)在只要有人問(wèn)他太極拳怎么練，他就給你比劃——泛臀欢峰，沒(méi)有這個(gè)練太極拳永遠(yuǎn)都入不了門(mén)葬荷，為什么？因?yàn)榫毴瓫](méi)有襠就沒(méi)有底盤(pán)纽帖，沒(méi)有底盤(pán)腳上就沒(méi)有根宠漩，沒(méi)根能練出東西來(lái)嗎？
? ? 今天我們學(xué)習(xí)的動(dòng)作是“開(kāi)后襠”抛计，借此機(jī)會(huì)我將與襠有關(guān)的常識(shí)和說(shuō)法哄孤，再給大家詳細(xì)疏理一下：
? ? 第一個(gè)問(wèn)題：什么叫襠？我認(rèn)為一個(gè)胯叫胯吹截，兩個(gè)胯就叫襠瘦陈，也就是說(shuō)襠是由兩個(gè)胯組成的，襠里的操作都是靠?jī)煽柰瓿傻牟ǘ恚绻v襠離開(kāi)了胯是沒(méi)有意義的晨逝！我們平時(shí)也常說(shuō)兩個(gè)大腿根之間這一段距離或空間叫襠，開(kāi)襠就是將兩大腿根之間的距離撐開(kāi)撐大懦铺。有人把會(huì)陰穴叫襠不科學(xué)捉貌，會(huì)陰穴無(wú)非是長(zhǎng)在兩個(gè)大腿根之間而已。
? ? 第二個(gè)問(wèn)題：什么叫前襠冬念？什么叫后襠趁窃？?jī)烧咧g是什么關(guān)系？我們?nèi)梭w的骨盆相當(dāng)于身體主干的底座急前，是由三塊骨頭組成的：兩邊是兩塊大的叫髖骨醒陆，尾椎兩側(cè)與兩個(gè)髖骨相連，將脊柱與骨盆連結(jié)為一個(gè)整體裆针。兩個(gè)髖骨的形狀是側(cè)立的刨摩，前面開(kāi)口大，后面開(kāi)口小世吨，前面我們就叫它前襠澡刹，后面就叫它后襠。
? ? 前襠和后襠之間是開(kāi)合關(guān)系耘婚，就像我們的胸背罢浇，胸開(kāi)背合，胸合背開(kāi)沐祷。決定前口和后口大小的是兩大髖骨嚷闭，如果我們把兩大髖骨的形狀給它稍為變化一下，就能改變前后口的大小戈轿。我們平常說(shuō)開(kāi)襠凌受，開(kāi)的都是后襠，人生下來(lái)前襠都是開(kāi)的思杯，練太極拳任何時(shí)候都不需要開(kāi)前襠胜蛉。
? ? 第三個(gè)問(wèn)題：如何開(kāi)后襠？首先將丹田向下微微一翻色乾，再用兩個(gè)大轉(zhuǎn)子向兩邊橫著撐誊册，兩個(gè)髖骨的形狀就會(huì)微微發(fā)生改變，后襠撐開(kāi)暖璧，前襠必合案怯。開(kāi)后襠拉伸的是骶骨關(guān)節(jié)，即骶椎兩側(cè)與髖骨的連結(jié)處澎办，這個(gè)關(guān)節(jié)對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是個(gè)死關(guān)節(jié)嘲碱，是很難拉開(kāi)的一個(gè)關(guān)節(jié)金砍，所以才有“襠開(kāi)一線、襠開(kāi)一縫”的說(shuō)法麦锯，也就是說(shuō)能拉開(kāi)一線寬就很了不起了恕稠。過(guò)去練武講究童子功，陳吉老師說(shuō)有人能夠拉開(kāi)一個(gè)大母指那么寬扶欣，但成年人做不到鹅巍。
? ? 為什么說(shuō)后襠開(kāi)的越大越好呢？后襠開(kāi)的越大料祠，前襠合的越好骆捧，兩臀往前裹的越好，底盤(pán)就會(huì)越穩(wěn)固髓绽。
? ? 第四個(gè)問(wèn)題：什么叫圓襠敛苇？什么叫泛臀？圓襠與泛臀是什么關(guān)系梧宫？圓襠和泛臀的具體操作都是襠里的“一豎一橫”：“一豎”就是丹田微微往下翻接谨、骶骨往后往上翻；“一橫”就是兩個(gè)大轉(zhuǎn)子往外一撐塘匣，把兩臀撐開(kāi)撐圓脓豪，后襠撐開(kāi)了，前襠就合住了忌卤。陳家溝一直將這種身法稱(chēng)之為泛臀扫夜，社會(huì)上有文化的人稱(chēng)為圓襠，一回事說(shuō)法不同而已驰徊！
