第一章：多少大獲全勝这溅，靠的都是咬牙死撐
自律十年悬蔽，是一種怎么樣的體驗(yàn)??
（重點(diǎn)部分）：在書(shū)中的一句話我很深刻，不能不趁三十之前立志猛進(jìn)也脑沿。后面是一些感悟藕畔，分別介紹了從縣城來(lái)到北京每個(gè)階段的簡(jiǎn)單描述，講述了作者整個(gè)十多年的簡(jiǎn)短描述庄拇，1.從小縣城來(lái)的學(xué)渣到北京的學(xué)霸注服。2.從一句話都說(shuō)不出來(lái)，到半年拿到10個(gè)世界500強(qiáng)企業(yè)的錄取通知書(shū)措近。3.一個(gè)月瘦了20斤溶弟。4.在凌晨五點(diǎn)半和深夜十點(diǎn)半寫(xiě)出了一篇篇閱讀十幾萬(wàn)的文章。5.有再成功的事業(yè)瞭郑，也比不上做一個(gè)溫柔如水的丈夫和父親可很。6.要讓自己水平跟得上自己的年薪。
如何用30天變成一個(gè)超級(jí)自律的人凰浮？
自律的難點(diǎn);自律意味著就是要逼著自己做哪些不喜歡做的事情，令自己不爽的事：你是個(gè)吃貨苇本，要減肥那就要管得住嘴：你有拖延癥袜茧，要考試就得逼著自己上自習(xí)；你是個(gè)夜貓子瓣窄，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)笛厦，你就必須早睡早起......要想奔向自己，就得付出代價(jià)俺夕，就得成為一個(gè)自律的人裳凸。
方法：1.給自己的30天確定一個(gè)主調(diào)，首先要承認(rèn)劝贸，自律不是一個(gè)迅速養(yǎng)成的習(xí)慣姨谷。那么在30天里給自己定的目標(biāo)，這真的很難實(shí)現(xiàn)映九。剛開(kāi)始或許答應(yīng)好好的梦湘，信誓旦旦許下很多心愿，比如30天搞定資格考試件甥，減掉20斤捌议，拿下女神等等。你30設(shè)定的計(jì)劃越多引有，越不容易實(shí)現(xiàn)瓣颅。其次自律是一件可以互相獨(dú)處的事情，你用了30天減肥成功譬正，這意味著你為了使減肥效果更好宫补，要早睡早起檬姥，考究飲食；等你開(kāi)始瘦下來(lái)的時(shí)候守谓，又會(huì)被激起想了解時(shí)尚搭配的愿望穿铆；回頭率飆升，又會(huì)引導(dǎo)著你想要認(rèn)識(shí)更多的人斋荞，學(xué)習(xí)更多知識(shí)......一個(gè)簡(jiǎn)單的愿望荞雏，會(huì)一步一步推著你建立一個(gè)自律體系。
30天主題目標(biāo)越是單一平酿，實(shí)現(xiàn)自律的可能性越大凤优。
2.要尋找進(jìn)入自律狀態(tài)的入口。雖然你想自律的熱情飆升蜈彼，但是你真的付出行動(dòng)時(shí)候筑辨，會(huì)被以前的懶散西瓜拖著不走。
方法：讓自己先預(yù)熱一下幸逆，比如要考試就先把相關(guān)經(jīng)驗(yàn)分享棍辕，學(xué)習(xí)資料拿出來(lái)整理。比如運(yùn)動(dòng)不想動(dòng)还绘，可以做一個(gè)俯臥撐楚昭。想跑步，就要先找一些跑步公眾號(hào)學(xué)習(xí)拍顷。不要小瞧熱身抚太，如果熱身不夠，你自律的西瓜就很容易被三分鐘熱度消耗光昔案。
3.計(jì)劃要列尿贫，但要主動(dòng)調(diào)整計(jì)劃。一定給自己一個(gè)心理建設(shè)踏揣，預(yù)期計(jì)劃可能會(huì)有調(diào)整庆亡。
4.循環(huán)漸進(jìn)，改變壞狀態(tài)呼伸。但你要給自己一個(gè)期限身冀，比如兩個(gè)小時(shí)，半天括享，一天搂根，但最好不要超過(guò)一天。因?yàn)楹苋菀浊肮ΡM棄铃辖。
5.創(chuàng)造一個(gè)充滿(mǎn)儀式感的環(huán)境
6.自律要把實(shí)際效果作為第一要義剩愧。要想做到自律，就要把自己要做的事情量化娇斩，但量化的維度最好以成果為考核標(biāo)準(zhǔn)仁卷。比如跑步穴翩，有人總說(shuō)我每次跑一小時(shí)，但是效果不好锦积？你一看他跑步記錄芒帕，一小時(shí)溜達(dá)了三四公里，效果怎么可能好丰介。
7.要給自律設(shè)里程碑背蟆。我們做法以一周為期限，每堅(jiān)持一周給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)哮幢，獎(jiǎng)勵(lì)逐漸遞增带膀，直到完成30天計(jì)劃。
8.讓一部分計(jì)劃先執(zhí)行起來(lái)橙垢。
從十八線小縣城到一線城市垛叨，我如何從倒數(shù)第一逆襲城市優(yōu)秀畢業(yè)生
1.自卑嗎自卑就對(duì)了。人與人之間由于生活環(huán)境的不同柜某，必須存在著眼界嗽元、思維上的差距。但是可以通過(guò)努力去縮小這樣的差距喂击。
在父親的書(shū)信中提到：我們生于小地方还棱，一定會(huì)與其他大城市的同學(xué)們存在差距，但你要相信惭等，這些差距不是你的能力不及他人造成的。有差距办铡，說(shuō)明你上升的空間辞做；差距大，說(shuō)明你的潛力也大......
