早起的奇跡： 那些能夠在早晨8:00前改變?nèi)松拿孛?/h1>

哈爾·埃爾羅德（Hal Elrod）

第5章 S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃

? 你是否有這樣的感覺(jué)：自己想要的生活和想要成為的人看似近在咫尺以舒，卻總是無(wú)法實(shí)現(xiàn)哑姚？雖然你能夠感覺(jué)到潛能的存在汞贸，卻從未真正發(fā)揮過(guò)？當(dāng)看到別人在某個(gè)領(lǐng)域取得卓越的成就時(shí)渴频，你是否換懷疑他們掌握了某個(gè)不為人知的秘訣氧敢？你是否認(rèn)為如果自己知道了秘訣笋庄，一定也能夠在那個(gè)領(lǐng)域取得非凡的成功？

? 我們經(jīng)常不能取得成功的原因就是：無(wú)法在生活的某個(gè)方面或者多個(gè)方面堅(jiān)持不懈地努力與奮斗看幼。我們會(huì)花很多時(shí)間“思考”如何做，最后卻沒(méi)有真正地展開(kāi)行動(dòng)幌陕；我們都知道應(yīng)該怎么做诵姜，只是不會(huì)持之以恒地付諸實(shí)施。

? 我們每日行色匆忙地維持平庸的生活搏熄，掙扎在泥沼中棚唆，甚至沒(méi)有時(shí)間專注自己最重要的“人生”大事暇赤。生活和人生之間有何區(qū)別？生活是指我們身邊一系列的外部環(huán)境瑟俭、事件的集合翎卓，但那不是人生的全部。我們的人生比生活更豐富摆寄。

? 你的人生是指潛藏在內(nèi)心最深處的自己失暴，它是由一系列的內(nèi)部因素組成，包括你的態(tài)度微饥、心智等逗扒，一切能夠賦予你能量且讓你在任何時(shí)候都能改變、提升或顛覆生活的因素欠橘。

? 人生包括生理矩肩、智力、情感和靈性等肃续，它們是你人生中的必然組成部分黍檩。生理包括身體、健康和能量等方面始锚；智力包括心智刽酱、智力和思想等方面；情感包括你的情緒瞧捌、感受和態(tài)度棵里；靈性則指你的精神、靈魂等姐呐。

? 人生就是這樣殿怜。當(dāng)開(kāi)始改變自己的信仰和態(tài)度后，你就能改變外部環(huán)境曙砂、人際關(guān)系头谜、結(jié)果，乃至生活中的一切鸠澈。就像諸多前輩告誡的那樣：外部世界是我們內(nèi)心世界的倒影乔夯。通過(guò)每天的努力，以及專注于提升自我款侵，你就能成為最好的自己末荐，人生也將得到改善和提高。一切都是水到渠成的事情新锈。

? 記住甲脏，一旦你改變了自己的內(nèi)部世界，外部世界也會(huì)隨之改變；你提升了自己的人生块请，生活的重?fù)?dān)就會(huì)隨之減輕娜氏。

• Silence——保持“目的性心靜”

心靜，靈魂才能更清楚地看清前路墩新，分辨善惡贸弥，認(rèn)清真假，并抵達(dá)澄明之境海渊。 —— 圣雄甘地

心靜時(shí)學(xué)習(xí)的知識(shí)比苦讀一年書(shū)籍學(xué)到的更多绵疲。 —— 馬修·凱利

? 我在這里要討論的是“目的性心靜”的強(qiáng)大力量〕家桑“目的性”意味著你要帶著強(qiáng)烈的愿望讓內(nèi)心平靜下來(lái)盔憨，但放空大腦并不叫做“心靜”。

? 如果你想減輕壓力讯沈，請(qǐng)讓大腦保持冷靜郁岩、明細(xì)。這樣你才能專注于人生中最重要的事情缺狠，甚至隨時(shí)取得成功问慎，這是大多數(shù)人沒(méi)有做到的事情。因此挤茄，每天早晨請(qǐng)帶著“目的性心靜”醒來(lái)如叼。

早起不是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)

? 大多數(shù)人的早晨簡(jiǎn)直可以用匆忙、慌亂驮樊、緊張甚至一團(tuán)亂麻來(lái)形容，有的甚至還可以用遲緩片酝、懶惰和麻木等貶義詞來(lái)形容囚衔。另外一些人的早晨更像是日行一次的磨難。他們經(jīng)常感到疲憊雕沿、呆滯练湿、懶惰，以及無(wú)精打采审轮。

