透過瑜伽战虏，看身體里儲存情感的部位
l身心導(dǎo)讀：心意中發(fā)生的一切都會體現(xiàn)在身體上萍丐，身體和心意是一回事轩端。我們把自己的心理、情感以及一切感受都儲存在身體里逝变。
有的說法認(rèn)為基茵，我們的身體里甚至儲存著前世的印記(梵文稱做Samskaras)，這些印記就是我們的天性壳影，這一天性通過我們的性格拱层，并最終通過我們的行為展示出來。借助身體宴咧，我們可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來根灯，從而掃清我們的障礙，將我們扭曲的天性引回正道掺栅，就像遛狗的時(shí)候把狗牽回正路一樣烙肺。我們會重新改造我們的身體。
臉部
一個(gè)人最明顯氧卧、最持久的表情會在臉上定格成一個(gè)摘不掉的面具桃笙，比如一張憤怒的臉、一張悲傷的臉沙绝，或者一張郁郁不得志的臉搏明。尤其是在40歲以上的人身上，這一點(diǎn)尤為明顯宿饱，因?yàn)樗麄兡樕系陌櫦y已經(jīng)清晰可見熏瞄。我們許多人認(rèn)為皺紋的出現(xiàn)只是因?yàn)闆]有好好保養(yǎng)，沒有用護(hù)膚品谬以，但實(shí)際上强饮，這些線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態(tài)度为黎。
? ? ? ?一個(gè)人每天的表情并不會揭示他最顯著的情感邮丰，但隨著歲月流逝行您，我們的臉部輪廓逐漸鮮明，這些情感就會浮出表面剪廉，為世人所見娃循。我們自己很難發(fā)現(xiàn)這種表情，因?yàn)楫?dāng)我們照鏡子的時(shí)候斗蒋，我們的表情會自動變?yōu)椤罢甄R子的表情”捌斧。這也解釋了為什么我們許多人不喜歡證件照，因?yàn)樵阽R子里我們看不到自己現(xiàn)實(shí)中的模樣泉沾。
要想改變這個(gè)壞習(xí)慣捞蚂，一個(gè)最簡單有效的方法就是把“放松臉部”這一條添加到你的練習(xí)中。換句話說跷究，當(dāng)你在做瑜伽姿勢的時(shí)候姓迅，你總會有一個(gè)名單該做什么動作，怎么做俊马，以及這些動作的先后順序丁存。比如在做下犬式的時(shí)候，你會首先想著張開雙腿柴我，然后是你的雙手解寝，然后是你的呼吸，然后是轉(zhuǎn)動上臂艘儒，等等编丘。這就是你的“名單”。將“放松臉部”添加到每一個(gè)名單里彤悔。這樣你在整個(gè)練習(xí)過程中都在放松臉部，通過這樣的練習(xí)索守，你會逐漸誘導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)放松下來晕窑，同時(shí)將這個(gè)習(xí)慣帶到你的日常生活中。
胸腔
通過后仰卵佛、手倒立和扭腰來擴(kuò)張胸腔可以釋放出若干情感杨赤，包括悲傷、鼓舞截汪、快樂疾牲、憐憫以及感恩;這是因?yàn)樾夭渴切撵`的所在地。你體驗(yàn)到何種情感取決于你對自己身份的認(rèn)同衙解，以及你當(dāng)前所面臨的問題阳柔。我認(rèn)為每周應(yīng)該至少做4次敞開胸部的姿勢。否則蚓峦，我們就是任由我們的感情傷口結(jié)疤舌剂，變成前面提到的盔甲济锄。無論在任何姿勢中，包括下犬式霍转，當(dāng)雙手舉過頭頂?shù)臅r(shí)候荐绝，做潮汐深呼吸，這也是大有裨益的避消。
大腿
大腿是憤怒的槍筒低滩。拉伸大腿可以將積壓在身體中的憤怒釋放出去。這個(gè)動作可能很不舒服岩喷，但做完之后你就會覺得非常輕快愉悅恕沫。想一想你是怎樣千方百計(jì)逃避這個(gè)動作，再想一想整個(gè)班級做這個(gè)動作時(shí)是何等躁動均驶。有好幾個(gè)動作能有效拉伸大腿昏兆，比如包含刺突動作的戰(zhàn)士第二式;以及含有后仰姿勢的橋式、駱駝式妇穴、輪式和皇家舞者式爬虱。
