??有句古話叫：“千寒易除乘客，一濕難去；濕性黏濁淀歇，如油入面易核。”濕邪若不去除房匆，吃再多的補品也無濟于事耸成。 很多人患上脂肪肝报亩、哮喘、高血壓等疾病井氢，其實都與濕邪入體有關弦追。那么，如何檢測自己體內是否有濕呢花竞？這里有一些簡單的小竅門劲件。
1、觀舌頭與面色
如果您在照鏡子時發(fā)現自己舌苔厚膩约急，或者舌體胖大零远、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕厌蔽。健康者的舌象一般較為紅潤牵辣，舌面的舌苔薄白而清凈，干濕適中奴饮，不滑不燥纬向。在日常生活中，我們應該養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣戴卜，對照一些中醫(yī)舌診的圖片逾条，您會在鏡子里發(fā)現自己健康問題的“蛛絲馬跡”。有些脾濕嚴重的人投剥，會感覺口內黏膩师脂，面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮腫或有下眼袋江锨。
2吃警、大便不成形
一般來說，正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形泳桦，而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛汤徽、黏膩，則是脾濕的表現灸撰。另外谒府，可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上，一箱水還沖不干凈浮毯，如果是這樣的話完疫，說明您的濕氣很重。體內濕氣過重時债蓝，小便往往表現為尿不多壳鹤，甚至尿量很少或尿得不痛快；有些女性則表現為白帶量多饰迹。
3芳誓、刷牙時惡心吃飯沒食欲
很多人說自己一刷牙就惡心余舶，要嘔吐，嗓子里總像堵著什么锹淌，想吐又吐不干凈匿值。其實，這也是濕氣重的一種表現赂摆。另外挟憔，到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺烟号，而且什么也不想吃绊谭，吃一點食物就感覺胃里脹脹的，在吃飯的過程中有隱隱的惡心感汪拥，好像吃下去的食物在往上頂达传，這也是脾濕的一種表現。
4喷楣、起床后小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸趟大、發(fā)沉，還可能在短期內體重明顯增加铣焊，而且表現為虛胖的體征，更嚴重者會出現下肢水腫等問題罕伯。
5曲伊、精神狀態(tài)不佳
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才會感覺舒服追他，身體特別疲乏坟募，懶得活動，活動時關節(jié)發(fā)緊邑狸，不靈活懈糯，有頭昏腦脹之感，易困倦单雾，有時記憶力減退赚哗，其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛硅堆，肺氣先絕”屿储，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響渐逃。脾氣虛到一定程度够掠，肺金失養(yǎng)，就容易出現精神狀態(tài)不佳的表現茄菊。
嚴冬已至疯潭，很多人把“冷”當成頭號大敵赊堪，早早做好御寒準備。事實上竖哩，“風哭廉、寒、暑期丰、濕群叶、燥、火”這致病的六淫邪氣中钝荡，殺傷力最強的是濕邪街立。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康埠通。因此赎离，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
一是“病從口入”端辱，飲食結構不合理梁剔，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐舞蔽、油炸食品荣病、含糖飲料、酗酒等渗柿，且三餐分配不合理个盆，晚餐過于豐盛。
二是體力活動明顯不足朵栖，一天中大部分時間都坐著颊亮，上班坐在桌前，下班以車代步陨溅。很多人常說“我一天到晚都很忙终惑，哪有時間去鍛煉”。殊不知门扇，騰不出時間鍛煉的人雹有，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離悯嗓，尤其是夏天空調的使用件舵，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑脯厨，可一進到空調房間铅祸，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉临梗，身體里勢必堆滿了垃圾涡扼，堆滿了濕邪。此外盟庞，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事吃沪，不經意間濕邪也會入侵。
人們長期處于過度潮濕的環(huán)境中什猖，稍不注意就很容易造成濕邪入體而引發(fā)濕癥票彪。我一個好朋友就是精神壓力大，運動量少不狮，造成體內濕氣很重降铸。后來她在網上找到了唯什么余什么白，提高皮膚新陳代謝摇零，養(yǎng)脾祛濕推掸，利水消腫。用了一個月左右驻仅，每天早上起床后谅畅，精神飽滿，不再像以前那種昏昏沉沉的樣子噪服，心情也舒暢了毡泻。
