俗話(huà)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”卓囚，尤其是老人都喜歡飯后出門(mén)散步消食瘾杭，不要小看走路這一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天有持續(xù)超過(guò)三十分鐘的步行可以鍛煉身體的多個(gè)器官哪亿。聽(tīng)聽(tīng)長(zhǎng)春中吉皮膚病醫(yī)生怎么說(shuō)：
走路是最好的運(yùn)動(dòng)粥烁，由于它基本不受時(shí)間地點(diǎn)的任何限制贤笆。但是走路也是要講方法的，不能隨便亂走讨阻，我們要了解到一些常見(jiàn)的誤區(qū)芥永，避免出現(xiàn)負(fù)面影響，選擇最正確的走路方式钝吮，才能讓我們的身體變的更健壯埋涧。那么走路鍛煉的誤區(qū)都有哪些呢?
1、常見(jiàn)的走路誤區(qū)：飯后不宜馬上散步
晚飯后散步是很多人都會(huì)做的事情奇瘦，工作了一天棘催，晚飯后散步去放松一下，對(duì)身體大有好處耳标，但是飯后不宜馬上行走醇坝。
因?yàn)椋赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間次坡，然后會(huì)與幫助消化吸收的胃液相混合呼猪，然后再緩緩地從胃里排出。進(jìn)食后馬上站起來(lái)走路砸琅，會(huì)給胃突然增加許多緊張因素宋距，破壞正常的工作程序，要學(xué)會(huì)有序的慢走症脂。
2谚赎、常見(jiàn)的走路誤區(qū)：走路姿勢(shì)錯(cuò)誤
有些身體肥胖的老年人，走路時(shí)挺著肚子摊腋、或者背著手沸版、彎著腰等等，這些歪七扭八的走路姿勢(shì)在街頭很常見(jiàn)兴蒸。但這樣散步非但不能健身视粮，反而影響骨骼健康。
背手走路特別容易失去平衡橙凳，腰背不直易導(dǎo)致肩頸酸痛蕾殴。而挺著肚子和大幅甩動(dòng)手臂則會(huì)越走越累，越走越慢岛啸。
走路正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：抬頭钓觉、挺胸、目要平視坚踩，軀干自然伸直荡灾，收腹且身體重心稍向前移，上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中批幌，兩腳落地有節(jié)奏感础锐。
3、常見(jiàn)的走路誤區(qū)：走路的距離太遠(yuǎn)
任何事情講的都是“適度”荧缘，有些老人每天拼了命的要走兩萬(wàn)步皆警，結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持幾天膝蓋就受不了，去醫(yī)院體檢查才發(fā)生是得了“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”截粗。
適當(dāng)?shù)男判铡⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)會(huì)強(qiáng)身健體，但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻會(huì)對(duì)身體造成傷害绸罗，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷很?chē)?yán)重意推。如長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)行走、跑步从诲，頻繁攀爬運(yùn)動(dòng)等都是對(duì)膝關(guān)節(jié)的折磨左痢。
尤其是很多老年朋友不結(jié)合自身情況靡羡，由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)系洛，本該是強(qiáng)身健體的好事卻對(duì)關(guān)節(jié)造成了不必要的損傷。
4略步、常見(jiàn)的走路誤區(qū)：走路速度太快
散步有人習(xí)慣慢慢溜達(dá)描扯，有人習(xí)慣快步走，但是速度太快趟薄，很容易造成關(guān)節(jié)損害绽诚。而且快步的走路鍛煉也不是適合所有人的，比如有明顯下肢關(guān)節(jié)疾病杭煎，大病初愈者或者存在腦血管疾病的人恩够，應(yīng)該選擇更溫和的鍛煉方面，比如慢走羡铲、太極等蜂桶。
