如何減肥不反彈？
1.用小號碗吃飯
控制食欲并不是讓大家不吃飯，而是用一些方法來減少進食的量渠旁，開始感覺不習慣，吃不飽嘉汰，慢慢的也就適應這種節(jié)奏了，吃的也就少很多了钞诡。
2.改變進餐習慣
平時我們都是一日三餐郑现，減肥為了控制食欲可以改成一日多餐，只要餓了就可以吃.這種既能保證身體的營養(yǎng)所需荧降，還能減少饑餓感接箫，可以很好的控制住食欲，盡管攝入的總熱量沒有減少朵诫，但是可以控制單次適量辛友，滿足自己的胃的同時也增加飽腹感。
3.吃慢一點
盡可能的放慢進食的速度剪返，增加食物在口腔的停留時間废累，充分的咀嚼⊥衙ぃ可以讓口腔充分感受食物的味道邑滨，也有利于進入腸胃之后的消化。
4.吃健康比如蘋果钱反，番茄等掖看，讓飲食變得多樣，減少吃甜點面哥，飲料等哎壳，特別是一些油炸食品，熱量特別的高尚卫，很容易造成脂肪的堆積归榕，還會刺激食欲，讓你越吃越多的食物吱涉。
5.喝茶
養(yǎng)成喝茶的習慣刹泄，不需要特別選擇哪一種，任何你喜歡的口味都可以怎爵，根據(jù)自己的口感循签，每天飲用，慢慢的泡疙咸，慢慢的喝，可以有效的降低食欲风科。
6.有事情做
在沒事做的時候就想找東西吃撒轮，吃可以緩解孤獨感和空虛感乞旦，想控制食欲的話，就盡可能的讓自己忙碌起來吧题山，不管是工作還是學習兰粉，沉浸在其中，就會減少吃東西的欲望和時間顶瞳。
7.別怕浪費
吃不完的就直接倒掉玖姑，隔夜菜本身就不好，加上你還要減肥慨菱，倒掉不可惜焰络。
8.改變心態(tài)
改善睡眠習慣，現(xiàn)在高節(jié)奏的工作狀態(tài)符喝，讓很多人養(yǎng)成了熬夜的習慣闪彼，但是控制食欲期間，熬夜是會直接影響減肥效果的协饲，所以要調(diào)整睡眠的時間畏腕，在晚上20點之后不要吃東西了，刷牙之后可以直接上床睡覺茉稠，睡著了自然就不會想吃的事情了描馅。