? “心靜”可以瞬間緩解你的壓力肥哎，提高你的自我覺(jué)醒度，讓你變得頭腦明晰疾渣，每天都會(huì)專注自己的目標(biāo)和優(yōu)先事項(xiàng)篡诽。

• 冥想

• 祈禱

• 沉思

• 深呼吸

• 感恩

冥想：每天送給自己一份禮物

? 冥想的精髓其實(shí)非常簡(jiǎn)單：在一段時(shí)間內(nèi)保持思想的平靜或?qū)ＷⅰＫ艽龠M(jìn)人的身體健康榴捡，效果顯著杈女。無(wú)數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，冥想甚至比藥物更能治療人的疾病。定期進(jìn)行冥想不僅可以改善人的新陳代謝达椰，降低血壓翰蠢，提高大腦的活躍程度，還能夠緩解壓力和疼痛啰劲，促進(jìn)睡眠梁沧，提高專注度和注意力，甚至延年益壽蝇裤。進(jìn)行冥想不需要很長(zhǎng)時(shí)間廷支，每天只需要幾分鐘，你就能感受到它帶來(lái)的巨大好處猖辫。

• Affirmations——真正的自我肯定

? 自我肯定是最高效的工具酥泞，能夠助你迅速成為最好的自己，實(shí)現(xiàn)一切人生理想啃憎。除此之外芝囤，它還能幫你調(diào)整自己的精神狀態(tài)，提升人生的境界辛萍。

? 不管你是否意識(shí)到悯姊，大家都喜歡自言自語(yǔ)，事實(shí)上贩毕，我們所有人時(shí)時(shí)刻刻在內(nèi)心進(jìn)行著自我對(duì)話悯许，而且大部分都是無(wú)意識(shí)的。無(wú)論怎樣辉阶，我們都會(huì)在頭腦中反復(fù)回放過(guò)去的經(jīng)歷先壕。因此自言自語(yǔ)不僅是一個(gè)正常的行為，而且是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)了解并最終掌握的技能谆甜。然而垃僚，很少有人愿意主動(dòng)地選擇積極的、具有前瞻性的思考方式规辱，雖然它們可以提升人生價(jià)值谆棺。

? 自言自語(yǔ)可能會(huì)對(duì)你生活的各個(gè)方面（如自信、健康罕袋、幸福改淑、財(cái)富、人際關(guān)系等）產(chǎn)生戲劇性的影響浴讯。自言自語(yǔ)可能成為你騰飛的跳板朵夏，也可能成為你的絆腳石，這取決于你如何利用它榆纽。如果你不有意識(shí)地控制它侍郭，很可能會(huì)整天沉浸在恐懼询吴、焦慮和不自信之中。

? 當(dāng)你主動(dòng)設(shè)計(jì)并寫(xiě)下自言自語(yǔ)時(shí)的腳本亮元，使它與自己的理想保持一致猛计，每天重復(fù)（最好大聲說(shuō)出來(lái)），它就會(huì)對(duì)你的潛意識(shí)產(chǎn)生重大的影響爆捞。自我肯定會(huì)影響你的思維方式和自我認(rèn)知奉瘤，幫你突破自己信念與行為上的局限，為成功打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)煮甥。

“不斷地肯定盗温，直到變成信仰。一旦信仰變成深刻的信念成肘，一切將開(kāi)始發(fā)生變化卖局。”

主動(dòng)對(duì)自己的潛意識(shí)編程

? 我們都會(huì)對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行編程双霍，從未影響自己的思維砚偶、信仰和行為方式。這種編程是許多因素共同影響的結(jié)果洒闸，包括別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)染坯，我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，以及所有生活經(jīng)歷丘逸。有些人的潛意識(shí)會(huì)讓快樂(lè)和成功變得簡(jiǎn)單单鹿，但對(duì)于大多數(shù)人而言，他們的潛意識(shí)都只會(huì)讓生活變得更加艱難深纲。

