自然的春夏秋冬更迭散罕，讓流年易逝，容顏易老傀蓉。而抵抗歲月侵襲的魔法欧漱，就藏在自然的饋贈中。享受美味的同時(shí)葬燎，也可以保持年輕健康误甚。今天向你安利8種抗衰老食物缚甩，除了讓味蕾興奮外，更能為你帶來苗條的體型窑邦、年輕的心臟擅威、非凡的免疫力，以及愉悅的心情冈钦。
新鮮乳酪所富含的亞油酸
是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”郊丛，
它富含的微量元素鋅
有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，
進(jìn)而改善腦功能瞧筛。
金槍魚是一種低糖厉熟、低脂肪、低熱量的食品较幌，
同時(shí)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
和其他多種營養(yǎng)素揍瑟，
被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來源，
不僅有益于女性減肥乍炉，
更能夠延緩肌膚皺紋的出現(xiàn)
深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的守護(hù)神绢片，
蘊(yùn)含豐富的抗氧化物質(zhì)保護(hù)細(xì)胞，
并且對凈化血液大有好處岛琼，
此外底循，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病
在所有水果中橙子所含的維生素C是最高的，
比一般水果大約多30%以上槐瑞。
如果你想遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏熙涤，
最簡單有效的辦法就是多吃橙子，
同時(shí)随珠，維生素C還有延緩衰老灭袁、美白肌膚的能力
綠菜花含有特有的植物染劑黃酮醇，
據(jù)研究證實(shí)窗看，這種黃酮醇能夠有效保護(hù)心臟
并降低心肌梗塞15%～20%的發(fā)病率茸歧。
不過，其他的生物黃酮醇显沈，
例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇软瞎，
卻沒有這種特殊的防病效果。
花生醬富含維生素E拉讯，
它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視涤浇。
常吃被譽(yù)為最佳能量食品的花生醬
能夠幫助你抵抗歲月的侵襲
在每天的膳食中加一把美國大杏仁
有助于減肥，
這是因?yàn)槭秤妹绹笮尤实葓?jiān)果
會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感魔慷。
飯前吃一小把只锭，
可減少對于其他高熱食品的攝入;
其次，大杏仁所含的膳食纖維
可以降低脂肪吸收率院尔。
國臨床營養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)蜻展，
不分男女喉誊，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，
就能將高膽固醇水平降低10%以上纵顾，
并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%伍茄。
吃那么多食物嫌麻煩？
別急施逾，秘笈來了
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將豐富的維生素和礦物質(zhì)分開兩粒保存件余，顆粒大小方便吞咽讥脐。
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