去除濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手粘优⊙雷剑科學飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食敬飒，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習慣芬位，女性也要遵守不偏食无拗、挑食，才可以調理好腸胃系統昧碉，進而造成體內的水分代謝恢復正常英染。日常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物被饿。同時四康，要少吃生冷食物，如西瓜狭握、沙拉闪金、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物哎垦。
三豆鰍魚湯
泥鰍300克囱嫩，紅豆30 克，黑豆30克漏设，赤小豆15克墨闲，紹酒10克，炮姜10克郑口，生姜5片鸳碧。將泥鰍放入清水內，吐凈泥土犬性，宰殺瞻离，去鰓及內臟，洗凈仔夺。將紅豆琐脏、黑豆、赤小豆洗凈備用缸兔；將炒鍋置武火上燒熱日裙，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用惰蜜。將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆昂拂、黑豆、赤小豆抛猖、炮姜格侯、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水财著，大火燒沸联四，小火熬煮2小時，放入紹酒撑教，調入適量精鹽即成朝墩。有清暑祛濕，健脾的作用伟姐。
赤小豆雞內金荷葉粥
赤小豆30克收苏，雞內金10克，鮮荷葉1張愤兵，春砂仁5克鹿霸，粳米150克。將鮮荷葉洗凈秆乳，切碎懦鼠，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸葛闷，小火熬煮20分鐘憋槐，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁淑趾。將淘洗干凈的粳米阳仔、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水扣泊，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可近范。有健脾利濕，清熱消暑的作用延蟹。
薏苡仁橘皮粥
薏苡仁50克评矩，玉竹10克，橘皮5克阱飘，大棗10枚斥杜，粳米200克。將薏苡仁沥匈、玉竹蔗喂、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水高帖，先用大火煮沸缰儿，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成散址。有清熱祛濕乖阵，健脾益氣生津的作用。
茯苓茅根煲豬瘦肉
作用：祛濕除困预麸、清熱解毒瞪浸。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克吏祸、紅棗10個默终、豬瘦肉400克、生姜3片犁罩。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊两疚；茅根切段床估；紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內诱渤，加入清水2500毫升（10碗量）丐巫，武火煲沸后，改文火煲2小時，調入適量食鹽便可递胧。
五指毛桃雞腳煲豬脊骨
作用：益陽健脾祛濕碑韵、活絡強筋健骨。材料：五指毛桃100克缎脾、雞腳3對祝闻、豬脊骨400克、生姜3片遗菠。做法：各物分別洗凈联喘。雞腳去甲、敲裂辙纬；豬脊骨敲裂豁遭。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量）贺拣，武火煲沸后蓖谢，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可譬涡。此量可供3~4人用闪幽。
五加皮生蝎子煲雞殼
作用：驅風祛濕、舒筋健骨昂儒。材料：五加皮15克沟使、牛大力30克（中藥店有售），生蝎子45克渊跋，雞殼1副腊嗡，豬瘦內150克，生姜3片拾酝。做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開水燕少，燙約8分鐘，洗凈蒿囤；其余各物洗凈客们。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量）材诽。武火煲沸后底挫，改文火煲約2小時，下鹽即可脸侥。
淮杞圓肉糯米酒燉雞
作用：祛濕驅寒建邓、健脾安神。材料：淮山25克睁枕、杞子15克官边、圓肉10克（中藥店有售）沸手、糯米酒50毫升、光雞1只（約750克）注簿、生姜3片契吉。做法：各藥材洗凈，稍浸泡诡渴；光雞處理干凈捐晶，去尾部，切塊玩徊。一起與生姜放進燉盅內租悄，加入冷開水1250毫升（5碗量），加蓋隔水燉3小時便可恩袱。進飲方下鹽泣棋。????
