一

? 你是否曾遇到過人生的低谷甥啄？失意，失戀炬搭，甚至失婚蜈漓？我知道穆桂，這真的很難，就像雨夜里在陰冷漆黑的巷子里面獨自行走融虽。但享完，總會有走到到盡頭，也總有天亮的一天有额。

? 人們?yōu)槭裁聪矚g《失戀33天》般又？大概是因為那段夜路最可怕的不是那種凄涼與無助，而是那種痛苦和陰霾不知道何時會結(jié)束巍佑。如果有人告訴我們茴迁，只要33天，哪怕是300天萤衰，甚至3000天堕义，都可以，因為我們終于確切的知道了兩件事：一是這種折磨總有結(jié)束的一天脆栋，二是知道了結(jié)束何時倦卖。

二

? 突如其來的意外和鈍刀子拉肉哪個的折磨更大？在事情發(fā)生的時候椿争，前者帶來的打擊更大糖耸，但從恢復(fù)的徹底度來說也是前者會更徹底。后者的最大問題在于長期從一般狀態(tài)過渡到不良狀態(tài)的時間太久丘薛，以至于我們都搞不清楚正常的狀態(tài)是怎樣的了嘉竟。所以我們還是應(yīng)該平時多注意總結(jié)和觀察，出現(xiàn)哪些信號的時候代表我們的生活亮起了紅燈警告洋侨，當(dāng)我們的生活走入低谷的時候也可以及時的發(fā)現(xiàn)舍扰。對于后一種情況，我的建議是希坚，早發(fā)現(xiàn)边苹，早治理，早治愈裁僧。當(dāng)然个束，有時候兩種情況其實很難區(qū)分。比如家人生病很久然后突然去世聊疲，比如戀人突然說分手茬底。其實可能之前很早都是有心理準備的，但事情發(fā)生的時候一樣會覺得痛苦获洲。

四

? 其實有過類似經(jīng)歷的人們可能會回憶起阱表，痛苦發(fā)生的時候，第一反應(yīng)其實不是大哭，而是逃避最爬。這個階段里面涉馁，人們還沒有接受事實的發(fā)生。有些人會把自己關(guān)在房間里面爱致，有些會悶頭睡覺烤送，有些會不吃不喝，有些人會大病一場糠悯，總之就是希望把自己放在一個放空的狀態(tài)胯努，與外界隔絕。這個階段逢防，只要不是持續(xù)很久以至于對身體有傷害，建議親友們不要打擾蒲讯。

這個階段里面可以稍微任性一點忘朝，請上幾天假在家里休息，總比在辦公室里面半死不活的行尸走肉一般判帮，自己難受局嘁，別人也難受。

五

? 我們常在一些影視作品中看見晦墙，有親友安慰的時候會說悦昵，“哭吧！哭出來就好了晌畅！”這句話本身沒錯但指，當(dāng)哭出來的時候，我們就到了痛苦的第二個階段抗楔，傷痛期棋凳，這個階段就是痛苦、絕望连躏、傷感等所有情緒最激烈的時候剩岳。當(dāng)哭出來的時候，人們至少已經(jīng)接受了一個事情入热，那就是事情已經(jīng)發(fā)生拍棕，無可挽回了。但是請注意勺良，從第一個階段到第二個階段的變化一定要順其自然绰播，千萬不能心急∩欣В“哭出來就好了幅垮！”這句話一定要在聽見哭聲以后再說。而當(dāng)事人也會因為聽到了這句話，像是被允許了一樣哭得更加大聲和撕心裂肺了忙芒。這個階段同樣很折磨人示弓，因為當(dāng)事人將有著“嬰兒般的睡眠”，睡覺了呵萨，半夜起來哭一陣子奏属，接著睡，起來再接著哭潮峦。在這個階段囱皿，無論是當(dāng)事人本人還是她的親友也同樣要注意一個問題，就是當(dāng)事人本身的身體狀況忱嘹，如果出現(xiàn)問題嘱腥，要及時就醫(yī)。

