今天是什么日子
起床：05:00
就寢：22:05
天氣：陰1°
心情：一般
紀(jì)念日：三八婦女節(jié)
任務(wù)清單(本周每日穴翩，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時/日?
2..晨間日記日更(時間:05:50)
3.每日聽書:認(rèn)知方法論/樊登讀書?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.查房完成2/3包蓝；
2.彪置；
改進(jìn)：無泡垃。
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練努释，日更苫耸，時間記錄
3月目標(biāo)
1.整月日更—
2.2本書＋書評—
3.體重減2斤—
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
《反脆弱》書評()?
《牧羊少年奇幻之旅》要看完
晚餐:多蔬菜
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《牧羊少年奇幻之旅》:天命就是你一直期望去做的事情。人一旦步入青年時期杉武，就知道什么是自己的天命了辙诞。在人生的這個階段，一切都那么明朗轻抱，沒有做不到的事情飞涂。人們敢于夢想，期待完成他們一生中喜歡做的一切事情十拣。但是封拧，隨著時光的流逝志鹃，一股神秘的力量開始企圖證明夭问，根本不可能實現(xiàn)天命。
“那是表面看來有害無益的力量曹铃，但實際上它卻在教你如何完成自己的天命缰趋，培養(yǎng)你的精神和毅力。因為在這個星球上陕见，存在一個偉大的真理:不論你是誰秘血，不論你做什么，當(dāng)你渴望得到某種東西時评甜，最終一定能夠得到灰粮，因為這愿望來自宇宙的靈魂。那就是你在世間的使命忍坷≌持郏”
3.認(rèn)知闌尾是否要切除:解決方法就是增加自己的認(rèn)知工具熔脂，不同場景使用不同工具。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥面包片1片＋每日堅果1包+水煮蛋個+棗10個+青棗2個 +普洱茶?
3.昨日晚餐:蘿卜纓拌豆腐＋麥片粥1份＋每日堅果3包＋紅棗數(shù)個柑肴。(堅果吃多了霞揉，要規(guī)定是不三，堅果以五個為一晰骑，比如大杏仁一次不超過10枚)
人際·家人·朋友
和李老師談?wù)劰ぷ魇手龋蠋熣f出了我需要去做的事情，那才是本質(zhì)問題硕舆，要好好寫論文
昨日最美好的三件事＋今日專注的一件事
1.知道老師對自己的關(guān)懷備至秽荞；
2.有三五好友，很愜意岗宣；
3.看到落日蚂会，很美，像蛋黃色的暈染的蛋黃耗式。
專注:看清問題的本質(zhì)胁住，勇于承擔(dān)，尋求解決之道刊咳；
情緒感受:(前一日)一沒有不良情緒彪见，前一日的換位思考后，耐心幫助病人打清單并解釋娱挨。
身體的感受:(前一日)頭一晚晚睡30分鐘余指，所以覺得上午有困意，另外早上瑜伽時感覺無力跷坝。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
《反脆弱》踐行:
具有反脆弱性
①情緒:情緒的自我意識和管理和調(diào)節(jié)酵镜，觀察情緒；
②找到生活中目前有少量收益柴钻，但長遠(yuǎn)可能有害的因素淮韭。比如過渡醫(yī)療，濫用藥物贴届；
③否定法的應(yīng)用:“不是什么”而不是“是什么”靠粪；
④擁有選擇的權(quán)利；
⑤看到非線性的疊加效應(yīng)毫蚓，達(dá)到某一閾值后有質(zhì)的飛躍占键。比如多讀書，讀好書元潘。