? 壞消息是：如果不主動(dòng)對(duì)自己的潛意識(shí)進(jìn)行編程仲锄，那么我們的潛能將日漸枯萎，人生將會(huì)永遠(yuǎn)被困在恐懼湃鹊、不安和過(guò)去的極限之中儒喊。我們不能只關(guān)心自己的錯(cuò)誤，不能再給自己編程平庸的人生涛舍。我們應(yīng)該停止為過(guò)去內(nèi)疚澄惊，放下自卑唆途，勇敢地朝著自己想要獲得的成功前進(jìn)富雅。

? 好消息是：我們隨時(shí)都可以對(duì)自己的潛意識(shí)進(jìn)行重新編程。我們可以幫助自己克服恐懼肛搬、擺脫不安没佑，改掉壞習(xí)慣，突破自我局限温赔，改變過(guò)去的行為方式蛤奢，釋放自己的潛能，在生活的各方面都取得自己想要的成功。

五個(gè)步驟啤贩，寫(xiě)出充滿力量的“自我肯定”宣言

1. 第一步：你真正想要什么待秃？
2. 第二步：為什么想要那些？
3. 第三步：你必須成為什么樣的人痹屹，才能得到你想要的章郁？
4. 第四步：你必須做什么，才能得到你想要的志衍？
5. 第五步：搜集勵(lì)志名言

• Visualization ——內(nèi)心演練

? 內(nèi)心演練又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”暖庄，是指運(yùn)用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍(lán)圖，以取得積極的成果楼肪。內(nèi)心演練是一種你想象自己希望實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)培廓，以及需要如何做才能實(shí)現(xiàn)他的思維過(guò)程拷恨。

三步完成內(nèi)心演練

1. 第一步：深呼吸

2. 第二步：開(kāi)始想象未來(lái)

   ? 我們能夠贈(zèng)與所愛(ài)之人最大的禮物雳攘，就是在生活中發(fā)揮自己的全部潛能哩陕。你真正想要的是什么扫沼？暫時(shí)忘掉邏輯兢交，忘掉極限摩疑，拋開(kāi)實(shí)際匕累。如果你能得到任何事物渡八，能做任何事情央星，能夠成為任何人霞怀，你想要什么？你想做什么莉给？你想成為什么樣的人毙石？

   ? 將自己的主要目標(biāo)、最深的欲望和最激動(dòng)人心的夢(mèng)想具象化颓遏。去看徐矩、感受、聆聽(tīng)叁幢、觸摸滤灯、品味它的每一個(gè)細(xì)節(jié)。調(diào)動(dòng)自己的一切感官進(jìn)行具象化曼玩。你的想象越是生動(dòng)鳞骤，就越可能采取必要的行動(dòng)將理想變成現(xiàn)實(shí)。

3. 第三步：實(shí)踐夢(mèng)想

   ? 一旦你明確了自己真正想要的事物黍判，那就開(kāi)始思考自己需要成為什么樣的人才能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想吧豫尽。想象自己每天為了夢(mèng)想而堅(jiān)持積極地行動(dòng)，包括鍛煉顷帖、學(xué)習(xí)美旧、工作渤滞、寫(xiě)作、打電話和發(fā)郵件等榴嗅。

讓具象化成為你的得力助手

? 每天早晨妄呕，除了自我肯定外，進(jìn)行簡(jiǎn)單的具象化流程嗽测，可以為你的潛意識(shí)插上另外一雙成功的翅膀趴腋。你將每天都朝著夢(mèng)想努力前進(jìn)，并最終實(shí)現(xiàn)它论咏。

? 當(dāng)你將自己想要的事物具象化以后优炬，你的情緒也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，自然而然地指引你朝著夢(mèng)想前進(jìn)厅贪。你對(duì)渴望的事物想象得越是生動(dòng)蠢护，對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的感受就越是強(qiáng)烈，那么將它變成現(xiàn)實(shí)的可能性就越大养涮。

? 每天進(jìn)行具象化的過(guò)程葵硕，就是你的思維和情感調(diào)整到跟目標(biāo)保持一致的過(guò)程。這樣一來(lái)贯吓，你就會(huì)有很強(qiáng)的動(dòng)力采取必要的行動(dòng)懈凹。具象化是一種強(qiáng)大的輔助工具，能幫助你改正壞習(xí)慣（比如拖延）悄谐，隨后朝著目標(biāo)腳踏實(shí)地地前進(jìn)介评。

