<0415劃重點>
1.非暴力溝通的目的蹲盘，是人與人，心與心的聯(lián)系暑认，不是為了改變對方困介，不是為了爭對錯，不是為了結(jié)果蘸际。
2.非暴力溝通的注意力座哩，專注在自己或他人的感受和需要上。
代言人：長頸鹿
3.熱暴力粮彤、異暴力根穷，冷暴力，背后的想法是為了爭對錯导坟，對了就獎勵和錯了就懲罰屿良。
代言人：豺狗
4.問自己：
我要的是對錯，還是幸福惫周？
心與心的連接尘惧，能帶來幸福感。
0415 千聊直播重點
主題：你要的是幸福递递，還是對錯喷橙？
你要的是心與心的連接，還是對錯登舞？
大家早上好贰逾。我是瑞英。很開心有這個機(jī)會跟大家一起踐行非暴力溝通菠秒。今天是21天非暴力溝通訓(xùn)練營的第一天疙剑。
這張圖片是我們21天的課程內(nèi)容，請大家動動手指收藏下。
語音部分核芽，主要是講述今天的重點概念囚戚，最后會舉一個自己的例子。時間會控制在10分鐘之內(nèi)轧简，接著會在大群發(fā)送今天的作業(yè)驰坊。
作為一名大福建人，我可以說一口不普通的普通話哮独。相信大家的慧耳拳芙，都能聽明白的。
這里皮璧，我想再次強烈推薦語音練習(xí)舟扎。相信有參加過的同學(xué)能從靈魂中體會到，一凡帶領(lǐng)的線上語音練習(xí)悴务，能夠營造出場域睹限，讓我們身體記住，運用非暴力溝通的感受讯檐，更容易促使你在生活中去實踐反思羡疗。
掌握非暴力溝通最重要的三點，精神純粹+刻意練習(xí)+團(tuán)體支持别洪。我們設(shè)計的所有環(huán)節(jié)叨恨，都是圍繞這三點，讓你更好地掌握非暴力溝通挖垛。因為單純看書痒钝，達(dá)到的效果很有限。所以期待智慧的你有機(jī)會一定要參加語音練習(xí)痢毒。
今天我主要分享的是：你要的是心與心的聯(lián)接送矩，還是對錯？
非暴力溝通闸准，以及與之對應(yīng)的“暴力”溝通：異化的溝通方式益愈，還有冷暴力。
一.非暴力溝通
非暴力溝通夷家，作者是馬歇爾博士蒸其。這本書被列入香港大學(xué)的必讀書目之一。之所以<非暴力溝通》能促成全球創(chuàng)立和平的潮流库快，因為它邏輯清晰摸袁，結(jié)構(gòu)簡單，觀察义屏，感受靠汁，需要蜂大，請求，四個要素環(huán)環(huán)相扣蝶怔。也許它不是講述溝通最深刻的一本書奶浦，但它是最實用最能學(xué)以致用的一本書。
當(dāng)你嘗試運用非暴力溝通時踢星，你會發(fā)現(xiàn)澳叉，表面上，只需要改變我們的語言沐悦，就能幫助我們找到彼此的連接成洗。
馬歇爾博士，把非暴力溝通藏否，也叫做愛的語言瓶殃，代言人是長頸鹿。馬歇爾在工作坊時副签，如果他將用NVC遥椿，那么他就會戴上長頸鹿耳朵。
長頸鹿當(dāng)選的四個理由：
a.成年長頸鹿的心臟有40公斤淆储，這是陸地上心臟最大的動物修壕。
這表示，非暴力溝通是一種發(fā)自內(nèi)心的語言遏考，由心而生。
b.長頸鹿很得很高蓝谨，所以它可以看到長遠(yuǎn)的未來灌具，不會因為眼前矛盾而阻斷彼此的連接。
這表示譬巫，非暴力溝通會注意力放在彼此心與心的連接上咖楣。
c.長頸鹿本身很冷靜，它很少有天敵芦昔。所以它不會受到莫名的攻擊诱贿。
這表示，運用非暴力溝通咕缎，你首先得愛自己珠十，有平和的內(nèi)心，能釋放出平和的能量磁場凭豪。
d.長頸鹿有非常特別的牙齒焙蹭。它能夠吃進(jìn)去很多帶刺的食物。相反嫂伞，它還能把這些刺轉(zhuǎn)化為養(yǎng)料孔厉。
這表示拯钻，運用非暴力溝通，不需要他人改變撰豺。我們就可以從自身做起粪般。只要戴上長頸鹿耳朵，我們就能聽出對方攻擊語言背后的感受需要污桦。
綜上亩歹，NVC的目的是建立人與人，心與心的聯(lián)接寡润，注意力專注在自己或他人的感受和需要上捆憎。那么，語言是表示心意的工具梭纹，所以NVC需要你按步驟有意識使用語言躲惰。
二.異化的溝通方式
相對非暴力溝通，就是“暴力溝通”变抽。這分為三類础拨，
熱暴力。吵架绍载、人身安全威脅等诡宗，這類大家比較熟悉。
異暴力击儡。道德評判塔沃、進(jìn)行比較、回避責(zé)任阳谍、強人所難等這些異化的溝通方式也是暴力蛀柴。非暴力溝通相對的暴力是指這類。
冷暴力矫夯「爰玻回避溝通、無反饋训貌、僵住等表現(xiàn)制肮，這可能是更大傷害的暴力。
