1.為什要晨跑
今天已經(jīng)是堅持跑步的第18天佩捞，一開始只是想要完成一年500km的跑步目標(biāo)甥绿，畢竟已經(jīng)是9月份了字币，如果現(xiàn)在還不跑肯定無法完成任務(wù)。拖延癥現(xiàn)在已經(jīng)是無孔不入了妹窖，我們都習(xí)慣性的把所有的事情都堆積到最后才來完成纬朝，如果當(dāng)初有間斷性的跑步，估計早已經(jīng)完成跑步500km的目標(biāo)骄呼。
當(dāng)我意識到9月份必須跑步才能完成一年500km的目標(biāo)時共苛，我有緊迫感了。剛好那天也在簡書看到了一篇文章蜓萄，文章說如果你也想堅持跑步的話隅茎，早起后去晨跑，你一定會堅持下來的嫉沽。那時候的我辟犀，茅塞頓開，于是下定決心绸硕，第二天開始早起跑步堂竟，我記得那天是8月29號，而我的晨跑從8月30號開始玻佩，也就是說出嘹，我并沒有等到9月份才開始跑步計劃，因為無數(shù)次的過往經(jīng)歷告訴我咬崔，那些一直在等待大好時機才開始行動的人税稼，幾乎都失敗了。想要開始晨跑垮斯，真的很簡單郎仆，早上起來后，刷牙洗臉兜蠕，換好鞋子扰肌，馬上出發(fā)。
2.激情消退怎么辦
人都是有惰性的熊杨，三分鐘熱度的現(xiàn)象每個人都無法避免狡耻。剛開始晨跑的那幾天墩剖，每天都像打了雞血一樣猴凹，恨不得一天24小時都在跑夷狰。但堅持一個星期后，激情沒有了郊霎，堅持不下去了應(yīng)該怎么辦沼头？這個時候，應(yīng)該給自己找點樂子书劝，以我為例进倍，每天的第一公里慢跑，剛剛醒來后购对，也不適宜馬上就做劇烈運動猾昆。到了第二公里，提高速度骡苞，享受全力以赴垂蜗，提高配速的感覺，當(dāng)你看到自己的配速整整提高了1分鐘時解幽，又會再次激情澎湃贴见。
一個人堅持跑步，每一天其實都面臨著挑戰(zhàn)躲株，會有很多放棄的念頭在蠱惑著你片部，這個時候，應(yīng)該提高警惕霜定，讓自己整個人處于比較活躍的狀態(tài)档悠。早上起來后，千萬不要躺在床上玩手機望浩。大家都知道辖所，手機是最容易打發(fā)時間的，刷刷微博曾雕，看看朋友圈奴烙，一不留神，一個小時就過去了剖张。在這18天里切诀，我記得有3次起來后玩手機超過了半個小時，那時候差點就放棄了搔弄，玩完手機后都已經(jīng)是7點半幅虑，太陽也出來了，這時候想要堅持下去顾犹，需要的是毅力和勇氣倒庵。但最后還是咬咬牙褒墨，跑了10多分鐘，跑完了2km擎宝。有驚無險的度過了一次難關(guān)郁妈。接下來的日子，我就學(xué)乖了绍申，醒來后做的第一件事情是去朝夕打卡噩咪，接著就刷牙洗臉，再也不敢躺在床上了极阅。最近覺察到惰性又在寵寵欲動胃碾，干脆把手機放在床下，當(dāng)鬧鐘鈴聲響起筋搏，就不得不起床關(guān)鬧鐘了仆百。
3.跑不下去怎么辦？
有些人跑著跑著沒有動力了奔脐，這時候應(yīng)該怎么堅持呢俄周？我是一個提倡小目標(biāo)的人，每天跑2km就是我的小目標(biāo)帖族，每一天只要我成功的跑完2km栈源，我都會非常有成就感，如果一不小心跑了3km竖般、4km甚垦、5km，那我都可以歡呼雀躍了涣雕。并不是我沒有能力跑5km艰亮，其實，在這18天里挣郭，平均下來迄埃，每天跑3km以上，當(dāng)目標(biāo)值比較小的時候兑障，跑步前就沒有那么多的恐懼侄非，就更愿意付諸行動。早上的自由支配時間相對較少流译，訂了大目標(biāo)逞怨，只會把自己嚇住，從而不愿意邁開步伐福澡。每次一想到我只要跑10-15分鐘叠赦，我就像打了雞血一樣奮力向前，經(jīng)常跑著跑著就跑了四五公里革砸。所以除秀，如果你想堅持晨跑糯累，個人建議還是花10-15分鐘跑完2km就可以了。
連續(xù)跑步18天册踩，真的不難泳姐，只要你愿意每天早上抽出10多分鐘，你也可以堅持下來的棍好。
