以后每天早起10分鐘，做這幾個(gè)動(dòng)作河哑，可以長(zhǎng)壽保持健康~
整理發(fā)布/冬天養(yǎng)身小達(dá)人菜菜
早起的第一件事避诽，你會(huì)做什么呢?
不要說(shuō)是睜開(kāi)眼睛……
其實(shí)在起床后有一個(gè)"黃金10分鐘"
如果利用好這10分鐘
至少可以多活10年哦~
1
兩手對(duì)搓一分鐘
手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)璃谨、強(qiáng)化內(nèi)臟沙庐、調(diào)和陰陽(yáng)之氣〖淹蹋可治療肩痛拱雏、眼睛疲勞。
2
手指按摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后底扳，以每秒2~4次的速度铸抑，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)衷模，頭發(fā)黑且光澤鹊汛。
3
輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱蒲赂，舒適為止。有通經(jīng)散熱刁憋、保健聽(tīng)力的作用滥嘴，尤其對(duì)耳鳴、目眩至耻、健忘有防治功效若皱。
4
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目尘颓，有強(qiáng)化眼肌走触、防治慢性角膜炎、近視眼等功能泥耀。
5
拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次饺汹，可祛風(fēng)雍塞蛔添，開(kāi)肺竅痰催，對(duì)感冒、上呼吸道感染迎瞧、支氣管炎夸溶，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效凶硅。
6
叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒缝裁，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如足绅，增加其靈敏度捷绑。
7
輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣氢妈，促進(jìn)消化吸收粹污。
8
收腹提肛一分鐘
反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提首量，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮力壮吩，促進(jìn)血液循環(huán)。
9
伸屈四肢一分鐘
仰臥時(shí)血流緩慢加缘，血液存留四肢過(guò)多鸭叙，通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流拣宏，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血沈贝。
10
蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降勋乾，并能清肝明目缀程，對(duì)治療神經(jīng)衰弱搜吧、失眠、耳鳴等均有療效杨凑。
除此之外
還教給大家一組簡(jiǎn)單的健康操
每天一次滤奈，照著做，身體一定會(huì)更加棒!
1
180度 腰部腿部運(yùn)動(dòng)
功能:增加身體柔軟度撩满、腹部收縮蜒程，以及筋骨伸展。
2
聳聳肩縮縮頭 肩部運(yùn)動(dòng)
功能:消除肩部酸痛伺帘。
3
上下左右 眼部運(yùn)動(dòng)
功能:消除眼睛疲勞昭躺。
4
脖子扭一扭 頸部運(yùn)動(dòng)
功能:預(yù)防頸部酸疼，恢復(fù)頭腦清醒伪嫁。
5
活動(dòng)筋骨 伸展運(yùn)動(dòng)
功能:促進(jìn)身體血液循環(huán)领炫，松弛緊張的肌肉。
放下手機(jī)张咳，照著做一次
做完后帝洪，你一定會(huì)感覺(jué)到提神醒目，人都精神了許多
