簡而言之，思想是“由思考產生的球榆，或在頭腦中突然出現的想法或意見朽肥。”
我們大多數人崇拜自己的思想持钉，我們非常認真地對待他們所說的話衡招。無論我們的想法說什么，我們都給予他們完全的信任每强，把他們當成絕對的真理始腾。因此，當我們相信消極的想法時空执，最痛苦的情緒就會產生浪箭。像這樣的想法:
“我應該更適合”姘恚”
“我是騙子奶栖。”
“我真的搞砸了门坷⌒桑”
“我永遠也做不好∧觯”
“他們不理我了冻晤。”
“我太不幸了绸吸”腔。”
“他們覺得我傻设江。”
“這太難了温数，我該放棄了绣硝。”
“這將是可怕的一天撑刺○呐郑”
一直持續(xù)。但這里的問題是我們沒有足夠早地認識到我們不是我們的思想够傍。那我們是什么甫菠？我們是觀察者；掌控一切的人冕屯。
控制我們的思想是我們的責任寂诱。
這很重要，因為我們大多數人無法控制每天進入我們腦海的想法安聘。相反痰洒，我們大多數人都受到他們的影響和操縱。達到這種狀態(tài)浴韭，思想就變得重復丘喻。我們開始過度思考。
正如托馬斯·奧彭(Thomas Oppong)迅速指出的那樣念颈，“那些過度思考的人總是在腦子里寫評論泉粉，批評和挑出他們昨天說的和做的，害怕他們看起來很糟糕——并為可能等待他們的可怕未來而焦慮榴芳∥嗣遥”
與成為你思想的受害者相反的是成為觀察者。當你觀察你的想法時窟感，你正在見證它們讨彼，看著它們來來去去。你不再對他們有認同感柿祈。你開始打破常規(guī)点骑。最終，你開始在任何你想要的方面改變你的生活谍夭。
“觀察你的想法黑滴。不要相信他們〗羲鳎”——艾克哈特·托爾
成為我思想的觀察者意味著什么袁辈？
讓我們做這個簡單的練習。清醒一下頭腦≈槠現在晚缩，讓下一個對象出現在你的腦海中尾膊，然后讓它們離開:
飛機。
一條水流湍急的大河荞彼。
藍色圓圈冈敛。
這里要吸取的教訓是，飛機的觀察者鸣皂，水流湍急的寬闊河流抓谴，以及藍色的圓圈，都是同一個觀察者寞缝，整天注視著你腦海中浮現的所有想法癌压。
這意味著，就像你可以控制飛機荆陆、河流和圓圈進出你的大腦一樣滩届，你可以控制所有整天和每天出現的想法。
你不是飛機被啼。你不是水流湍急的大河帜消。你不是藍圈。同樣的浓体，你也不是所有進入你頭腦的想法泡挺。這僅僅意味著你不是你思想的囚犯——你可以阻止它們。你可以阻止自己汹碱，成為你想成為的人。
你不是你的思想荞估。
然而咳促，如果你允許，他們可以控制你勘伺。
如何阻止你的思想控制你跪腹？
問題是，我們大多數人都沒有有意識地觀察自己的想法飞醉。所以大多數時候冲茸，你不知道自己在想什么；就像你現在沒有意識到呼吸一樣缅帘。
所以這里有一些簡單而實用的方法來開始注意你的想法:
對自己說“這只是一個想法”
只需簡單地說“下一步”轴术，就可以從一種想法轉變?yōu)榱硪环N想法
開始注意你的呼吸一段時間
問問自己“這個想法的反面是什么？”
想象一下钦无，你手里拿著一根羽毛逗栽，觸動了你想開始意識到的每一個想法
想象一下，把這個想法放在河邊的一片葉子上(你甚至可以想象自己坐在河邊失暂，看著它消失)
這些練習的目的是從看你的想法轉移到看你的想法彼宠。用那個或者更適合你的鳄虱。這種做法永無止境，所以不要認為你必須用它來完成某事——這是一個過程凭峡，需要時間拙已。一如既往，練習是關鍵摧冀。
很快倍踪，當你終于改變了腦海中播放的磁帶時，你就擺脫了那個故事按价。這為什么這么重要惭适？因為不管你的故事說了什么，要知道它正在影響你的期望楼镐。它創(chuàng)造了你對世界的感知癞志；你對生活的假設。你對自己是誰的信念框产，你的感受凄杯，你的心情，你的想法——你秉宿。
你不是你的思想戒突。你不是藍圈。此時此刻描睦，你可以從受害者變成故事的創(chuàng)造者膊存。
原文：
https://medium.com/wild-way/start-taking-responsibility-for-your-thoughts-1618e5ea0e63