六

第三個階段拘悦，訴說期齿兔。這個階段非常關(guān)鍵，進入訴說期以后會變成兩個情況础米，一是加速恢復(fù)分苇，二是在訴說的過程中受到二次傷害。關(guān)于二次傷害屁桑，曾有一個關(guān)于猴子拉開自己的受傷的傷口給別人看的故事医寿，傷口拉開的次數(shù)越多，自己受到的傷害也越多蘑斧。所以說給誰聽就很重要靖秩，一是最親近的親友，二是和自己遭遇類似的人竖瘾。當(dāng)然盆偿，有時候即使是最親近的親友也很難真的去感同身受，說不定還有人會說“這點事情我也經(jīng)歷過准浴，這算什么呀事扭？”所以親友只需要給予耐心的傾聽即可。這段時間當(dāng)事人的精神和體力是最好的乐横，甚至可以完全不困的在半夜哭醒的時候給朋友打電話求橄。訴說的內(nèi)容會非常瑣碎葡公，有親人去世的罐农，可能會訴說關(guān)于親人生活的點滴，訴說親人彌留時刻的事情催什；失戀的訴說戀愛時候的細節(jié)涵亏。這時候，當(dāng)事人的記憶力也會格外好，每個人說的每一句气筋、每個場景都記得很清楚拆内。對于和自己遭遇類似的人，大家可能會在“比慘”的過程中宠默，發(fā)現(xiàn)事情其實沒有那么糟糕麸恍。雖然親人去世，但臨走的時候沒有遭罪搀矫；雖然失戀抹沪，但沒有吵架撕逼；雖然失業(yè)瓤球，但還有點存款融欧，等等。哪怕一點點閃光點卦羡，對于人內(nèi)心的鼓舞都是非常有效的噪馏。至于專業(yè)的心理醫(yī)生，雖然有用虹茶，但當(dāng)事人在這個階段未必就愿意去說給醫(yī)生聽，畢竟對于醫(yī)生建立信任也是需要一個過程的隅要。當(dāng)然蝴罪，這段時間也會夾著哭鬧和情緒的反復(fù)。

七

在持續(xù)一段時間的訴說以后步清，話會越來越少要门，逐漸過渡到麻木期。人不會感到難過廓啊，但是也總是開心不起來欢搜，做什么事實都興致不高。這時候也不用太著急谴轮，畢竟這個階段已經(jīng)可以正常的工作和生活了炒瘟，很少傷心或者哭鬧了。這個階段如果能夠培養(yǎng)一些好的興趣習(xí)慣第步，轉(zhuǎn)移一些注意力就可以順利過渡到恢復(fù)期了疮装。

八

恢復(fù)期時候人的精神面貌會有明顯的好轉(zhuǎn)。很多人會選擇旅游和健身粘都，都是非常好的愛好廓推。我們也經(jīng)常看到一些女明星失戀或者離婚以后一段時間后淡出大家的視野翩隧，等她再曬出一些旅行或者健身的照片以后樊展，就等于告訴公眾她在恢復(fù)期了，可能就是復(fù)出的前兆。

九

從恢復(fù)期到重生期可能還需要一點點小小的儀式感专缠。比如旅行歸來,比如剪成短發(fā),比如Selina參加馬拉松大賽雷酪。從她跑到終點的時候，她已經(jīng)重生了藤肢，生理和心理上都是太闺。所以對于她現(xiàn)在離婚或是做的其他決定，觀眾也不比大驚小怪嘁圈，她只是經(jīng)歷過一些事情的人而已省骂，完全具備獨立冷靜思考的能力。重生之后最住，人們也會談起之前的經(jīng)歷钞澳，但看問題的角度明顯更客觀更獨立了，提起的時候或是云淡風(fēng)輕的輕描淡寫涨缚，或是痛定思痛的深刻思考轧粟。

十

因為經(jīng)歷的事情不同，每個人的具體情況也不太一樣脓魏。以上每個階段的順序未必完全一樣兰吟，也可能會出現(xiàn)反復(fù)，甚至還有人很多事情過了很多年依舊停留在逃避期或是訴說期的茂翔。但是大部分人都會經(jīng)歷過以上從進入低谷到走出來的過程混蔼，了解了這些過程，知道自己的狀態(tài)在什么階段珊燎，似乎整個痛苦的過程也就沒有那么難熬惭嚣。

十一

有人問我為什么會突然想起寫這樣一個話題。其實也是因為最近關(guān)于Selina離婚的新聞悔政，我本人更欣賞和關(guān)注她重生的過程晚吞，非常的正能量。希望這邊文章可以給處于人生低谷中的人們和他們的親友們一些幫助谋国，也算是一點小小的公益了槽地。

人的一生，苦辣酸甜芦瘾，哪能總是一帆風(fēng)順闷盔？鳳凰涅槃，破繭重生旅急，那些沒有擊垮我們的逢勾，最后都會融入我們的生命，成為我們新的力量藐吮。

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