與食物合作的飲食原則，需要咱們做這幾個(gè)具體的動(dòng)作盒犹。
首先急膀，一心一意地吃飯，認(rèn)認(rèn)真真地對(duì)待我們的身體慷暂。
第二晨雳，體會(huì)到什么是剛剛好吃飽了的感受，并且在吃飽后停止進(jìn)食血久。
第三帮非，找到自己真正喜歡吃的食物讹蘑，并且主動(dòng)選擇自己喜歡吃的食物座慰，而不是在誘惑中稀里糊涂地進(jìn)食角骤。
第四心剥，細(xì)致地优烧、用心地去品味食物的魅力链峭，讓每一口的感受充分最大化。
當(dāng)我們逐漸找到獨(dú)屬于自己的飲食風(fēng)格弊仪，與食物構(gòu)建起一種穩(wěn)固的和平關(guān)系時(shí)励饵，我們會(huì)感到身心無比的平衡、放松役听、自由。
不過甜滨，這種狀態(tài)的建立是需要時(shí)間的瘤袖。
尤其對(duì)于長(zhǎng)期忙碌的職場(chǎng)人和有長(zhǎng)期節(jié)食習(xí)慣的人來說捂敌，我們的身體感受不可能一下子調(diào)回到精確的狀態(tài)。
有的人需要三五個(gè)月就能找回身體的調(diào)節(jié)能力黍匾，有的人則需要三五年。
所以磕诊，不急切地追求結(jié)果，給自己時(shí)間去適應(yīng)滞磺，慢慢摸索屬于自己的方式莱褒。
關(guān)于怎么吃東西，別忘了還有一件事也很重要阅茶，那就是積極地運(yùn)動(dòng)脸哀。
對(duì)于已經(jīng)囤積了一定的脂肪或者身體的自我調(diào)節(jié)能力已經(jīng)有所下降的身體狀態(tài)，積極地運(yùn)動(dòng)有助于重新激活身體撞蜂。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)侥袜，我們秉持的原則依然是枫吧，與身體合作，而不是對(duì)抗由蘑。
選擇自己真心喜歡的運(yùn)動(dòng)，選擇讓自己感到愉悅的運(yùn)動(dòng)環(huán)境爷狈，選擇舒適的鞋子和衣服涎永。
不必強(qiáng)求每天運(yùn)動(dòng)鹿响，如果感冒或疲憊了就休息，順應(yīng)身體的感受而不是強(qiáng)迫自己魔鬼訓(xùn)練惶我，因?yàn)樾菹?duì)身體也很重要绸贡。
而且毅哗，不要把鍛煉跟卡路里嚴(yán)格掛鉤虑绵，你的身體本身就喜歡活力滿滿的狀態(tài)闽烙，把注意力轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)時(shí)的愉快感覺，而不是為了消耗卡路里捕发，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉是一件很自然的事情爬骤。
