? ? ? ? 不知為何拾氓，最近經常聽到身邊人感慨睡眠不好冯挎。辦公室于姐是因為臉過敏，半夜會發(fā)紅發(fā)燙導致睡不好咙鞍，而且醒來就很難繼續(xù)入睡了房官；家里婆婆是不明原因，經常會半夜睡不著然后看電視打發(fā)時間续滋；甚至還有是不明緣由的翰守，就是睡不好，或者睡不著疲酌。
? ? ? ? 記得之前看過一個劉燁的訪談蜡峰，他說他自己有好幾年的時光都重度失眠，開始是需要靠酒精助眠，后來是藥物事示，最后是酒精加藥物早像，直到遇到妻子后才開始可以自主入睡。當時覺得非常不可思議肖爵，一個人是有怎樣的精神壓力卢鹦，怎么睡個覺有這么麻煩？睡覺不是人最最基本的能力嗎劝堪？后來又看到微博上黃覺也是冀自，深夜就是alcohol和cigarette的主場，心里默默覺得大概娛樂圈真的是個失眠聚集地吧秒啦。不曾想熬粗，現在居然發(fā)現身邊也有如此多的睡眠不好之人，看來值得有所思考了余境。
? ? ? ? 老公上夜班的頻率大概保持在某周一次的樣子驻呐。每次夜班前的下午是休息的，他一般都呆在宿舍芳来，睡一覺然后刷會兒手機含末。夜班期間能不能睡覺這件事誰也說不準，全憑運氣即舌。就像最近他好像遇到了一個倒霉上級佣盒，跟著上夜班經常要到下半夜一兩點才能歇會兒，然后凌晨可能又會來個手術顽聂；運氣好一點的時候前半夜能先睡上一覺肥惭，下半夜再起來忙；當然他也有運氣更好的時候紊搪，那就是一晚上無事了呢蜜葱。但無論如何，我覺得上夜班這件事還是很考驗睡眠的耀石，不管怎樣笼沥，你始終是在工作模式，關注著值班手機娶牌，心不安定，而本身睡不夠和睡一半被打斷都已經是很難令人愉悅的事了馆纳。
? ? ? ? 對于我自己诗良，大概是太珍惜睡眠。毫不夸張地說鲁驶，除了大學四年鉴裹，我入睡時間晚于十一點的夜晚屈指可數，不用上夜班也是一大幸事。但是径荔，我也有自己的苦惱督禽。比如說，小時候每天的作息都比較規(guī)律总处，但是周末有時候玩的太瘋或者別的原因導致不能按時躺上床的情況下狈惫，我就會很焦慮，這種焦慮很難克服鹦马，導致的結果其一是抱著被褥去爸媽房間尋找睡感胧谈，其二是睡著以后不斷不斷做上學遲到的夢。直到前幾年荸频，每當第二天要出游或者什么重要的需要掐時間到的事情時菱肖，我仍不能逃脫夢里遲到的倉皇失措。
? ? ? ? 然而就算是被冠以“嗜睡”的我旭从，睡不好這個怪物在前段時間也有找過我稳强。當時應該是第一次乳腺炎發(fā)作期間，高燒導致人渾身無力和悦，每天上午下午地跑醫(yī)院掛鹽水退疫，做著一份份的檢查，還有莫名其妙多出來的其他病癥摹闽，外加需要照顧孩子以及拼命吸奶蹄咖，真的實實在在有種“身體被掏空”的感覺。如此一來付鹿，我的睡眠質量差到極點澜汤，做的夢常常讓我懷疑人生，半夜嚇醒舵匾，醒來發(fā)現自己還流著眼淚俊抵。可見是有多暗黑了坐梯，附一張沒發(fā)出的狀態(tài)的截圖心疼一下自己徽诲。
? ? ? ? 而現在，雖然晚上哺乳仍會把我的睡眠拆分成幾塊吵血，但我已經能夠做到被打斷后很快入睡了谎替。而且，頻率不高的奇幻夢境里也不再成為睡眠的困擾了蹋辅，甚至可以說是現實生活的調劑了钱贯。原因歸根結底我認為，是有一個健康的身心侦另，然后養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣秩命，同時營造一個舒適的睡眠環(huán)境尉共。實在無法好好入睡的話，不妨先放下手機弃锐，在睡前看幾頁書袄友，甚至是看完當天直播的連續(xù)劇，都是不錯的助睡伙伴霹菊。
? ? ? ? 最后剧蚣，糾正一句常用語“祝大家擁有嬰兒般的睡眠”。嬰兒真的很難入睡啊浇辜，而且容易醒啊券敌，翻身啦坐起啦轉圈啦他們都要在睡覺期間實踐，中間還要喝奶奶（第一聲）柳洋！想想都不是好睡眠待诅，所以，祝大家擺脫嬰兒睡眠～
