這是李婷365日寫作計(jì)劃第152天的寫作內(nèi)容
當(dāng)下清單
當(dāng)下清單”并不是番茄工作法要求做的真實(shí)表格狂丝，只是我自己取的一個(gè)概念换淆，指我在現(xiàn)在、此刻關(guān)注的事情几颜。
在我腦海中“當(dāng)下清單”是二進(jìn)制的倍试，只有0和1。我關(guān)注某1項(xiàng)活動(dòng)蛋哭，或0項(xiàng)活動(dòng)县习。
馮·雷斯托夫效應(yīng)的啟發(fā)是可以通過突出重點(diǎn)的方法促進(jìn)記憶。
要借助這一效應(yīng)來實(shí)現(xiàn)“當(dāng)下清單”谆趾，我可以將此刻正在做的活動(dòng)明確地寫到一張紙條上躁愿，放在眼前』ε睿或者彤钟，要嚴(yán)格按照番茄工作法套用的話，我可以在今日待辦表格上跷叉，用熒光筆標(biāo)注當(dāng)前活動(dòng)逸雹，當(dāng)活動(dòng)完成后，再用黑色筆劃掉它云挟。
休息時(shí)間如何安排
休息時(shí)間可長可短梆砸，但我是用3～5分鐘，完全放下工作植锉，分身出來辫樱，也遠(yuǎn)離其他任何挑戰(zhàn)智力的活動(dòng)】”樱可能會(huì)喝點(diǎn)水狮暑，或想想晚上吃啥。
在休息期間辉饱，思考上一個(gè)番茄鐘或下一個(gè)番茄鐘的工作是不允許的搬男。不要打重要電話，不要寫重要的電子郵件彭沼。讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力激蕩缔逛。
休息之后你要決定：是繼續(xù)進(jìn)行同一項(xiàng)活動(dòng)，還是切換到另一項(xiàng)姓惑。
切換是因?yàn)橹匾潭扔兴淖兒峙部赡苤皇且驗(yàn)樯弦豁?xiàng)活動(dòng)已經(jīng)完成。
在每隔25分鐘的常規(guī)休息之外于毙，番茄工作法要求安排時(shí)間更長的階段性休息敦冬。
我將4個(gè)番茄鐘作為一組，所以每4個(gè)番茄鐘后唯沮，我進(jìn)行階段性休息脖旱。階段性休息通晨八欤可以是15～30分鐘的消遣∶惹欤可以利用這段時(shí)間來清理辦公桌溶褪，去一趟咖啡機(jī)那，或者到喜歡的社交網(wǎng)站轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)践险。
