沒(méi)事別上床，戶外多活動(dòng)哈垢，睡前準(zhǔn)備好妻柒，小心酒和鼾。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)看書(shū)或聽(tīng)課會(huì)很快困耘分，實(shí)在睡不著我會(huì)選擇看感人的電影举塔，哭累了容易睡著，打王者也是求泰，老是送人頭在等待死亡時(shí)間就慢慢會(huì)困
當(dāng)然還是用科學(xué)的方式慢慢去調(diào)整睡眠比較好央渣，睡前盡量不要回憶事情，想太多容易興奮
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)基于很多專家的共識(shí)拜秧，推薦成年人每天的睡眠時(shí)間是7至9個(gè)小時(shí)痹屹。真正有精力的人并不是睡眠很少，而是睡得很好很充分