• Exercise——開(kāi)始鍛煉

? 晨練應(yīng)該成為你的日常生活中不可或缺的一部分。每天早晨爬舰，哪怕只鍛煉幾分鐘们陆，也能大大提高你的精氣神，讓你保持健康情屹，使自己變得更加自信坪仇，情緒得到改善，思維變得清晰垃你。

? 晨練有很多好處椅文，他可以喚醒你的身體，激活你的大腦惜颇，幫助你在白天保持精力充沛皆刺。如果你在起床后馬上開(kāi)始晨練，不僅有助于改善你的身體狀況官还，還能延年益壽芹橡。

大多數(shù)人最喜歡的“鍛煉項(xiàng)目”就是走捷徑毒坛、和朋友吵架望伦、推卸責(zé)任和懶惰

• Reading——閱讀

? 讀書(shū)不僅是一條改變?nèi)松慕輳搅炙担乙彩亲屇銓W(xué)到相關(guān)知識(shí)、觀點(diǎn)和策略的工具屯伞。

? 讀書(shū)的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)腿箩。不論你想什么事情，各個(gè)領(lǐng)域的專家在之前都已經(jīng)做到了極致劣摇。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最快的方式就是模仿前輩的做法珠移。世界上有各總各樣的書(shū)，通過(guò)每天的閱讀末融，你能獲得自己想要的任何知識(shí)钧惧。

“不愿意讀書(shū)的人和不認(rèn)識(shí)字的人沒(méi)有什么區(qū)別」聪埃”

? 養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣浓瞪。

• Scribing——書(shū)寫(xiě)，從日記開(kāi)始

日記巧婶，總能給你帶來(lái)“驚喜”

? 每天寫(xiě)日記的益處有太多：思維更加清晰乾颁；捕獲靈感；回顧經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)艺栈；檢閱自己進(jìn)步英岭；......

“聚焦鴻溝” vs. “縮小鴻溝”

? 人類總會(huì)有“聚焦鴻溝”的傾向，即我們傾向于緊盯著理想與現(xiàn)實(shí)之間的鴻溝湿右；緊盯理想的自己與現(xiàn)實(shí)的自己之間的差距诅妹；緊盯鴻鵠之志與碌碌無(wú)為的區(qū)別。

“無(wú)論你寫(xiě)什么毅人，每一個(gè)字都是一種療愈漾唉，而這種療愈不需要花錢⊙咚”

? 問(wèn)題在于赵刑，持續(xù)關(guān)注這些鴻溝只會(huì)打擊我們的自信心，讓我們變得自卑场刑，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀般此，或者至少?zèng)]有達(dá)到自己的期望。

? 高成就人士的這種思維最為嚴(yán)重牵现，他們總是用最嚴(yán)苛的眼光看待自己铐懊，過(guò)分輕視自己取得的成就，總是拿過(guò)去的錯(cuò)誤反復(fù)打擊自己瞎疼，認(rèn)為自己做得不夠好科乎。

? 但“聚焦鴻溝”也是高成就人士取得高成就的重要原因之一。因?yàn)樗麄儚?qiáng)烈地渴望縮小鴻溝贼急，所以他們要求自己不斷地追求卓越茅茂、取得成功捏萍。“聚焦鴻溝”可以是健康積極的想法空闲，前提是它以一種前瞻性的形式出現(xiàn)令杈。你的心態(tài)應(yīng)該是“我迫不及待地想要挖掘自身更多的潛能”，而不是自怨自艾碴倾。

? 那些高成就人士逗噩，總是十分感恩自己擁有的一切，他們會(huì)定期回顧自己所取得的成就跌榔，平靜地看待自己的生活异雁。他們的心態(tài)通常是：過(guò)去我已經(jīng)做到了最好，以后我還能做得更好僧须。對(duì)自己進(jìn)行客觀的自我評(píng)估片迅，這使他們不會(huì)輕易地產(chǎn)生失落感，不會(huì)認(rèn)為自己沒(méi)有成為最理想的自己皆辽，或者做得不夠好柑蛇。同時(shí)，這種想法還促使他們繼續(xù)前進(jìn)驱闷，在每個(gè)領(lǐng)域縮小自己的“潛能鴻溝”耻台。

