聲明：此文為課程筆記+個(gè)人思考鞋真。全文共計(jì)2588字。
想要養(yǎng)成好的習(xí)慣升熊，必須進(jìn)行精準(zhǔn)的習(xí)慣規(guī)劃合住，確認(rèn)養(yǎng)成此習(xí)慣有意愿晶通、有觸發(fā)行動(dòng)的動(dòng)機(jī)在洛勉、能扛得住遇到的風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)下來檩互。還要將元習(xí)慣和表層習(xí)慣進(jìn)行綁定，最終養(yǎng)成元習(xí)慣。話不多說辰企，根據(jù)精準(zhǔn)習(xí)慣三要素結(jié)合自己當(dāng)前的需求進(jìn)行如下規(guī)劃練習(xí)：
一风纠、我想要
了解自己的意愿，到底自己想要有怎樣的好習(xí)慣牢贸。和大多數(shù)一樣竹观，我自己也是一個(gè)貪多的主兒。這些年雖然沒有接受過習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練方面的培訓(xùn)潜索，但一直是按照自己的想法培養(yǎng)自己臭增，也一直認(rèn)為這樣就是符合我想要的要求的。然而沒有明確梳理過自己的意愿帮辟，可能就會(huì)有三分鐘熱度的情況速址，今天想要這個(gè)，培養(yǎng)了兩天受挫了由驹，可能就會(huì)放下?lián)Q一個(gè)。幾年下來真正養(yǎng)成的習(xí)慣寥寥無幾昔园。
將“我想要”寫下來是這次精準(zhǔn)規(guī)劃習(xí)慣的第一步蔓榄，目的在于清楚自己的動(dòng)機(jī)和想法。具體的策略是“榜樣綁定”默刚，仔細(xì)思考自己到底想成為一個(gè)怎樣的人甥郑。
操作步驟及我自己的思考：
1、寫下5個(gè)自己心目中的榜樣荤西，要自己很期待成為他們那樣的人澜搅。
因?yàn)槲易约菏莻€(gè)女孩，所以我舉得也都是同性邪锌。分別從想要的氣質(zhì)（外貌）勉躺、愛好（興趣）、內(nèi)在（三商）方面羅列了五個(gè)人觅丰。這一步無所謂他們距離我們生活的遠(yuǎn)近饵溅，只要確實(shí)是你想要成為的人就可以。
2妇萄、寫下自己覺得他們有哪些才干是自己期望擁有的蜕企，每個(gè)榜樣可以寫3條才干。
剛才說過了這些人的內(nèi)在和外在以及生活情趣三方面是打動(dòng)我的關(guān)鍵冠句，于是對(duì)應(yīng)的寫出他們具有的這三方面的才干轻掩。
3、想象一下懦底，如果這些才能都集中在自己身上唇牧，自己會(huì)成為一個(gè)怎樣的人，可以用三個(gè)形容詞來形容。
總結(jié)起來可以看出我很貪心奋构，內(nèi)在外在以及情調(diào)都想要壳影。
4、如果通過養(yǎng)成好的習(xí)慣可以慢慢積累出這些才干弥臼，自己期待養(yǎng)成哪些習(xí)慣宴咧，寫出8個(gè)這樣的好習(xí)慣。
拆分成了8個(gè)習(xí)慣径缅，有些是元習(xí)慣有些是表層習(xí)慣掺栅，有些自己已經(jīng)小有所獲，有些還沒有開始纳猪。不管怎樣氧卧，忠于自己想要的才干列出相應(yīng)的習(xí)慣來。
5氏堤、列出為了成為第三步所描述的人沙绝，想要改掉的壞習(xí)慣。
這個(gè)雖然本文用不到鼠锈，但也可以列一下闪檬，有助于了解自己」喊剩基本上我列的都是能對(duì)應(yīng)到我想養(yǎng)成的好習(xí)慣所缺乏或者會(huì)產(chǎn)生阻礙的粗悯。
