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? ? ? ? ? 據(jù)最新調(diào)查結果表明，現(xiàn)代年輕人每天將近5個小時都花在玩手機上面，無論是地鐵上還是馬路邊效床，玩手機的“低頭族”幾乎隨處可見睹酌，長時間低頭玩手機除了對眼睛不好，其實更容易造成頸椎的損傷剩檀。
? ? ? ? 不知何時憋沿，手機在我們生活中扮演著重要的角色，手機支付逐漸取代了傳統(tǒng)的現(xiàn)金支付沪猴，很多工作甚至也可以在手機上完成辐啄，現(xiàn)代人越來越離不開手機的陪伴了，幾乎時時刻刻機不離手运嗜，正是由于對手機的這種過分依賴壶辜，進而導致了頸椎病的發(fā)病率越來越高。
? ? ? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)担租，我們在低頭玩手機時士复、當頸部彎曲50度時，相當于重量達40斤的重物壓在脖子上翩活。
? ? ? ? ? 當長時間玩手機出現(xiàn)了脖子酸痛該怎么辦呢阱洪？ 別怕！趕緊試試下面這3種方法菠镇。
? ? ? ? ? ①按揉風池穴
? ? ? ? ? 位于頸后區(qū)冗荸、枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處利耍。風池穴對于頸項強痛具有很好的治療效果蚌本，脖子出現(xiàn)酸痛時我們可以采用按揉的方法，用大拇指按揉風池穴5分鐘以上隘梨，使穴位產(chǎn)生明顯的酸脹感程癌，兩側風池穴交替按揉，建議每天按揉3次轴猎。
? ? ? ? ? ②頸部熱敷
? ? ? ? ? 熱敷有利于促進局部血液循環(huán)嵌莉，加速局部代謝，我們可以準備一個熱水袋捻脖，在外面包裹一層毛巾锐峭，也可以直接用毛巾，在熱水里擰干后熱敷脖子酸痛處可婶，如果用毛巾直接熱敷記得溫度一定要適宜沿癞，以免燙傷皮膚。建議每天熱敷2次矛渴，每次10分鐘左右椎扬。
? ? ? ? ? ③按摩
? ? ? ? ? 按摩具有松解粘連，舒筋活血的作用，進而緩解頸部的肌肉痙攣蚕涤。首先我們要找到頸肩部肌肉按壓的最痛點晶府，用大拇指和其余四指做捏拿動作，使之產(chǎn)生酸痛感钻趋。注意捏拿時用力不要太大，以免引起二次損傷剂习。建議每天按摩3次蛮位，每次5分鐘，可以使脖子酸痛癥狀得到快速的緩解鳞绕。
? ? ? ? ? 這3招都學會了嗎失仁？下次玩手機后出現(xiàn)了脖子酸痛，趕緊試試這些方法们何，會有意想不到的效果哦!
