代餐，顧名思義楞慈，就是用提前準備好的代餐食品，來取代一天飲食中的一餐或幾餐囊蓝。
代餐食品具有營養(yǎng)均衡、效果顯著慎颗、食用方便的特點，省卻選擇食物俯萎、烹煮食物的麻煩；
既能保證有足夠的營養(yǎng)函卒，又比較容易控制所攝入的分量和總熱量，使每日飲食更規(guī)律报嵌，并減少飲食中的成癮性食物（如甜點等），達到幫助減肥和控制體重的目的锚国。
代餐食品，常見的有液體飲品型血筑、粉劑型煎楣、能量棒或者搭配好的速凍食物等豺总。在購買這些代餐食品時择懂，一定要注意閱讀產(chǎn)品成分說明，搞清楚產(chǎn)品所含的總熱量困曙、蛋白質(zhì)及糖分的量。
記茁腹：用于減肥的代餐食品，都是低熱量翔怎、高蛋白質(zhì)及低糖的成分。
那么赤套，到底應該怎么來實施代餐計劃呢？
我推薦一般情況下選擇部分替代——使用代餐食品替代一天中的一餐或兩餐容握。可以從替代兩餐開始剔氏，較快地達到控制每天總熱量的攝入、開始減肥的目的谈跛，看得到的體重下降可以鼓勵你更有信心堅持下去。
你可以自己決定一天中的哪一餐不使用代餐食品而正常飲食感憾，并在這一餐中逐漸學習選擇健康食物而非垃圾食品。
學會高蛋白低碳水化合物的飲食搭配阻桅，并學會控制飲食的量，在胃七八分飽的時候就停止而不是吃到撐得十分飽時才停下來嫂沉。
一天兩餐的代餐一般進行3個月后，體重應該已經(jīng)有明顯下降瓦胎，而你也應該通過那一餐的正常飲食，基本知道了如何吃才是正確的搔啊。這時候，就可以過渡到一天一餐代餐负芋、兩餐正常飲食嗜愈，再經(jīng)過3~6個月旧蛾，過渡到三餐正常飲食蠕嫁，不再依賴代餐食品。
這個時候剃毒，你的飲食結(jié)構(gòu)應該已經(jīng)有了很大改變，你也應該已經(jīng)形成了健康的飲食習慣赘阀，你的胃已經(jīng)習慣了七分飽而不是十分飽的狀態(tài)，你的腦子也不再整天嚷著“餓餓餓”幅慌。你可以按照這個新的好習慣，控制體重胰伍，健康快樂地生活下去啦！你也可以選擇每日一次代餐的做法骂租，長期使用，同樣安全有效菩咨。
那么對于體重正常的人陡厘，也可以使用這一類產(chǎn)品來代替?zhèn)鹘y(tǒng)食物嗎？當然可以糙置！對于那些工作忙碌、無暇顧及飲食的人谤饭，與其饑一頓飽一頓地飲食不規(guī)律，又或者饑不擇食地選擇垃圾食品揉抵。還不如隨身帶一罐這樣提前配好的、營養(yǎng)均衡的代餐飲品冤今，省時方便地解決吃飯問題。
