為了擁有更美好的生活惩歉，為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，我們都在努力。努力學(xué)習(xí)撑蚌，努力工作上遥，努力成長。然而争涌，很多人在擁有票子粉楚，車子，房子的時(shí)候亮垫，卻可能失去了健康模软。如果說健康是1，一旦這個(gè)“1”沒有了包警，后面再多的0撵摆，還有意義嗎？
是的害晦，健康永遠(yuǎn)是首位的特铝。
今天，我想和大家分享一下與我們?nèi)梭w健康息息相關(guān)的腸道健康問題壹瘟。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一
腸道到底隱藏了多秘密你知道嗎鲫剿？
腸道是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)消化器官。它的長度是人的身高的5倍稻轨，大約6—10米長灵莲。如果把所有的褶皺都展開，腸道的面積大約有200平方米殴俱，相當(dāng)于一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)的大小政冻。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二
腸道這么長這么寬，它的主要作用是什么呢线欲？
首先明场，腸道是人體消化吸收的場(chǎng)所，它這么長這么寬李丰，是為了有充分的時(shí)間和面積來吸收食物中的各種養(yǎng)分苦锨。我們一生所吃的食物大約有70噸，相當(dāng)于12頭大象的重量趴泌。這么多的食物舟舒，都要經(jīng)過腸道消化吸收。它干的都是臟活累活嗜憔，像加油站一樣吸收營養(yǎng)素秃励，也像下水道一樣排泄食物殘?jiān)?/p>
其次，腸道還是我們?nèi)梭w最大的內(nèi)分泌器官吉捶。近幾年的研究發(fā)現(xiàn)夺鲜，腸道匯集了我們?nèi)梭w70%的各種內(nèi)分泌因子廓鞠。80%的人體免疫功能是在腸道實(shí)現(xiàn)的。
最后谣旁，腸道還有一個(gè)非常重要的功能——屏蔽功能床佳。如果腸道功能減退，有害有毒物質(zhì)漏到我們的體內(nèi)榄审，就會(huì)產(chǎn)生很多有害的作用砌们。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 三
腸道到底會(huì)面臨什么問題呢？
因?yàn)槲覀兊氖澄锒际窃谀c道消化吸收的搁进，所以如果食物結(jié)構(gòu)不合理浪感，比如說膳食纖維太少，腸道不能夠得到足夠的營養(yǎng)饼问，同時(shí)影兽，能量和脂肪又太多，它就會(huì)受不了莱革，從而產(chǎn)生很多問題峻堰。
現(xiàn)在很多研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w的健康很大一部分是跟腸道的細(xì)菌有關(guān)的盅视，如果腸道內(nèi)的細(xì)菌種類失去平衡捐名，則會(huì)影響到情緒，智力闹击，消化系統(tǒng)镶蹋，內(nèi)分泌系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)……
腸道細(xì)胞每四天就要更新一次赏半，需要非常多的營養(yǎng)贺归。如果營養(yǎng)不均衡，腸道的屏蔽功能減弱断箫，有毒有害物質(zhì)漏到血液里拂酣，就造成皮膚容易過敏，長粉刺和痘痘瑰枫，面色晦暗踱葛，下半身肥胖丹莲，便秘光坝，痔瘡，毒素累積致癌……
我們中國人甥材，腸道疾病的發(fā)生是非常多的盯另，可以說，它是僅次于感冒的一種非常普遍的疾病洲赵。腸道問題如果得不到及時(shí)的治療和改善鸳惯，就可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌商蕴，直腸癌這些危險(xiǎn)的后果。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?四
根據(jù)一些權(quán)威的腸鏡醫(yī)生的反映芝发，現(xiàn)在的很多年輕人绪商，年紀(jì)只有30多，但是腸道卻像60多辅鲸。
所以格郁，我們?nèi)粢】得利悾仨氁煤帽ｐB(yǎng)我們的腸道独悴。
有句古話——若要長生例书，腹中常清。
對(duì)于腸道健康來說刻炒，最重要的是要足夠地喝水决采，中國醫(yī)藥協(xié)會(huì)的建議是每天6--8杯水，有多少人做到了呢坟奥？此外树瞭，要注意營養(yǎng)的均衡，每天要吃至少15中食物爱谁，最好可以達(dá)到22種移迫。注意，不包括油鹽醬醋姜蔥蒜哦管行。這里指的是食材的豐富多樣性厨埋。
蔬菜水果，薯類豆類捐顷，主食荡陷，肉類，奶制品……要搭配均衡迅涮。一定要盡可能地每天都攝入足夠的膳食纖維废赞，如果實(shí)在不夠，可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充適量的益生元叮姑。
腸道的健康唉地，就從我們每一口水，每一口食物開始传透。
所有的美好耘沼，都需要建立在健康的身體上面。我想朱盐，現(xiàn)在的你群嗤，對(duì)腸道健康問題已經(jīng)有一定的了解了。希望引起你的重視兵琳。
愿你狂秘，健康骇径，陽光，積極者春，美好破衔，幸福！