? 這跟寫(xiě)日記有什么關(guān)系？每天寫(xiě)日記可以讓你集中精力注意自己取得成功的地方和應(yīng)該感恩的事情空另，以及你發(fā)誓明天會(huì)做得更出色的事情盆耽。你每天都將學(xué)會(huì)接納自己的經(jīng)歷，為自己取得的進(jìn)步感到自豪扼菠，更理智地慶祝自己的成就摄杂。

第6章 你和理想的自己只差6分鐘

? 當(dāng)你非常忙碌，以至于都沒(méi)有時(shí)間吃早飯時(shí)循榆，“6分鐘神奇的早起”能幫你實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展析恢。

第一分鐘：心靜or冥想or感恩

? 當(dāng)你開(kāi)始忙碌的一天前，用1分鐘的時(shí)間讓自己心靜秧饮。你可以祈禱自己將要開(kāi)始的旅程一切順利映挂，或者你可以開(kāi)始冥想，將注意力集中到自己的呼吸上盗尸。清空大腦柑船，放松身體，讓所有壓力都隨風(fēng)而逝泼各。

第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言

? 大聲朗誦每日的自我肯定宣言鞍时，告訴自己擁有無(wú)限的潛能。然后，思考今天的當(dāng)務(wù)之急是什么逆巍。一旦你將注意力聚焦在最重要的事情上及塘，你的內(nèi)在動(dòng)機(jī)將會(huì)大幅增強(qiáng)。大聲喊出你真正具備的能力蒸苇，這會(huì)讓你更加自信；重溫自己的決心吮旅、意志和目標(biāo)溪烤，能讓你再次充滿活力。馬上開(kāi)始行動(dòng)庇勃，為獲得自己真正想要的人生奮斗不息檬嘀。

第三分鐘：盡情地想象未來(lái)

? 閉上眼進(jìn)行具象化訓(xùn)練。具象化包括你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)的感覺(jué)责嚷。

第四分鐘：寫(xiě)下讓自己感激的事情

? 用1分鐘寫(xiě)下讓你感恩的事物鸳兽、自豪驕傲的事物，以及你承諾當(dāng)天要做到的事情罕拂。如此一來(lái)揍异，你就能為自己塑造一個(gè)充滿力量、斗志昂揚(yáng)爆班、自信高漲的心態(tài)衷掷。

第五分鐘：靜靜地讀一頁(yè)書(shū)

? 拿起一本勵(lì)志書(shū)，用1分鐘的時(shí)間讀一到兩頁(yè)柿菩。如果從書(shū)中學(xué)到一個(gè)新觀點(diǎn)戚嗅，你可以將它運(yùn)用到生活中，提升你的工作表現(xiàn)枢舶，或者改善人際關(guān)系懦胞。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一些新事物時(shí)，它能讓你的思維變得更敏捷凉泄，精神更振奮躏尉，甚至讓生活變得更加多姿多彩。

第六分鐘：動(dòng)起來(lái)

? 站起來(lái)后众，最后1分鐘用來(lái)鍛煉身體醇份。你可以跑步、跳繩吼具，做俯臥撐或者仰臥起坐僚纷。重點(diǎn)是要提高你的心率，激發(fā)身體機(jī)能拗盒，并保持專注怖竭。

第7章 指定個(gè)性化早起方案

“早起”不一定要在早晨

? 早起為新的一天做好充分準(zhǔn)備確實(shí)有很多好處，但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)陡蝇，他們因?yàn)樘厥獾纳盍?xí)慣或工作要求根本沒(méi)辦法早起痊臭。

? 顯然哮肚，有人上白班，就有人值夜班广匙，二者作息時(shí)間差別很大允趟。因?yàn)椴煌娜擞胁煌臅r(shí)間安排，所以“神奇的早起”也可以做出相應(yīng)的改變鸦致，只要比你正常的起床時(shí)間早30~60分鐘即可潮剪。這樣你每天就能有時(shí)間進(jìn)行個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目，從而改變自己的人生分唾。

營(yíng)養(yǎng)早餐：什么時(shí)候吃抗碰，吃什么？

什么時(shí)候吃食物最合適

? 請(qǐng)記住绽乔，消化食物是身體每天最消耗能量的活動(dòng)之一弧蝇。每餐吃得越多，你就越容易感覺(jué)疲憊折砸，所以我建議你進(jìn)行“神奇的早起”計(jì)劃之后再吃食物看疗。

