001? 微習(xí)慣是什么【小目標(biāo)】
如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它的大幅度縮減版硬梁，把每天100個俯臥撐縮減為每天1個前硫，每天寫3000字縮減為每天寫30個字，每周看一本書縮減為每天看半頁書荧止，小到不能再小為止屹电。
002? 微習(xí)慣的好處【邊際效應(yīng)遞減】
經(jīng)濟學(xué)上有個“邊際效應(yīng)遞減”的說法，意思就是跃巡，吃第三塊披薩時的愉悅感會低于吃第二塊的危号，吃第二塊的時候又略低于吃第一塊的。
我們的大腦是天生抗拒改變的素邪，如果目標(biāo)足夠小葱色，小到不可思議，那你的潛意識不會覺得受到了控制娘香，也不會害怕開始苍狰，也因為足夠小，邊際效應(yīng)遞減的速度也足夠滿烘绽，會慢到你幾乎察覺不到淋昭。
003? 如何培養(yǎng)微習(xí)慣
a? 制定：選擇出每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣，且賦予其積極意義
b? 執(zhí)行：積極反饋安接；微量開始翔忽，超量結(jié)束；堅持記錄完成情況。
c? 養(yǎng)成：有合理預(yù)期歇式；留意習(xí)慣養(yǎng)成的信號
總結(jié)：從最微小的事情做起驶悟，養(yǎng)成習(xí)慣。這個過程會讓人不那么抗拒材失，行動的阻力會降低很多痕鳍，對于意志力不夠強大的人來說，也是一個可行的方法龙巨。