如果稍微留意下递沪，現(xiàn)實生活中很多話確實傷人豺鼻。言語上的指責(zé)，嘲諷款慨，說教拘领，否定，任意打斷樱调，拒不回應(yīng)约素，隨意出口的評價和結(jié)論届良，給我們帶來了內(nèi)心的痛苦和心靈的隔閡。
“暴力溝通”中圣猎，語言成為了蒙蔽心靈的墻士葫。你會條件式反射，頭腦想說什么就說什么送悔。
馬歇爾把我們?nèi)粘Ｊ褂玫倪@種語言模式慢显，稱之為“異化的溝通方式”。其中有兩個典型的想法欠啤，一要分個對錯荚藻，二，對了值得獎勵洁段，錯了必須受罰应狱。最常見的語言模式就是評判。
比如：
- 道德評判：“你就是太自私祠丝！你對別人總有成見疾呻！你是壞人！”
- 進(jìn)行比較：“跟隔壁***比写半！別人家的孩子就是比你強岸蜗！”
- 回避責(zé)任：“我不得不做飯！我受夠了叠蝇！我就是酒鬼璃岳。我就是懶惰』诖罚”
- 強人所難：“如果你不配合矾睦，你們就會受到懲罰。你應(yīng)該受到懲罰炎功。你就必須聽我的！”
暴力溝通的代言人是“豺狗”
a.豺狗的兩只眼睛缓溅，長得非常的聚集蛇损。它的視野是非常狹窄。
所以“暴力溝通”的思維方式坛怪，就是眼光短淺淤齐，只注重眼前的對錯⊥嗄洌看不到人和人之間的長遠(yuǎn)利益和親密感連接更啄。
b.豺狗性情比較急躁，當(dāng)別的動物去咬它居灯，攻擊它的時候祭务，它很快就會反咬回去内狗。
這表示，“暴力”溝通者當(dāng)遇到不中聽的話時义锥，他們就會觸動按鈕柳沙，反擊別人。
三.冷暴力
冷暴力拌倍，就是冷戰(zhàn)赂鲤，也可以分為三種情況：
遭遇他人冷暴力。
對他人冷暴力柱恤。
對自己冷暴力数初。
對他人冷暴力，比如：你似乎看上去沒事梗顺，但說的話有不滿泡孩，有正話反說，有抱怨荚守。
比如你對老公說：或者“沒事珍德，盡管把我扔下。反正你也總是這樣矗漾⌒夂颍”
或者你不跟對方互動。比如你對老師不滿敞贡，你不會攻擊他泵琳，但你就是你不去上他的課√芤郏或者你頻繁遲到获列。你忽視對方，不與對方互動蛔垢，完完全全地在自己與對方之間建立了一個屏障击孩。
“對自己冷暴力”，很多人卻并沒有意識到鹏漆。其實自己有話沒說巩梢、不敢說，這種壓抑就是對自己的冷暴力艺玲，還有遇到事情呆住括蝠、僵住了，這些時候都是沒有與自己溝通饭聚，也是對自己的冷暴力忌警。
總結(jié)，暴力溝通狀態(tài)中秒梳，你感受不到愛法绵，只有對錯箕速，以及對錯帶來的指責(zé)和憎恨。認(rèn)為別人或自己“應(yīng)該”做到許多事情礼烈。暴力溝通狀態(tài)中弧满，沒有尊重，理解此熬，感激庭呜，而是反駁，批評犀忱，憎恨募谎，懷疑，敵意......
如果愛沒有增加阴汇，事情就不會有任何改變数冬。如果語言不是窗戶，那么它就是墻搀庶。這一切在于你的選擇拐纱。
今日總結(jié)，
你要的是幸福哥倔，還是對錯秸架？
你要的是心與心的連接，還是對錯咆蒿？
你要的是愛东抹，還是對錯？
這是呼喚非暴力溝通的動力哦沃测！
四.例子
<20190415作業(yè)>：
舉出生活中任意一個場景缭黔，覺察當(dāng)時你是如何運用語言的？你的語言是窗還是墻蒂破？你運用的是非暴力馏谨，還是異化的溝通方式，還是冷暴力附迷？
寫下你當(dāng)時說的那句話惧互。比如，父母打電話給你時挟秤，女友找你逛街你卻沒有空時......
0415 瑞英 非暴力溝通 day1
昨天孩子爸帶孩子去參加同學(xué)生日會，回到家已經(jīng)9點半抄伍，孩子爸還點外賣艘刚。
當(dāng)時我直接脫口而出：“不是去了餐廳？怎么出來還要點外賣截珍？好奇怪攀甚，不能理解箩朴。”
老公沒好氣說：“不能理解就不要理解秋度！”
我馬上意識到我之前在貼標(biāo)簽炸庞，在評論。馬上改口：“是不是今天餐廳的菜不合味口荚斯？你感到餓埠居？”
老公也溫柔回答：“嗯，今天上的菜辣事期，吃不下滥壕。”
啟發(fā)：
-當(dāng)你說的話是評論兽泣，更容易引起對方的不滿绎橘，爭執(zhí)。
-而當(dāng)你把注意力放在對方的感受和需要上唠倦，對方也會回報真心称鳞；
-假如你爭的是對錯，做錯就應(yīng)該受懲罰稠鼻，你更容易使用暴力溝通冈止。
非暴力溝通的目的是心與心的聯(lián)系，不是為了分出對錯枷餐，不是為了改變對方靶瘸。當(dāng)彼此的心更靠近，你會感到幸福毛肋。
問自己：
你要的是對錯怨咪，還是幸福？
你要的是對錯润匙，還是幸福诗眨？
你要的是對錯，還是幸福孕讳？
一切的選擇在你手上匠楚。