2.發(fā)掘自己的閃光點(diǎn)寡具。例如在作者發(fā)現(xiàn)自己唱歌這個(gè)才能后秤茅，就不斷不斷的練習(xí)。所以你們?cè)谧员懊悦５臅r(shí)候童叠，要先讓自己去做一些事框喳，當(dāng)你取得成績(jī)的時(shí)候，那種成就感就會(huì)推動(dòng)你獲得更大的進(jìn)步厦坛。
3.建一個(gè)志同道合的圈子五垮。
4.如果你喜歡，就參加學(xué)生會(huì)工作吧
5.要做更多有價(jià)值的事情
6.學(xué)習(xí)中的很重要
7.實(shí)習(xí)盡力而為
從中年大叔到“花樣美男”杜秸，跑步真能給人帶來(lái)那么大變化嗎放仗？
跑步對(duì)于一個(gè)跑步者來(lái)說(shuō)，不僅僅是一種愛(ài)好撬碟，一種生活方式诞挨，更是隨時(shí)能給予人無(wú)窮理論的興奮劑莉撇。
1.跑步可以整容
2.精力。最喜歡的幾段話惶傻，男人不是在25歲之后走下坡路棍郎，而是在胖了之后，而且精力跌的慘不忍睹耙摇Ｍ康琛；跑步會(huì)逼著自己早睡早起粮揉；
人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿窖怖睿且驗(yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?/p>
3.告別無(wú)聊的事情，消除惡習(xí)
4.擴(kuò)展朋友圈
5.信心有時(shí)候比黃金更重要扶认。
胖的是侨拦，自己都看不起自己，垃圾食品吃多了覺(jué)得自己也像一堆垃圾辐宾。但在你瘦下來(lái)之后狱从，別人問(wèn)你“你怎么瘦了那么多？怎么做到的?”,會(huì)瞬間提升自信叠纹。
都說(shuō)不控制體重季研，何以控制人生。
6.自律與磨練
7.對(duì)生活的熱愛(ài)
我們都患了一種病誉察，叫間歇性努力癥
什么是間歇癥：一段時(shí)間努力快被自己感動(dòng)死了与涡，一段時(shí)間又墜落的連自己都看不起自己。得了這種病持偏，意味著做很多事情都淺嘗輒止驼卖，或成功就差那一步，但人一旦進(jìn)入那個(gè)間歇期鸿秆，之前所有的努力都變成了泡沫酌畜。間歇性努力的人都有一個(gè)癥狀，那便是給自己制造一個(gè)假象卿叽、幻想我要努力桥胞，要奮斗，要拼出個(gè)人樣來(lái)考婴！
心里學(xué)上講我們對(duì)自己通常都是高估的贩虾，而且高估之外又給了自己更高的評(píng)價(jià)，于是我們便會(huì)下意識(shí)把一件事情難度看得過(guò)低沥阱。某件事需要一年時(shí)間來(lái)完成整胃，但那種熱氣的斗志會(huì)告訴自己，我半年就搞定了。于是努力半年屁使，發(fā)現(xiàn)離目標(biāo)很遠(yuǎn)在岂，然后在一次掉進(jìn)自我懷疑、自我否定的怪圈蛮寂，在打雞血和自我懷疑中循環(huán)著蔽午。
間歇性努力的人的優(yōu)點(diǎn);就是喜歡自我批評(píng)，而且把自己罵的非常狠酬蹋。因?yàn)閷?duì)自己的憎惡及老，對(duì)墜落狀態(tài)的愧疚，對(duì)身邊的人辜負(fù)范抓，把所有惡狠狠的詞都甩到自己身上骄恶。
解決方法：不以努力為榮，也不以墮落為恥匕垫，或許只要試著把時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)就好僧鲁。
我好累！那你干嘛還不睡象泵？
1.工作沒(méi)要做完寞秃。但是一口也吃不成一個(gè)胖子，工作就工作偶惠，該睡覺(jué)就睡覺(jué)春寿，這樣工作效率會(huì)很高，人也不會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣罎ⅰ?/p>
2.你因?yàn)橥涎影Y忽孽，所以工作沒(méi)做完绑改，最后只能熬夜。
3.你沒(méi)什么事做兄一，但就是不想睡绢淀。其實(shí)歸根結(jié)底，我們拖著不睡瘾腰，就是因?yàn)楸人X(jué)好玩的事情很多，那么我們可以把好玩的事情都切斷了覆履。
4.把自己融入節(jié)奏中去蹋盆，培養(yǎng)成一種習(xí)慣動(dòng)物。
因?yàn)檫@一件事硝全，我把混亂無(wú)趣的生活變得無(wú)比有趣栖雾。
寫(xiě)周報(bào)
