? ? ? ?工作的壓力胖缤，豐富的夜生活致使早上起床難成為普遍，經(jīng)濟發(fā)展帶來商品極大豐富阀圾，想吃什么東西都可以買哪廓，從南到北從國內(nèi)到國外的各種食物，只要你想都可以買到稍刀。所以早餐大多數(shù)人選擇將就撩独，一碗粥或一碗小面或2個包子，上班路上一買就得账月，也有提前買回家第二天早上吃综膀。國人健康意識的回歸使早餐出現(xiàn)了2種截然不同的觀點：
? ? ? ?首先我們了解早餐在家做的觀點：他們認為，1局齿、一日之計在于晨剧劝，早餐應(yīng)該是食物金字塔的?端，營養(yǎng)必須均衡抓歼，自己做才能辦到讥此。2、食品安全問題大谣妻，無良商家用地溝油萄喳，毒瘤肉、病死禽肉甚至老鼠肉混入食物中蹋半，用泡打粉他巨，漂白粉等等添加劑混入食物中，只為色白减江，形佳染突！觸目驚心。3辈灼、自己可以選擇最好的食材份企，親手加工更放心。4巡莹、與家人多一個交流的平臺司志，在家吃更溫暖。5榕莺、現(xiàn)在工余休閑時間相對較多俐芯，多做一些家務(wù)對身體健康有益。
? ? ? 其次是早餐在外買的觀點钉鸯。 他們認為：1吧史、早上時間太短，洗臉?biāo)⒀郎蠋瘖y都來不及就得出門贸营，做早餐是件很困難的事吨述。2、早餐也吃不了多少钞脂，做飯扯上一大堆廚具餐具沒時間收拾揣云，吃不了浪費。3冰啃、2個包子一盒牛奶就了的事哪來那么多麻煩邓夕。4、外面品種多阎毅，今天吃甜的焚刚，明天吃咸的，隨心搭配很開心扇调。5矿咕、選擇有資質(zhì)的生產(chǎn)廠家和餐廳購買，減少食物不安全因素狼钮，在家做一頓吃不了也會產(chǎn)生細菌和病毒碳柱。
? ? ? 最后我來總結(jié)一下，1熬芜、其實從健康角度應(yīng)該高度重視早餐質(zhì)量莲镣，腸胃經(jīng)過一晚的消化已經(jīng)空了，必須及時補充營養(yǎng)涎拉，否則會產(chǎn)生很多疾舶颉：膽結(jié)石，胃病等曼库。2、對時間進行統(tǒng)籌計劃略板，利用各種家電工具毁枯，提前安排減少做的直接時間。3叮称、學(xué)一點營養(yǎng)學(xué)种玛，合理分配一天的營養(yǎng)，早餐只要做了谷物瓤檐，脂肪赂韵，蛋白質(zhì)，維生素的合理搭配挠蛉，買或者做著吃就不是太大問題祭示，靈活多樣選擇。4谴古、學(xué)點合適的早餐品種质涛，對提高生活質(zhì)量稠歉，增加幸福感很有用，不愿意做買來吃也不要有什么負擔(dān)汇陆，接納就好怒炸。
? ? ? ?醫(yī)學(xué)研究表明，70%的慢性病是吃出來的毡代，這種威脅是可以預(yù)防和提早發(fā)現(xiàn)的阅羹。我們可以從早餐做起，形成健康生活的意識教寂，為自己和家人營一份小小幸福捏鱼！??這樣的早餐你愿意吃嗎？全是自己做的喲孝宗！我一般早上只花10分鐘搞定穷躁，燒一壺水，蒸(煮或煎)一個蛋因妇，燙幾片蔬菜问潭，削一個水果，蛋糕頭天晩上花10分鐘左右做好婚被，粥用電煲預(yù)約燉一小盅花2分鐘狡忙，包子花時間長點可以做好速凍(吃一周）好吃又放心，這個時間你可以做到嗎址芯？
