女性如何提高睡眠質(zhì)量悔捶？
這個問題是我們女性特別關(guān)注的話題，因為關(guān)系著自身的身體狀況单芜，哪個女性不關(guān)心呢蜕该？
作為女人，都希望每天自然睡眠洲鸠，睡到自然醒堂淡。不會有睡眠障礙便监，充足的睡眠不僅能讓女性皮膚好畦木，而且精神狀態(tài)也會好指巡，顯得更年輕漂亮漠吻！那如何提高睡眠質(zhì)量是我們女性最關(guān)心的話題。
從保健方面講：提前泡腳厨幻，泡完腳后可以按摩腳底有助于睡眠秧倾。一般養(yǎng)成到那個時間點睡覺究恤，養(yǎng)成習(xí)慣蹋盆，好習(xí)慣可以受益終生费薄。
從飲食方面講：晚飯要吃的清淡些，不要吃的太油膩怪嫌，不要吃帶氣的食物义锥，比如豆類，容易肚子發(fā)脹岩灭，影響睡眠。也不要吃的太飽赂鲤，吃個八成飽噪径，睡覺才舒服。
從環(huán)境方面講：睡覺的床要舒服数初，周圍環(huán)境安靜找爱，工作中的事情不要思慮太多，想的太多會造成睡覺睡不著泡孩。
睡覺前準備方面：睡眠前我們可以洗個澡车摄，換上寬松的衣服，精神放松，為了提高睡眠我們可以看會書吮播，等到有睡意的時候倒頭睡覺变屁，可以很好的提高睡眠質(zhì)量。