? 如果你認(rèn)為自己必須在起床時(shí)先吃點(diǎn)什么，請(qǐng)確保不要攝入過(guò)多的食物睦授，可以稍微吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)果汁鹃觉。

你的食用標(biāo)準(zhǔn)是什么

? 如果我們想要獲取更多的能量，保持身體健康睹逃，就應(yīng)該重新審視自己對(duì)食物的選擇盗扇。我們應(yīng)該開(kāi)始從健康和能量的角度衡量食物的價(jià)值，而不只是被它的味道所吸引沉填。

設(shè)計(jì)你的自我肯定宣言

“伴隨夢(mèng)想入睡疗隶，帶著目標(biāo)醒來(lái)∫砟郑”

? 早晨進(jìn)行內(nèi)心演練時(shí)斑鼻，想象自己享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程，仔細(xì)設(shè)想自己取得成功的畫(huà)面猎荠。在頭腦里進(jìn)行具象化過(guò)程坚弱，你可以調(diào)動(dòng)包括視覺(jué)、味覺(jué)关摇、觸覺(jué)荒叶、嗅覺(jué)在內(nèi)的所有感官。你的想象越是生動(dòng)输虱，內(nèi)心演練過(guò)程就越能夠高效地增強(qiáng)欲望和動(dòng)機(jī)些楣，促使你每天采取必要的行動(dòng)朝目標(biāo)前進(jìn)。

把最具前瞻性的事項(xiàng)安排在早晨

? 克服拖延癥，提高生產(chǎn)力愁茁，并且實(shí)現(xiàn)最大化的有效策略之一就是蚕钦，每天首先做最重要或最困難的事情。

“上午完成最困難的事情會(huì)讓我們精神十足鹅很，大大提升我們的人生高度嘶居。”

? —— 《吃掉那只青蛙》（Eat that frog）(Brian Tracy)

? 他的理論是每天首先解決最困難的事情最容易獲得成就感促煮，最能帶動(dòng)整天的氛圍邮屁，進(jìn)而讓你對(duì)工作充滿信心，保持高效工作的勁頭污茵。

周末要早起嗎樱报？

? 奧普拉說(shuō)：“周六進(jìn)行早起讓我能夠更放松地完成工作葬项。工作日總是給我時(shí)間壓力泞当，但周末沒(méi)有。如果我比所有人都起得更早民珍，我就能輕松地做好一天的計(jì)劃襟士，至少計(jì)劃好自己的活動(dòng)∪铝浚”

? 我非常贊同奧普拉的觀點(diǎn)陋桂。剛開(kāi)始進(jìn)行“神奇的早起”時(shí)，我并沒(méi)有把周末算進(jìn)去蝶溶。但不久之后嗜历，我就發(fā)現(xiàn)，凡是進(jìn)行“神奇的早起”的日子抖所，自己都感覺(jué)更好梨州、更充實(shí)、更有激情田轧；凡是睡懶覺(jué)的日子暴匠，我都會(huì)感覺(jué)精神萎靡、注意力渙散傻粘、生產(chǎn)力低下每窖。

周期性調(diào)整早起計(jì)劃

? 我時(shí)常根據(jù)自己的日程表級(jí)工作項(xiàng)目的變動(dòng)，尋找時(shí)間調(diào)整自己的“神奇的早起”計(jì)劃弦悉。

? 人類熱愛(ài)變化窒典。所以，你應(yīng)該注意保持自己對(duì)早起例程的新鮮感稽莉。就如同第一批人生導(dǎo)師曾告訴我的那樣：“無(wú)論何時(shí)崇败，當(dāng)你開(kāi)始抱怨自己的工作變得無(wú)聊時(shí)，請(qǐng)想一想，工作無(wú)聊到底是誰(shuí)的錯(cuò)后室？誰(shuí)有責(zé)任把它變得有趣缩膝？”這番話讓我畢生難忘。無(wú)論是工作岸霹，還是人際關(guān)機(jī)疾层，我們都有責(zé)任主動(dòng)、持續(xù)地將它塑造成自己希望的樣子贡避。

? 記住痛黎，當(dāng)你開(kāi)始對(duì)自己負(fù)責(zé)時(shí)，你就能夠獲得改變整個(gè)人生的力量刮吧。