最近是考研學(xué)生集中焦慮期铐伴，最近時間相對多一些，就抽時間和一些學(xué)生聊聊天调鲸。
前幾天盛杰，我問一個同學(xué)：最近復(fù)習(xí)還在繼續(xù)嗎？
同學(xué)：還在藐石，但是考不上了即供。
我：很正常，幾乎所有同學(xué)都是這樣和我說于微。
她：老師逗嫡，我是真的考不上了。（并清楚地列舉了自己的復(fù)習(xí)困境 株依，比如理論書還有多少沒有背驱证、英語真題還有多少沒有做等等。）
緊接著恋腕，她說：老師抹锄，我最近排斥復(fù)習(xí)，心情不好荠藤、效率也不高伙单。
我稍微思考了一下，然后回復(fù)到：你有想過自己考上研究生之后的生活嗎哈肖？
她說：有過吻育。
我繼續(xù)引導(dǎo)她：明年9月1號，當(dāng)你成為研究生淤井，站在校園里的銀杏大道上布疼，你的心情如何 ？
學(xué)生：喜極而泣吧币狠。
我：如果你開始抵觸學(xué)習(xí)游两，可能是你對研究生缺少想象，尤其是美好的想象漩绵。
學(xué)生：我也不知道為什么會抵觸 贱案，但是我很想考上，就是有時候真的覺得自己好像做不到渐行，很焦慮轰坊。最大的原因可能是時間不夠，復(fù)習(xí)不完了祟印。
我：沒錯 肴沫，是你心里很大程度上認(rèn)為自己考不上，所以蕴忆，自然就不愿意在復(fù)習(xí)上花費(fèi)時間颤芬，這是非常正常的。
學(xué)生：老師套鹅，那我該怎么辦站蝠？
我：你現(xiàn)在的焦點關(guān)注的事情太多，一會學(xué)校實習(xí)卓鹿，一會考研復(fù)習(xí)菱魔；復(fù)習(xí)的時候，你還總想著以后到底能不能考上吟孙，你關(guān)注的事情越多澜倦，焦慮自然就變多了。你當(dāng)下應(yīng)該做的是：聚焦杰妓。將你的注意力聚焦在當(dāng)下的事情上藻治。當(dāng)你想的少了，焦慮自然就會減輕 巷挥，做事也就更加能夠沉住氣桩卵。與此同時，你多想象自己讀研時候的美好生活倍宾，越具體越好雏节。
學(xué)生：具體怎么做？
我：可以嘗試冥想凿宾，通過關(guān)注呼吸矾屯，把注意力聚焦在當(dāng)下。
學(xué)生：好的初厚，我試一下件蚕。
過了一會，學(xué)生問我：老師产禾，我想哭排作，可以嗎？
我：想哭就哭吧亚情，壓力需要釋放妄痪。
因為這是一段真實的對話，邏輯上挺順的楞件，索性就直接搬過來衫生。一個人對未來沒有動力裳瘪，很大程度上 ，是沒有期待罪针，也就沒有動機(jī)彭羹。這就是周星馳說的：沒有夢想，和咸魚有什么區(qū)別泪酱。
可能很多人都想做一條咸魚派殷，其實，咸魚也是要有實力的墓阀，不是隨隨便便就可以做到的毡惜。
大部分的焦慮源于欲望，自己關(guān)注的事情太多斯撮，想要的太多经伙；同時，自己意識到：時間不夠或者來不及勿锅，自然就會出現(xiàn)很多焦慮的情緒橱乱。
常言道：活在當(dāng)下。真正能夠做到的人少之又少粱甫，不過泳叠，這確實是避免焦慮的不二法門。
總結(jié)：
一個人的行為無態(tài)度無關(guān)茶宵，與動機(jī)有關(guān)危纫。如果沒有行動的動力，那就想想自己是不是缺少目標(biāo)或理想乌庶。有的時候种蝶，環(huán)境變化也會影響行為的動機(jī)，比如放假歸來瞒大，很多人都無法馬上進(jìn)入工作狀態(tài)螃征，這就是典型的動機(jī)失調(diào)。
那就冷靜下來透敌，關(guān)注當(dāng)下盯滚，調(diào)整心態(tài)，重新尋找到自己的行動動機(jī)酗电。
