這段時(shí)間朋友圈每天都能充斥著焦慮和抑郁情緒辜御，人生無(wú)常，意外隨時(shí)都會(huì)發(fā)生屈张。
疫情好不容易消停了一會(huì)擒权，最近又正在卷土重來(lái)，許多人開(kāi)始居家辦公阁谆，學(xué)生上網(wǎng)課碳抄，我們總是不自覺(jué)的會(huì)去看新增確診人數(shù)和最近熱門新聞、意外事件等场绿，心情很容易陷入焦慮和抑郁情緒中剖效。
有時(shí)我們總想讓生活回到原來(lái)的樣子，可惜總是充滿變數(shù)焰盗。我們要學(xué)著直面內(nèi)心的脆弱璧尸，正確看待并體會(huì)豐富的生活。
緩解焦慮和抑郁的方法有哪些姨谷？
一逗宁、新聞沒(méi)有盡頭，每次拿起手機(jī)都能看到最新的消息梦湘，這樣的消息總會(huì)讓我們處于恐慌中瞎颗，新聞不像書(shū)和電影，看到最后總會(huì)有結(jié)局捌议，每種不一樣的結(jié)局總能帶給我們巨大的滿足感哼拔。
我們可以制定看新聞的時(shí)間，將時(shí)間合理的安排起來(lái)瓣颅，避免長(zhǎng)時(shí)間沉浸在手機(jī)里倦逐，當(dāng)能夠去注意其他事情，去理清自己該做的事情時(shí)宫补，我們就在緩解焦慮檬姥，因?yàn)檫@樣的方法可以讓我們知道哪些事情是需要去做的，避免沉浸其中一方上粉怕。
二健民、我們天生容易共情，主要是對(duì)某種感覺(jué)不陌生贫贝，明明是別人的災(zāi)難秉犹，自己卻陷入失眠和焦慮中蛉谜，因?yàn)槲覀兒苋菀自诓淮_定的意外事情中，激發(fā)難以忍耐的焦慮感和恐慌崇堵，在哪些不確定性和意外的事情上型诚，需要我們改變固有的模式，失去對(duì)原有的掌控鸳劳，打亂我們的生活節(jié)奏狰贯。
在悲痛、悲傷面前赏廓，每個(gè)人都或多或少有不同的表現(xiàn)形式暮现，想怎么表達(dá)或有顧慮都可以隨時(shí)表達(dá)，不要限制自己楚昭，在自己的節(jié)奏和狀態(tài)下去舒緩創(chuàng)傷帶給我們的壓力栖袋，這是很正常的，也是健康的表現(xiàn)抚太，我們要看到塘幅。
三、看看周圍的其他人尿贫，同樣也有不一樣的情緒在發(fā)生著电媳，我們?cè)试S自己去感受每一種情緒，治療焦慮和抑郁最好的方法就是先去感受庆亡，然后慢慢接受一切屬于自己的情緒匾乓。
四、不要一個(gè)人去處理自己的情緒又谋，可以跟自己的家人或朋友表達(dá)拼缝，讓他們知道你看到、體會(huì)到了什么彰亥，擔(dān)心什么咧七，可以邀請(qǐng)家人分享自己的感受和想法，盡可能多的信息描述各自不同的擔(dān)憂任斋，彼此被看到继阻。
五、照顧好自己废酷，也可以尋找親人的陪伴或?qū)I(yè)人士的幫助瘟檩。
