杏仁核劫持是一種直接的，壓倒性的情緒反應(yīng)坦胶。研究表明，一些情緒信息直接從丘腦傳播到杏仁核晴楔，而不會(huì)與新皮層或更高的大腦區(qū)域接觸顿苇。這一機(jī)制的目的是讓我們在理性大腦有時(shí)間考慮事情之前對事物作出反應(yīng)，畢竟在巨大的危險(xiǎn)面前税弃，我們首要目的是保命而不是思考對策纪岁。
在現(xiàn)代生活，我們已經(jīng)難有機(jī)會(huì)遇到野獸钙皮，但這一對威脅的應(yīng)對機(jī)制依然保留在我們身上蜂科。在強(qiáng)烈的情緒面前顽决，比如焦慮，憤怒导匣，恐懼等仍會(huì)激活該機(jī)制才菠，讓我們做出事后后悔的決定。
慶幸的是這些情緒只是是暫時(shí)的贡定，只要我們能夠認(rèn)識(shí)赋访，接受，和適應(yīng)這些情緒就能從這情緒的紅泥流中走出來缓待。
數(shù)數(shù)是一個(gè)便捷的方法蚓耽，在你情緒失控時(shí)候，心里從一數(shù)到十讓自己冷靜下來旋炒，并在此過程中進(jìn)行自我問答以便理清此刻自己的行為最終目的是什么步悠，如何達(dá)到。
