2023年的第一場半程馬拉松
1.目標(biāo)明確
在開跑之前肪笋，根據(jù)自己的實(shí)際情況為自己定下了目標(biāo)，因?yàn)槠綍r(shí)配速在八分多鐘乾颁，深知自己跑下來最少要三個(gè)小時(shí)的時(shí)間涂乌。這是正常水平，既然來了就希望自己能夠跑出好成績英岭。
比賽在過程中，發(fā)現(xiàn)自己的配速明顯比平時(shí)快了很多湿右。在心里不斷的暗示自己一定要在230之前完賽诅妹，不能讓230的兔子超過我。也正因?yàn)橛辛诉@個(gè)目標(biāo)毅人，當(dāng)230的兔子追上我時(shí)吭狡，我就會(huì)刻意地加快腳步，不讓他們超過我丈莺。
不僅如此划煮，跑到十公里時(shí)，發(fā)現(xiàn)230兔子被我甩的很遠(yuǎn)缔俄，我又給自己加了另一個(gè)目標(biāo)弛秋，后面的賽程中我要超過十個(gè)人。
超過第一個(gè)人的時(shí)候是非常艱難的俐载，跑了十來公里蟹略，自己的體力已經(jīng)消耗一半，再加上爬的山坡度都很大遏佣，
可能是我偶爾去習(xí)家池跑步的原因吧挖炬，有過爬坡的經(jīng)驗(yàn)，雖然習(xí)家池的坡和谷城五山的山坡沒法比状婶，但比起其他人要輕松多少意敛，有些人上坡就停下來慢慢的走馅巷，而我用了吳棟老師教的小步頻跑上去的，所以在爬大坡的過程中就成功的超越了七個(gè)人草姻。
比賽結(jié)束钓猬，雖然沒有達(dá)到十個(gè)人的目標(biāo)，但是自己能夠爬五個(gè)大山坡并以2小時(shí)27分46秒的成績無傷完賽已經(jīng)取得了很大的突破碴倾。
2.敢于面對困難
平時(shí)在家里跑步一般都是比較平坦的地逗噩，而這次谷城五山鎮(zhèn)的賽道是在山區(qū)， 雖然知道爬山坡是避免不了跌榔，但是沒有想到的异雁，竟然是4個(gè)大山坡。
對于我這個(gè)不經(jīng)常跑山路的人來說是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)僧须。走上去就會(huì)覺得很累纲刀，更何況要跑上去。不過路邊的志愿者給了我很好的建議担平，上坡時(shí)很費(fèi)力示绊，走上去節(jié)省一點(diǎn)力氣，到平地的時(shí)候再跑暂论。很開心的接受了他的建議把自己的步頻控制到最小面褐。
爬完第3個(gè)大山坡時(shí)，明顯地感覺到自己的小腿要抽筋取胎，趕緊減慢速度調(diào)整到自己比較舒適的狀態(tài)展哭！慶幸的是， 直到跑完半程馬拉松小腿也沒有抽筋闻蛀。只是特別的僵硬匪傍。
結(jié)束后趕快做一組十幾分鐘的拉伸來舒緩自己緊繃的肌肉。應(yīng)該是我及時(shí)進(jìn)行了拉伸觉痛，第二天去上班時(shí)役衡，腿部也沒有任何的不適。
3.學(xué)會(huì)借力
這次馬拉松讓我印象最深的就是爬完第三個(gè)∠60的大長坡后薪棒，幾乎沒了力氣手蝎！這時(shí)才完成了13公里，怎么辦盗尸？哈哈柑船！發(fā)個(gè)比賽的視頻請積微的伙伴們?yōu)槲抑Γ偘岩曨l發(fā)出去泼各，就收到4位伙伴的助力鞍时，王老師也為我加油助威！看到伙伴們的熱情立馬動(dòng)力十足！感謝伙伴們的助力逆巍，讓我有動(dòng)力堅(jiān)持到最后及塘。
4.感受到當(dāng)?shù)卮迕駛兊臒崆?/b>
比賽中，讓我印象最深刻的就是：無論跑到哪個(gè)村子锐极，都能看到很多村民聚集在一起為我們加油助威笙僚！
還有路邊無數(shù)個(gè)志愿者，她們總是會(huì)給到我們溫馨地提示：“前面還有幾個(gè)大山坡灵再，注意保持體力喲肋层！”美女，前面是下坡翎迁，很陡栋猖，要跑慢點(diǎn)呀！”每每聽到這些心里感到特別的溫暖汪榔！
最讓我感動(dòng)的是在11km處的那個(gè)10歲左右的小姑娘蒲拉。頂著30度的大太陽站在那里一個(gè)大山坡轉(zhuǎn)角處使勁為喊我們“加油!”怕她中暑讓他站在路另一邊的樹蔭下。她卻說:“我就站在這邊兒痴腌，我要讓跑過來的人很遠(yuǎn)就能看到我在為他加油”雌团！多么可愛的孩子呀！
在第3個(gè)山頂上有一個(gè)志愿者指著旁邊的風(fēng)景問我:美女士聪，你說我們這里的風(fēng)景美不美锦援？我大聲回答她:“真是太美了！不僅山美剥悟，景美雨涛、這里的人更美！我很喜歡這里懦胞！喜歡這次馬拉松的體驗(yàn)！”
是的凉泄，我很喜歡這次馬拉松躏尉，因?yàn)樗o了我平時(shí)在生活當(dāng)中體驗(yàn)不到的感覺！
