? ? ? ?
? ? ? ? 情緒是我們每個人生命的一部分利耍，不管是好的情緒還是壞的情緒，都是我們內(nèi)心真實的反應(yīng)冀续，都是我們內(nèi)心情感真實的表達裆蒸，表達意味著你自己是有資格的熔萧。把你自己的內(nèi)在狀態(tài)對自己、對外界僚祷、對其他的人做宣稱和呈現(xiàn)佛致。在我們過往的教育當(dāng)中。我們總是很擔(dān)心別人的看法辙谜“秤埽總是想讓自己盡可能的去迎合別人。但我這樣去做的時候装哆，我們會把過多的情緒能量壓抑在自己的身體里罐脊。那么定嗓，我們應(yīng)該如何去表達自己的情緒呢？
練習(xí)步驟：
第一萍桌，找一個鏡子宵溅，最好是全身的。站在鏡子面前上炎，去表達你積壓的情緒恃逻，比方說感覺到壓力、感覺到委屈藕施、感覺到無助寇损、感覺到對某人的不滿、感覺到憤怒裳食。
第二矛市，你就認真的看著鏡子當(dāng)中的自己界牡，然后深情并茂的去表達自己的情緒龙填。看著自己的眼睛兼吓。不要去掩飾自己的面部的表情烦绳，允許自己是充分的通過表情卿捎、肢體、語言在表達自己的情緒径密。比方說你可以怒目而視的表達憤怒，同時嘴上不停的說：我恨你躺孝，你怎可以這樣對我享扔。
第三，就是說植袍，在這么做的時候惧眠，要注意，你不要100%的掉進情緒里于个，至少要保留20%的覺知看著自己表達氛魁，就如同看著鏡子對面的另外一個人，看著那個人在表達情緒一樣厅篓。
第四秀存，就是你可以突然停頓在鏡子面前，如同電視按了暫停鍵羽氮，你的表情和動作也凍結(jié)住或链。這時候仔細去看鏡子中的這個人的狀態(tài)，他是被情緒帶走了嗎档押？他是更為有力澳盐，還是更為虛弱了祈纯？
第五，就是在心里告訴鏡子中的自己：是的叼耙，這沒有問題腕窥，你可以表達情緒，沒有問題筛婉，這是可以的油昂。每個人都有自己的情緒。你可以表達倾贰，當(dāng)你表達的足夠了冕碟，如果你愿意的話，你也可以回到更加平和的狀態(tài)中去匆浙。
第六安寺，如果覺得表達足夠了，可以做個深呼吸首尼，放松自己挑庶，讓自己恢復(fù)平靜。如果沒有表達夠的話软能，可以回到第二個步驟去繼續(xù)表達自己迎捺。
