? ? ? 越來(lái)越多的研究表明但骨，假如被迫頂著壓力發(fā)言励七，身體的過(guò)敏癥狀會(huì)在接下來(lái)的兩天中加重一倍智袭；而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外掠抬。那么吼野，人的喜怒哀樂(lè)究竟是如何影響身體健康的呢？
1.假如你對(duì)著另一半直抒愛(ài)意
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告訴愛(ài)人你有多愛(ài)他两波，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)瞳步。有報(bào)告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛(ài)人有關(guān)的東西腰奋，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降单起。
2.假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)
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如果你的身體已有所不適，但還和愛(ài)人吵上了30分鐘劣坊，那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復(fù)嘀倒。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆，一直很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)讼稚，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍括儒。
3.假如你壓力過(guò)大
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短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大锐想，情況就完全不一樣了帮寻。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密赠摇，免疫力下降固逗，生殖能力也會(huì)受到影響。壓力還會(huì)激化過(guò)敏反應(yīng)藕帜。緊張狀態(tài)下烫罩，患者的過(guò)敏癥狀會(huì)加劇2至4倍。
4.假如你把事情悶在心里
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女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲洽故，她們死于心臟病贝攒、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍∈鄙酰可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會(huì)造成很多問(wèn)題隘弊，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%荒适。
但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒梨熙，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益刀诬，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病咽扇。
5.假如你正在戀愛(ài)中
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愛(ài)情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌。神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過(guò)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力质欲。同時(shí)树埠，由于戀愛(ài)中的人們時(shí)刻享受著被愛(ài)的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對(duì)穩(wěn)定把敞。
6.假如你情緒低落
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抑郁弥奸、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害榨惠。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂(lè)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)奋早，心情好時(shí)，它們的含量就高一些赠橙。
除此之外耽装，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛期揪。
7.假如你忍不住笑出聲來(lái)
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每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽掉奄，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切凤薛，只要看一部搞笑電影就能做到姓建。
而且，哪怕只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌缤苫。人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力速兔，心臟病發(fā)病率也因此降低。
8.假如你失聲痛哭
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真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)活玲。
由此可以認(rèn)為涣狗，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒舒憾，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力镀钓、記憶力和消化能力都將受到影響。
9.假如你感到嫉妒
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嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種镀迂，偏偏也是最難控制的丁溅。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來(lái)自于對(duì)自己性能力的質(zhì)疑探遵。
嫉妒混合了恐懼窟赏、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’别凤，且一般程度相當(dāng)劇烈饰序。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候规哪，血壓求豫、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮蝠嘉。
10.假如爭(zhēng)吵
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過(guò)后你久久不能釋懷
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除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高最疆，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭(zhēng)吵的情景回到腦海中蚤告，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升努酸。
也就是說(shuō)，假如你最近剛跟人起過(guò)爭(zhēng)執(zhí)杜恰，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中获诈。
11.假如你在和別人擁抱
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催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用心褐。而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)舔涎，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老逗爹、緩解壓力亡嫌，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。
12.假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴
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愛(ài)掘而、感恩挟冠、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)袍睡，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素知染，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松女蜈，壓力也得到舒緩持舆。
同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加伪窖，復(fù)原速度進(jìn)一步提高逸寓。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧覆山，在這種狀態(tài)下竹伸，大腦與心臟的工作效率是最高的
