第一次接觸冥想是瑜伽課，那會(huì)是以減肥為目的玖喘，體重更吸引注意力，自己沒有意識到冥想的重要性蘑志，累奈，但冥想后帶來的放松感覺卻給我留下了很深印象。冥想再次進(jìn)入生活是來自得到的兩位老師介紹急但，李笑來老師稱之為“坐享”澎媒，王煜全老師則詳細(xì)的介紹了卡巴金博士和正念冥想（2018年4月10日）。受老師們的介紹波桩，我打算有意識嘗試正念冥想戒努，下面和大家分享學(xué)習(xí)過程。
好的學(xué)習(xí)態(tài)度是成功的一半镐躲，我們先了解下正念冥想練習(xí)的七個(gè)態(tài)度：
1储玫、不評價(jià)。不主觀評判萤皂，在平時(shí)生活中撒穷，當(dāng)有一件事出現(xiàn)在我們生活中，我們總會(huì)下意識的去用好裆熙、壞端礼、無所謂給它下個(gè)評論。在我剛剛練習(xí)冥想的時(shí)候也會(huì)入录，當(dāng)試圖集中注意力于呼吸時(shí)蛤奥，紛紛擾擾的念頭接踴而至，一時(shí)間對自己的定力評價(jià)相當(dāng)負(fù)面纷跛，情緒也隨之低落喻括，如此反復(fù)幾次，自然也產(chǎn)生放棄的想法贫奠。
而在正念冥想中唬血，恰恰相反望蜡，我們不去下定義，不去評判事物的好壞拷恨，只是簡單的覺察發(fā)生的事情脖律，然后如實(shí)的接納。
2腕侄、接納小泉。接納自己當(dāng)前的狀態(tài)，這是最好的愛自己的方式冕杠。不評判然后接納正在發(fā)生的事實(shí)微姊，不因?yàn)槟承┦虑榈陌l(fā)生而引發(fā)自己的情緒，傷心或興奮分预。對于“好”或“不好”的事情平等對待兢交，即使產(chǎn)生了某些對事情的想法，也只需要覺察它配喳，并任它自行消逝。
3凳干、耐心。想要達(dá)到上面的結(jié)果救赐，這需要過程涧团，需要耐心净响，不急不緩。我第一次試著按笑來老師的方法堅(jiān)持坐享馋贤，只堅(jiān)持不到一周便放棄，正是源于自己的浮躁心態(tài)配乓。這一次已經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間仿滔，我對自己講：不急，慢慢比較快犹芹。
4崎页、初心。保持空杯的狀態(tài)腰埂，以新鮮好奇的心態(tài)去接受飒焦，接受這一刻當(dāng)下的狀態(tài)。其實(shí)，過去的事情終究是已經(jīng)不再牺荠，未來的事情還充滿未知翁巍，只有當(dāng)下這一刻才是我們可以切實(shí)感受和把握的。然而休雌，我們大多數(shù)人往往最不愿意面對的就是當(dāng)下這一刻的自己灶壶，總是想逃往過去或者未來。在訓(xùn)練中杈曲，我們盡可能的專注在當(dāng)下這一刻驰凛。
5、信任担扑。信任自己恰响，信任自己正在做的事，信任正在做的事能做好魁亦。我對自己講渔隶，將一切交給時(shí)間羔挡，未來會(huì)給我答案洁奈，當(dāng)下這一刻，我只要做好自己需要做的事情绞灼。工作中一件件小事仔細(xì)處理利术，不需要考慮什么時(shí)候提拔；面前的字貼一個(gè)個(gè)字慢慢練低矮，不需要考慮什么時(shí)候揮灑自如印叁；書櫥中的書一本本慢慢讀，不需要考慮什么時(shí)候出口成章军掂；文章一周周慢慢寫轮蜕，不需要考慮什么時(shí)候筆下生花。相信自己蝗锥，相信正在努力的自己跃洛，未來不會(huì)太差。
6终议、無為汇竭。放棄未來，不抱期待穴张，無為而做细燎。練習(xí)沒有目的，只是專注當(dāng)下這一刻的自己皂甘。
7玻驻、放下。放棄過去偿枕，放下所有的陳見璧瞬，放下傷心或快樂的情緒，如果能放下彪蓬，就能靜觀自己重生的好處。
我們抱著這七種態(tài)度去練習(xí)膘茎，這同時(shí)又是我們練習(xí)的結(jié)果酷誓。
在練習(xí)之初，我碰上的最大難題是身體會(huì)有一些不適盐数，比如腿會(huì)酸，腰也疼帚屉，總想著要扭動(dòng)一下漾峡，趕走它們，扭來扭去牢屋，思緒早不知道飄到哪里槽袄，人也越發(fā)的急躁，失敗也在所難免截酷。
這一周我練習(xí)的重點(diǎn)便是訓(xùn)練自己適應(yīng)這種感覺狮鸭，不要主觀評價(jià)這種不適感，專注的感受它的存在灾部，試著與它和解惯退，試著接納它。當(dāng)我試著這樣做的時(shí)候夷野，冥想的時(shí)間明顯延長很多荣倾，那種酸痛帶來的不舒服感覺似乎也減輕很多。
歡迎和各位堅(jiān)持冥想的同學(xué)交流學(xué)習(xí)妒貌。
