今天來給大家分享一下我的2017涩澡。我認(rèn)識萌姐是在2017年的2月份。算起來到現(xiàn)在已經(jīng)有11個月了坠敷。還有1天就是2018年了妙同。都在寫總結(jié)，那我也來總結(jié)一下我的2017常拓。
第一渐溶，在這11個月里，我的最大的變化是弄抬，我變成了一個早起者【シ現(xiàn)在即使不用鬧鐘也能夠在4點半到五點半之間能夠起來，如果頭一天掂恕，睡的早的話第二天就能夠起得更早拖陆。早起我覺得也需要刻意的練習(xí)，比如說我一開始的時候就起不來懊亡，然后定了鬧鐘依啰，按照萌姐說的頭一天晚上就要想好三個目標(biāo)。這樣也是很困啊店枣，但是一看到群里有這么多小伙伴堅持早起速警，自己也是咬牙堅持叹誉，因為有目標(biāo)，所以總覺得第二天有事情要做闷旧，所以你必須要起來长豁。這樣呢，潛意識當(dāng)中忙灼，覺得這件事必須要做匠襟，自己就必須起來。
第二该园，就是制定完成期限酸舍。這讓我擺脫了拖延的習(xí)慣。比如說有一個任務(wù)里初，可能在兩個星期內(nèi)完成啃勉。但是這個任務(wù)完成可能需要兩個小時。原來的時候我都會拖到截止日期的時候才會把材料交上∏嗥伲現(xiàn)在我給自己制定了完成期限璧亮。只要在會議結(jié)束之后萧诫，我們需要整理的材料當(dāng)天一定要完成斥难。這樣我就會快速的把事情完成，而不會在拖到最后了帘饶。這樣就有很多的時間再去完成其他的事情哑诊。拖延的習(xí)慣也就慢慢的改掉了。
第三及刻，專注力的鍛煉镀裤，今天聽了萌姐的第29節(jié)課，專門講的是番茄工作法缴饭。番茄工作法暑劝，我覺得是提高專注力的最好的工具。有一天我在復(fù)盤的時候發(fā)現(xiàn)颗搂，很多時間我都會被別人打擾担猛，或者在同事的聊天當(dāng)中度過了，很多時候都靜不下心來去工作丢氢。導(dǎo)致了很多工作需要拿回家來做傅联。我找到了，自己效率低下的原因疚察。于是我就使用番茄工作法蒸走。但是我發(fā)現(xiàn)我的注意力無法集中到25分鐘。所以我就從一開始的十分鐘開始貌嫡。慢慢的延長到15分鐘比驻，延長到20分鐘该溯。到現(xiàn)在我集中精力的時間，有時候能夠達到30分鐘别惦，甚至40分鐘朗伶。可能有人會說步咪，別人打擾你怎么辦呢论皆。這可是我們無法，避免的猾漫。如果辦公室里有人的話点晴，那我就會把注意力集中的時間調(diào)的短一些。如果辦公室沒有人的話悯周，我就會把時間調(diào)的長一些粒督。這樣能夠保證自己在這一時間段內(nèi)比較專注。這個是我用了一個forest軟件禽翼。這個軟件是采用種樹的模式屠橄，如果你完成了，那你的一棵樹長成了闰挡，如果完不成锐墙，那就放棄的話，你的書就會死掉了长酗。每周再來看一下自己種下的樹溪北，感覺真的很開心。
第四夺脾，做好情緒記錄之拨。在每個月當(dāng)中，我們的情緒都會有不同的變化咧叭。由于前一段時間蚀乔，情緒變化很大，導(dǎo)致我的臉上起痘痘菲茬，所以我現(xiàn)在每天會抽出10-20分鐘進行冥想的練習(xí)吉挣，感受呼吸的變化。同時也用要情緒筆記生均，記錄一下自己的情緒听想。感受每天導(dǎo)致我們情緒變化的原因。分析出來马胧，找出解決的方案『郝颍現(xiàn)在情緒能慢慢的變得穩(wěn)定。
第五佩脊，運動習(xí)慣蛙粘，很長時間垫卤，我總是在忙、忙出牧、忙穴肘。因為忙，我不運動舔痕，導(dǎo)致健康經(jīng)常出現(xiàn)問題∑栏В現(xiàn)在我通過萌姐的演講明白，女生要又忙又美伯复，堅持鍛煉是必不可少的慨代。所以，我最近有半個月的時間啸如，開始練習(xí)瑜伽侍匙，感受身體的酸痛，在每次練完瑜伽叮雳，我感受到想暗，身體變得舒暢了許多。
為自己負(fù)責(zé)帘不，就要對自己的時間負(fù)責(zé)说莫。所以，我們要努力找到那個優(yōu)秀的自己厌均，努力去迭代自己唬滑。希望在2018年能收獲一個全新的自己告唆。