在人人累成狗的時(shí)代，怎么堅(jiān)持讀書(shū)
通常限制你讀書(shū)的不是時(shí)間伟众，而是你的欲望析藕，請(qǐng)你很認(rèn)真的問(wèn)心自問(wèn)一下：當(dāng)你又時(shí)間了，是不是真的會(huì)把時(shí)間花到讀書(shū)上來(lái)凳厢？（其實(shí)把讀書(shū)換成任何一個(gè)有意義的事情都是一個(gè)道理）账胧。
1.要制定明確讀書(shū)計(jì)劃竞慢。設(shè)置階段性讀書(shū)計(jì)劃。在不同階段治泥，我們要約定一個(gè)相對(duì)集中的讀書(shū)主題筹煮，選一個(gè)主題下的經(jīng)典書(shū)籍一本本讀，也可以幾本對(duì)比著讀居夹。不斷調(diào)整計(jì)劃败潦，避免計(jì)劃執(zhí)行中斷。
2.找到自己讀書(shū)狀態(tài)的興奮點(diǎn)准脂，從生物鐘角度劫扒，找到讀書(shū)好狀態(tài)，可以是白天也可以是晚上狸膏。
3.不僅要讀書(shū)沟饥，還要思考、寫(xiě)作和實(shí)踐环戈。
寫(xiě)作形式闷板，逼著自己讀之有物，讀后輸出院塞。讀書(shū)誰(shuí)都會(huì)遮晚，但重要的是你讀到了什么，收獲了什么拦止。我們不能只讀書(shū)县遣，還要結(jié)合書(shū)中的內(nèi)容去思考，并通過(guò)梳理內(nèi)容形成自己的觀點(diǎn)汹族。寫(xiě)作就是對(duì)自己讀書(shū)萧求、思考的內(nèi)容進(jìn)行梳理的最好方式。讓讀書(shū)成為指導(dǎo)你的工作顶瞒、生活實(shí)踐的點(diǎn)讀機(jī)夸政。
如何優(yōu)雅而巨決絕地做事？
1.要有充足的睡眠榴徐，2.別一直睡守问，你要想做事，先下床再說(shuō)坑资，一個(gè)人工作效率絕對(duì)和環(huán)境有關(guān)耗帕。3.要營(yíng)造一種愧疚感，時(shí)間管理的第一招就是讓自己記錄自己的時(shí)間袱贮，感知的時(shí)間消耗在哪里仿便。
你發(fā)現(xiàn)一周168個(gè)小時(shí)，你又50個(gè)小時(shí)在睡覺(jué)，30個(gè)小時(shí)在工作嗽仪，一項(xiàng)追劇占據(jù)了你20多個(gè)小時(shí)荒勇！每天3小時(shí)花在追劇上，白白浪費(fèi)钦幔？愧疚感會(huì)推著你調(diào)整自己的時(shí)間枕屉，然后分一點(diǎn)給學(xué)習(xí)。
4.沒(méi)有目標(biāo)的行動(dòng)都是不可持續(xù)鲤氢。5.要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃搀擂，如開(kāi)會(huì)，你就要想在會(huì)議開(kāi)始和結(jié)束整個(gè)過(guò)程的所有細(xì)節(jié)卷玉，你描述的越詳細(xì)哨颂，計(jì)劃越具體，你就越有可能提前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題去解決相种。
5.保持專(zhuān)注威恼。番茄方法；關(guān)掉微信朋友圈等社交功能寝并；想停下來(lái)箫措，永遠(yuǎn)多給自己五分鐘去堅(jiān)持。
那些不動(dòng)聲色就搞定一切的人到底有多酷
那些不動(dòng)聲色總是先人一步衬潦，他們不糾結(jié)斤蔓、不焦慮、在他們的時(shí)間里镀岛，他們沒(méi)有做或不做弦牡，而是下模板就先做了。那些不懂聲色就搞定一切的人漂羊，往往看起來(lái)云淡風(fēng)輕驾锰，但背后卻暗潮洶涌。他們不是曾失敗走越，而是失敗了很多之后椭豫，才擁有了可以成功的經(jīng)驗(yàn)和積累。
你不動(dòng)聲色的承擔(dān)旨指、堅(jiān)持赏酥、付出、前行淤毛，總會(huì)有一天，你的成功會(huì)讓所有人看見(jiàn)算柳。
（重點(diǎn)好句）律己低淡，就是要逼自己跳出舒適區(qū)，去順找另一個(gè)自己。律己蔗蹋，就是要不斷地雕刻一個(gè)全新的自己何荚。律己，是為了讓自己的人生多一種可能性猪杭。律己餐塘，就是要用行動(dòng)去愛(ài)你的所愛(ài)。 律己皂吮，就是要不斷讓自己更新戒傻，持續(xù)成長(zhǎng)。
