書名：《微習(xí)慣》丢烘，作者：（美國）斯蒂芬.蓋斯 Stephen Guise
1.微習(xí)慣是什么：微習(xí)慣就是一個毫不費力的小目標(biāo)纺且， 就像我們刷牙一樣簡單逆粹，讓我們執(zhí)行的時候感覺不到壓力竖独，能每天能堅持下去篷店。
2.微習(xí)慣的好處：開始我們定的目標(biāo)通常都是比較大，每天記單詞100個花椭，讀書1小時忽匈，運動1小時，其實這種目標(biāo)都是比較難堅持下來的矿辽，可能開始了一天后就再沒有第二天了丹允。這些常常發(fā)生在我們身上，因為定下的目標(biāo)較大袋倔，大腦會抗拒執(zhí)行難度大的動作雕蔽，所以每天堅持就會顯得越來越難。微目標(biāo)就能幫助改變這個難題宾娜，我們定的目標(biāo)足夠小批狐，小到我們的大腦都感覺不到，也不害怕執(zhí)行前塔，這樣的目標(biāo)才能更好堅持下去嚣艇。
3.如何培養(yǎng)微習(xí)慣：
a.制定：微習(xí)慣越小越能堅持執(zhí)行承冰，就像每天要運動的你，制定微習(xí)慣就是穿上跑鞋食零；每天記單詞的你困乒，制定每天讀10個單詞的目標(biāo)；每天要讀書的你慌洪，制定每天讀1頁紙的目標(biāo)顶燕；要開發(fā)客戶的你凑保，每天打開瀏覽器搜索一次冈爹；要吸收新資訊的你，每天打開網(wǎng)頁一次等等欧引，都是很容易能達到的频伤。
b.執(zhí)行：不斷給大腦甜頭，有時候我也會這樣芝此，工作得比較煩躁的時候憋肖，就會給自己定個獎勵，完成這個就吃塊蛋糕婚苹，或者看一個我喜歡的電視劇岸更，這樣感覺就會比較好，降低了過程中的痛苦膊升。
c.養(yǎng)成：在實踐的過程中怎炊，不能貪快，因為貪快就會急躁廓译，那么這個習(xí)慣就更難養(yǎng)成了评肆；一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，每天就會不自覺地堅持下去非区，甚至不用大腦去提醒瓜挽，不用給甜頭，就像吃飯一樣征绸。
我的小目標(biāo)就是每天寫50字久橙，穿跑鞋，打開Google瀏覽器管怠。