? ? 第五個(gè)問(wèn)題：圓襠的目的是什么笤闯？圓襠也好、泛臀也好棍厂，叫什么不重要颗味，兩個(gè)目的：第一可以使身體的骨架結(jié)構(gòu)更牢固，具體說(shuō)就是底盤(pán)更加穩(wěn)固牺弹；第二是虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈活浦马。大家可以試試丹田往下一翻，腰就直而有力了张漂，胯就能松了晶默，骨盆就活了，尾閭就中正了航攒。當(dāng)然磺陡，這種身法是針對(duì)襠走后弧、兩胯內(nèi)旋而言的，至于兩胯外旋等其它練法币他，與襠圓不圓沒(méi)什么關(guān)系坞靶。
? ? 第六個(gè)問(wèn)題：什么叫內(nèi)撐外裹？我們看很多文章里都會(huì)經(jīng)常提到“內(nèi)撐外裹”圆丹，內(nèi)撐講的就是襠里的“一橫”滩愁，就是兩個(gè)大轉(zhuǎn)子從里向外撐躯喇；外裹指的是大腿和膝蓋辫封，兩個(gè)大轉(zhuǎn)子向外一撐，兩臀由后往前裹合廉丽，就帶動(dòng)了大腿由外向內(nèi)旋倦微，給人的感覺(jué)就是大腿肌肉由外向里裹，并帶動(dòng)膝蓋微微內(nèi)扣正压。內(nèi)撐是因欣福，外裹是自然結(jié)果。
? ? 第七個(gè)問(wèn)題：什么叫內(nèi)角支撐焦履、三角支撐拓劝？?jī)蓚€(gè)大轉(zhuǎn)子由里向外撐時(shí)與尾閭形成了一個(gè)三角形，有人講尾閭是第三條腿嘉裤，講的就是這個(gè)三角支撐郑临。內(nèi)角支撐就是不同的說(shuō)法而已。
? ? 第八個(gè)問(wèn)題：什么是合襠屑宠、裹臀厢洞、箍臀？當(dāng)我們把襠里的“一橫一豎”做好了典奉，就會(huì)感覺(jué)到兩臀由后向前裹合躺翻，所以稱(chēng)之為裹臀，有的人又叫箍臀卫玖，都是一回事公你。
? ? 合襠，我是這樣理解的：合襠講的是前襠假瞬，肯定不是后襠陕靠，具體作法就是把兩個(gè)腹股溝微微往里邊一收一沉，也是要達(dá)到襠里邊“一橫一豎”的要求笨触。內(nèi)撐外裹懦傍，講的是從后面如何操作，合襠講的是從前面如何操作芦劣，目的都是圓襠粗俱。
? ? 第九個(gè)問(wèn)題：什么叫虛襠、吊襠虚吟、谷道上提寸认？襠虛签财，目的是為了運(yùn)動(dòng)時(shí)靈活。還有一種說(shuō)法叫提頂?shù)跻d偏塞，提頂講的是虛領(lǐng)頂勁唱蒸，吊襠就是把襠吊起來(lái)，吊起來(lái)襠就虛了灸叼，就靈活了神汹，吊襠有人又叫谷道上提。虛襠古今、吊襠屁魏、谷道上提，講的都是襠里邊的“一豎”捉腥，骶骨往上一翻谷道不就上提了嘛氓拼，襠就被吊起來(lái)了，就虛了抵碟。
? ? 那為什么骶骨往上一翻襠就虛了呢桃漾？假如骶骨不往上翻那么一點(diǎn)，身體上身的自重都?jí)涸趦煽枭夏獯钥杈退刹涣饲送常d就活不了。而骶骨往上一翻唱歧，自重就通過(guò)尾閭沉下去了宪摧，這個(gè)很容易驗(yàn)證，所以古人形容尾閭為“鐘錘”就是這個(gè)道理颅崩。
? ? 第十個(gè)問(wèn)題：尾閭?cè)绾尾拍苤姓赣冢课依斫獾奈查傊姓皇俏查偛荒茏笥移毖睾螅且怪庇诘孛嫜嘏怼Ｒ刮查偛蛔笥移本褪峭ρρ褪趋竟巧戏夤觯α苏麄€(gè)脊柱就直了喉刘。我們?cè)倏次查偟纳順?gòu)造，小尾巴是向前勾著的漆弄，我們只要將骶骨往上翻一點(diǎn)睦裳，小尾巴尖就指向了地面。說(shuō)來(lái)說(shuō)去尾閭中正就是襠里的“一豎”而已撼唾！
? ? 講到這里廉邑，大家是不是可以理解過(guò)去教拳的為什么保守，就是因?yàn)樗?jiǎn)單！襠里的東西就是“一橫一豎”蛛蒙，骶骨往上一翻糙箍，大轉(zhuǎn)子橫向一撐，說(shuō)法再怎么變牵祟，萬(wàn)變不離其宗深夯！
? ? 要想真正的把這些拳理吃透，必須要練到身上才行诺苹，有了體悟才有驗(yàn)證的能力咕晋，練不到身上一切都是空的。這些東西并不難筝尾，大家只要去練捡需，人人都能夠掌握。
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