二、以一帶多
面對(duì)8個(gè)好習(xí)慣同欠，真是貪欲大發(fā)样傍，我覺得自己擁有的一大毛病就是想要的太多，但如果能同時(shí)擁有確實(shí)是一件非常棒的事情铺遂。這第二個(gè)精準(zhǔn)規(guī)劃習(xí)慣的要素“以一帶多”就在盡可能地幫我們解決這個(gè)問題衫哥。原則是找到一個(gè)抓手，來帶動(dòng)其他的習(xí)慣娃循。執(zhí)行這一個(gè)習(xí)慣讓我們更加專注炕檩，所謂貪多不如求精。通過畫平衡輪可以很好的解決這個(gè)問題捌斧。
操作步驟及我自己的思考：
1笛质、畫一個(gè)圓，分成8份捞蚂，分別填寫剛才所列的8個(gè)自己想要的習(xí)慣（無所謂順序）妇押。
對(duì)于我來說，8個(gè)習(xí)慣就是（1）寫作（2）健身美搭（3）要事優(yōu)先（4）溝通（5）同理心（6）手工和繪畫（7）管理能力（8）理財(cái)
2姓迅、根據(jù)現(xiàn)狀和目標(biāo)給列出的習(xí)慣打分敲霍，非常想要的急需的或支持自己長期目標(biāo)的10分俊马，非常不支持自己長期目標(biāo)的0分。并根據(jù)分?jǐn)?shù)給平衡輪繪出陰影面積肩杈。
談到目標(biāo)柴我，我當(dāng)前想到的是解決個(gè)人婚戀問題和工作提升。就此我覺得這需要有非常高的情商即溝通和同理心我給了10分扩然。其次自己的體態(tài)和精神狀況也很重要艘儒，畢竟女孩都怕老，還有身體是革命的本錢嘛夫偶，于是健身美搭我給了8分界睁。再次為了不胡子眉毛一把抓我覺得擁有要事優(yōu)先的習(xí)慣非常必要，而寫作能力不但能鍛煉日常的思考問題的能力也能在工作中發(fā)揮作用兵拢，管理也一樣翻斟，首先是管好自己其次才有可能管人，因此這三方面我分別給打了5分说铃。最后手工和繪畫访惜、理財(cái)一個(gè)屬于娛樂、情操的培養(yǎng)截汪，另一個(gè)感覺建立家庭后更為關(guān)鍵疾牲，當(dāng)下可以先放放而且和我想解決的問題幾乎沒什么關(guān)系，所以先給了0分衙解。接著按照分?jǐn)?shù)的多少涂了不同的顏色，這樣我的平衡輪就畫好了
3焰枢、觀察8個(gè)習(xí)慣的分值找出其中的抓手習(xí)慣蚓峦，通過這個(gè)習(xí)慣是可以帶動(dòng)其他習(xí)慣的習(xí)慣是哪個(gè)？確定其為抓手習(xí)慣济锄。
仔細(xì)思考半天暑椰，我找出了我的抓手習(xí)慣是溝通。因?yàn)槲业哪繕?biāo)是婚戀和工作荐绝，都是和人聯(lián)接的東西一汽，所以需要溝通，人是通過溝通表達(dá)情感增進(jìn)了解的低滩，也是通過溝通傳達(dá)計(jì)劃目標(biāo)共同完成任務(wù)的召夹，這兩個(gè)目標(biāo)都離不開溝通。
在帶動(dòng)其他若干習(xí)慣方面我是這樣思考的恕沫，首先溝通需要有同理心才能做到通监憎，不然只有溝沒有通。其次管理自己和他人也是和自己溝通以及和他人溝通的過程婶溯，之所以能管理住鲸阔，是因?yàn)樵诶硗得埂⒕哂姓f服力。再次溝通和寫作也少不了關(guān)系褐筛，都需要有很強(qiáng)的邏輯性类少，寫作一定程度上也可以訓(xùn)練溝通。最后可能說的有點(diǎn)牽強(qiáng)渔扎，溝通也需要有點(diǎn)顏值吧硫狞，誰都是更愿意跟美女帥哥聊天的。而要事優(yōu)先這一點(diǎn)在排序規(guī)劃習(xí)慣養(yǎng)成的每一步以及工作中其實(shí)都有在磨練赞警。這樣以點(diǎn)帶面的想法就被我串聯(lián)好了妓忍，雖然可能有些地方顯得有些牽強(qiáng)。