臀部
有時(shí)候，在做張開臀部的動作中腾它，尤其是在做向外旋轉(zhuǎn)的動作時(shí)跑筝，人們會感到悲傷。我認(rèn)為這種悲傷與性息息相關(guān)瞒滴，它源自對愛侶的羞愧曲梗，要么是對一段結(jié)束的感情的悼念，有時(shí)候甚至是來自精神創(chuàng)傷妓忍，尤其是早年時(shí)經(jīng)歷的那些創(chuàng)傷虏两。我發(fā)現(xiàn)女性在做劈叉這個(gè)動作時(shí)情緒反應(yīng)更明顯，而男性則在做擴(kuò)張胸腔世剖，或者說心臟區(qū)域的動作時(shí)情緒反應(yīng)更明顯定罢。以下幾個(gè)姿勢能夠有效地拉伸臀部：鴿子式、鞋匠式旁瘫、下蹲式祖凫、嬰兒式以及半蓮花坐式。張開臀部需要股骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)酬凳，這也會引發(fā)情緒反應(yīng)惠况，但我認(rèn)為這種情況并不普遍。
肩膀和脖子
希臘神話中的大力神將地球扛在肩上宁仔，這個(gè)姿態(tài)非常形象地說明了肩膀是我們承受感情壓力的部位稠屠，這種壓力往往來自外部的權(quán)威或者社會環(huán)境。
所以，壓力都聚集在這里完箩，讓我們的肩膀和脖子像石頭一樣僵硬赐俗。擴(kuò)張肩部運(yùn)動會讓我們覺得更輕快、更自由弊知。通常阻逮，需要將雙手舉過頭頂?shù)淖藙荻伎梢詳U(kuò)張肩部，包括下犬式和戰(zhàn)士第一式秩彤。具有同樣效果的姿勢還有肩倒立叔扼、皇家舞者式、手倒立漫雷、側(cè)臥式瓜富、牛面式。
喉嚨和下巴
喉嚨和下巴是我們表達(dá)情感的中心地帶降盹。比如說与柑，緊繃的下巴代表著被壓抑的怒火，刺耳的語音或笑聲通常表明我們與他人的交流中存在障礙蓄坏〖叟酰可以改善這一狀況的姿勢有肩倒立、擴(kuò)胸運(yùn)動和輪式涡戳。但是如果不認(rèn)真地練習(xí)呼吸法结蟋，不真誠地進(jìn)行自我反省，那么怎么練習(xí)瑜伽姿勢也是沒用的渔彰。你必須想明白自己到底在生誰的悶氣嵌屎，并且試著恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。也許這會給你的生活帶來巨大改變恍涂，甚至要辭掉工作宝惰，開始新的事業(yè)，但是不去面對問題的實(shí)質(zhì)只會讓情況更糟再沧。
太陽神經(jīng)叢
太陽神經(jīng)叢位于上腹部掌测，在肋骨之下肚臍之上這片區(qū)域。這個(gè)區(qū)域位于心臟的下方产园，也儲存著很多情感。當(dāng)我們感到憤怒或受到威脅的時(shí)候夜郁，太陽神經(jīng)叢這個(gè)部位就會直接地感受什燕，從而引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。以太陽神經(jīng)叢為起點(diǎn)竞端，情感很快傳遞到全身各處屎即。因此，我們建議通過扭腰和后仰的姿勢來敞開這個(gè)區(qū)域。另一個(gè)練習(xí)就是仰臥著技俐，然后有意識地利用這個(gè)部位的起伏來呼吸乘陪，保持這樣的呼吸至少5分鐘。這樣可以將恐懼和憤怒釋放出來雕擂，讓我們更加平和啡邑。
雙腳
雙腳就像一對入口，大地的能量通過雙腳進(jìn)入我們的身體井赌，形成能量流或氣流(生命力能量)谤逼，再向上通過大腿運(yùn)往身體各處。雙腳就像我們身體的配電板仇穗，是我們身體健康的縮影流部。活動雙腳纹坐、強(qiáng)化腳步力量可以促進(jìn)全身能量流動枝冀，讓整個(gè)身體活絡(luò)起來，降低血壓耘子，促進(jìn)健康果漾。這就是為什么我們都喜歡足底按摩，足底按摩絕非只是讓你感到酸酸麻麻而已拴还，這是非常有益健康的跨晴。切記，人老先老腳片林。