一周三篇領(lǐng)讀稿后众，又是一大挑戰(zhàn)
第16周不僅僅馬拉松是我的挑戰(zhàn)胀糜。領(lǐng)讀稿也是我這一周的一大挑戰(zhàn)。在做計(jì)劃的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)自己竟然不怕死的搶了三篇領(lǐng)讀稿蒂誉。
天敖淘濉！一篇都讓我忙的焦頭爛額右锨。這下三篇括堤！我該怎么辦呀？三本書幾乎都還沒有看，焦慮解決不了任何問題悄窃，唯有行動(dòng)才有結(jié)果讥电。
《科學(xué)減肥》最先進(jìn)行，那就先完成這部分內(nèi)容轧抗。因?yàn)樘崆奥犃笋T雪老師的課程對這一部分內(nèi)容比較了解恩敌。所以在寫領(lǐng)讀稿的時(shí)候比較輕松。就是制作PPT花費(fèi)了一些時(shí)間横媚。通過領(lǐng)讀媛媛老師和伙伴們給了我很大的肯定纠炮，認(rèn)為我很有講師的潛力！哈哈灯蝴！感謝減脂營的伙伴們給我力量恢口，我爭取做到更好！
《跨越式成長》這一篇領(lǐng)讀稿绽乔，因?yàn)樾枰I(lǐng)讀營的伙伴審稿弧蝇，雖然在《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》后面分享折砸，但先完成了《跨》的領(lǐng)讀稿看疗， 因?yàn)橹皩δ秸n不是太了解，所以在寫分享稿的時(shí)候有很大的困難睦授，但是想到老師說過两芳，要抓住對自己感觸最深的寫就可以了。
完成稿件交給審稿官去枷，但因突發(fā)事件怖辆，領(lǐng)讀稿沒來及修改，就按原稿分享删顶，下次一定要提前一周完成領(lǐng)讀稿竖螃，給審稿人員足夠的時(shí)間！我給自己預(yù)留更多迭代的機(jī)會(huì)逗余。
《成功特咆，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》這是一本寶藏書，值得我反復(fù)去閱讀思考的一本書录粱。更加慶幸的是搶到這本書非常最實(shí)用的一章節(jié)領(lǐng)讀腻格，不管是幫助自己或幫助他人達(dá)成目標(biāo)都非常好用！
領(lǐng)完這一章節(jié)啥繁，我立刻把我的偶像邁克爾·喬丹打球的照片打印出來放在電腦桌上菜职，又買回一張印有他練球的大鼠標(biāo)墊放在電腦前，來提醒自己:他的球技是靠每天四個(gè)小時(shí)的刻苦練習(xí)才擁有的旗闽，如果想達(dá)到我自己的目標(biāo)酬核，我就必須專注于健康領(lǐng)域蜜另！每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)健康知識來不斷的充實(shí)我自己！
一周三篇領(lǐng)讀稿愁茁，對于一個(gè)去年還極其不喜歡寫東西的我來說不僅壓力大蚕钦，而且也是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，但在我的不懈努力一下鹅很，最終按時(shí)交付嘶居，這都要?dú)w功于王老師的自由書寫課和積微的領(lǐng)讀營，是積微打開了我書寫的大門促煮！
其他成就事件
1.完成3月總結(jié)邮屁。
2.完成了5周總結(jié)和周計(jì)劃
3.四月跑步量121公里
4.和王霞老師一對一咨詢并復(fù)盤
5.完成11篇公眾號
6.刻意練習(xí)視頻錄制21天。
7.順利通過百日重生計(jì)劃篩選并安全通關(guān)16天
8.閱讀30天
9.三餐打卡26天
10.時(shí)間閉環(huán)30天
11.審稿1篇.
12.參加合伙人早會(huì)5次菠齿，小組會(huì)5次
13.學(xué)習(xí)馮雪老師《科學(xué)減肥課》10節(jié)
14.閱讀書籍3本
15.和老公視頻15次
16.醫(yī)院陪爸爸做手術(shù)
17.帶兒子醫(yī)院做檢查
18.照顧患流感的兒子
19.和閨蜜出游2次
20.健康知識分享1次
21.鏈接佃芹老師并復(fù)盤
22.制作健康知識卡片6張
寫在最后
不管何時(shí)何事佑吝，我們都是有選擇的，
遇到事情你可以選擇逃避绳匀，
也可以選擇迎難而上芋忿。
無論是哪一個(gè)？
都是你的選擇疾棵！
但這兩種選擇的結(jié)果各不相同戈钢。
選擇逃避，往后的路越來越難走是尔。
選擇迎難而上的殉了，前面這是康莊大道。
在面對困難時(shí)拟枚，你是如何選擇的呢薪铜？