三愧旦、表里一致
回到最初我們對(duì)習(xí)慣對(duì)象的了解世剖，習(xí)慣分成元習(xí)慣和表層習(xí)慣。元習(xí)慣是一個(gè)指揮棒笤虫，是我們最終想要達(dá)到的目標(biāo)旁瘫；表層習(xí)慣則是可以實(shí)實(shí)在在落地執(zhí)行的東西。所謂表里一致琼蚯，就是要將元習(xí)慣和表層習(xí)慣綁定酬凳，統(tǒng)一他們來指揮自己的行為。
操作步驟及我自己的思考：
1遭庶、自己找到的抓手習(xí)慣是元習(xí)慣還是表層習(xí)慣宁仔。
溝通，我認(rèn)為是可以執(zhí)行的東西峦睡，屬于表層習(xí)慣翎苫。但我認(rèn)為他不夠細(xì)化，需要更具體的執(zhí)行動(dòng)作榨了，因此我把它拆解為傾聽煎谍、觀察、換位思考龙屉、心理洞悉呐粘、邏輯思維能力、表達(dá)能力幾個(gè)部分转捕。（這個(gè)細(xì)化是我自己想出來的作岖，課程沒有這么講）
2、確定了上述習(xí)慣瓜富，就要找起對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣或表層習(xí)慣鳍咱。
因?yàn)槲掖_定我要養(yǎng)成的溝通習(xí)慣是表層習(xí)慣，因而我就根據(jù)這個(gè)表層習(xí)慣來倒退元習(xí)慣是為了了解自己和他人即知彼解己与柑。有些人可能抓手習(xí)慣是元習(xí)慣谤辜，那么就需要分解出一個(gè)表層習(xí)慣來蓄坏。（關(guān)于元習(xí)慣一般有哪些，見平衡輪的那張圖）
3丑念、寫下養(yǎng)成這個(gè)表層習(xí)慣所設(shè)定的具體的行動(dòng)指標(biāo)及給自己完成這個(gè)指標(biāo)設(shè)置一個(gè)時(shí)間段涡戳。這樣就做好了習(xí)慣目標(biāo)。
我給自己定的溝通表層習(xí)慣脯倚，先設(shè)了個(gè)短期目標(biāo)渔彰，期限是1個(gè)月，先培養(yǎng)其中的傾聽和觀察能力推正。結(jié)合自己每天在寫作恍涂，于是就把這三樣結(jié)合在一起形成了自己的習(xí)慣目標(biāo)。即植榕，每天寫傾聽/觀察日記（這有點(diǎn)像人們每天寫成功日記感恩日記再沧，目的是提醒自己關(guān)注這個(gè)，養(yǎng)成了解他人反思自己的習(xí)慣尊残。）時(shí)間設(shè)定一個(gè)月是因?yàn)樽约簺]有什么經(jīng)驗(yàn)炒瘸，初次設(shè)計(jì)這個(gè)，覺得先用一個(gè)月試一試比較可行寝衫，隨后可以調(diào)整顷扩。當(dāng)然其中也會(huì)伴隨著多和人溝通，看一些這方面的書等步驟慰毅，但寫這個(gè)日記是每天必不可少的隘截。
以上就是精準(zhǔn)規(guī)劃我想要的習(xí)慣的全過程，有些啰嗦汹胃，但誠意在技俐。重要的是對(duì)自己有推動(dòng)作用，也希望對(duì)每一個(gè)閱讀它的人有小小的幫助统台。
