? ? ? ? 中年女人學(xué)游泳溉躲，真的需要勇氣。一直說想去學(xué)游泳益兄，卻被各種事耽擱著锻梳。趁著暑假給孩子報(bào)了游泳私教課，我也下定決心要學(xué)會(huì)游泳净捅。
? ? ? ? 我的游泳教練就是孩子的教練疑枯，小伙子高高瘦瘦，聲音溫和灸叼，特別有耐心神汹。第一節(jié)課我知道是憋氣訓(xùn)練，早有心理準(zhǔn)備古今。在下水前屁魏，熱身，教練還教了我蛙泳的蹬腿動(dòng)作（收—翻—蹬—夾）捉腥。需要注意的是收小腿氓拼，收的時(shí)候腳要繃直，腳掌朝上抵碟；而翻的時(shí)候桃漾，小腿略向外，勾腳尖拟逮。
? ? ? ? 練了蹬腿動(dòng)作撬统，準(zhǔn)備下水。教練讓我抓住水里的欄桿敦迄，試著張開嘴巴深吸一口氣恋追，慢慢頭伸進(jìn)水里凭迹。在水里憋氣時(shí)，注意嘴巴和鼻子都不能再吸氣了苦囱，否則會(huì)嗆水嗅绸。嘴巴如果慢慢吐氣，就會(huì)吐出很多水泡泡撕彤，整個(gè)身子會(huì)往下沉鱼鸠。第一次憋氣，我的眼睛是閉著的羹铅，不敢睜眼蚀狰。憋氣時(shí)抓著欄桿，腿伸直睦裳，整個(gè)人就漂浮在水面上造锅，越放松效果越好。試了幾次憋氣廉邑，我放松了很多哥蔚，眼睛也能睜開了，看到藍(lán)色的水底蛛蒙，對(duì)水的恐懼也消除了大半糙箍。
? ? ? ? 教練看我適應(yīng)得不錯(cuò)，接下來是松開欄桿牵祟，獨(dú)立漂浮的訓(xùn)練深夯。教練看我有些猶豫，安慰我說沒關(guān)系诺苹，才第一節(jié)課咕晋，嘗試一下！我鼓足勇氣收奔，按教練的指導(dǎo)掌呜，深吸一口氣，手和腿伸直坪哄，漂浮起來了质蕉。堅(jiān)持了幾秒，我差點(diǎn)沒站穩(wěn)翩肌，嗆了一口水模暗。原來站起來的時(shí)候，要一只腿先彎曲念祭，手同時(shí)劃水兑宇。我又嘗試了漂浮幾次，很快順利地掌握了粱坤」四酰看來游泳也沒那么恐懼祝钢，我對(duì)自己越來越有信心了比规。
? ? ? ? 教練看我憋氣和漂浮都很快掌握了若厚，讓我把腿部動(dòng)作也加上。第一次蹬水蜒什，小腿沒收好测秸。我又反復(fù)練習(xí)收—翻—蹬—夾的動(dòng)作达箍。呀矮男！由于用力過猛抹沪，我的兩條腿抽筋了忠售。有教練在崭放，果然放心很多卓舵，遇到任何問題蜈垮，都能及時(shí)解決汰寓。他讓我用手勾住腳趾拉伸雕什，確實(shí)緩解很多缠俺。接著練習(xí)，可我不敢再用力過猛了贷岸。漂浮加蹬水壹士，我能一口氣做好幾個(gè)，越來越放松了偿警，動(dòng)作也熟練很多躏救。
? ? ? ? 教練讓我嘗試加上手的動(dòng)作，蹬水之后用手劃水螟蒸。問題在于劃完之后盒使，我不能順利地?fù)Q氣。下節(jié)課繼續(xù)換氣練習(xí)了……
