女性如何提高睡眠質(zhì)量年缎?

女性如何提高睡眠質(zhì)量悔捶?

這個問題是我們女性特別關(guān)注的話題,因為關(guān)系著自身的身體狀況单芜,哪個女性不關(guān)心呢蜕该?

作為女人,都希望每天自然睡眠洲鸠,睡到自然醒堂淡。不會有睡眠障礙便监,充足的睡眠不僅能讓女性皮膚好畦木,而且精神狀態(tài)也會好指巡,顯得更年輕漂亮漠吻!那如何提高睡眠質(zhì)量是我們女性最關(guān)心的話題。

從保健方面講:提前泡腳厨幻,泡完腳后可以按摩腳底有助于睡眠秧倾。一般養(yǎng)成到那個時間點睡覺究恤,養(yǎng)成習(xí)慣蹋盆,好習(xí)慣可以受益終生费薄。

從飲食方面講:晚飯要吃的清淡些,不要吃的太油膩怪嫌,不要吃帶氣的食物义锥,比如豆類,容易肚子發(fā)脹岩灭,影響睡眠。也不要吃的太飽赂鲤,吃個八成飽噪径,睡覺才舒服。

從環(huán)境方面講:睡覺的床要舒服数初,周圍環(huán)境安靜找爱,工作中的事情不要思慮太多,想的太多會造成睡覺睡不著泡孩。

睡覺前準備方面:睡眠前我們可以洗個澡车摄,換上寬松的衣服,精神放松,為了提高睡眠我們可以看會書吮播,等到有睡意的時候倒頭睡覺变屁,可以很好的提高睡眠質(zhì)量。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末意狠,一起剝皮案震驚了整個濱河市粟关,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌环戈,老刑警劉巖闷板,帶你破解...
    沈念sama閱讀 212,542評論 6 493
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異院塞,居然都是意外死亡遮晚,警方通過查閱死者的電腦和手機,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,596評論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進店門拦止,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來鹏漆,“玉大人,你說我怎么就攤上這事创泄∫樟幔” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 158,021評論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵鞠抑,是天一觀的道長饭聚。 經(jīng)常有香客問我,道長搁拙,這世上最難降的妖魔是什么秒梳? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,682評論 1 284
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮箕速,結(jié)果婚禮上酪碘,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己盐茎,他們只是感情好兴垦,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 65,792評論 6 386
  • 文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著字柠,像睡著了一般探越。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上窑业,一...
    開封第一講書人閱讀 49,985評論 1 291
  • 那天钦幔,我揣著相機與錄音,去河邊找鬼常柄。 笑死鲤氢,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛搀擂,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播卷玉,決...
    沈念sama閱讀 39,107評論 3 410
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼哨颂,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼!你這毒婦竟也來了揍庄?” 一聲冷哼從身側(cè)響起咆蒿,我...
    開封第一講書人閱讀 37,845評論 0 268
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎蚂子,沒想到半個月后沃测,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,299評論 1 303
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡食茎,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 36,612評論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年蒂破,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片别渔。...
    茶點故事閱讀 38,747評論 1 341
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡附迷,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出哎媚,到底是詐尸還是另有隱情喇伯,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,441評論 4 333
  • 正文 年R本政府宣布拨与,位于F島的核電站稻据,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏买喧。R本人自食惡果不足惜捻悯,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 40,072評論 3 317
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望淤毛。 院中可真熱鬧今缚,春花似錦、人聲如沸低淡。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,828評論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽查牌。三九已至事期,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間纸颜,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,069評論 1 267
  • 我被黑心中介騙來泰國打工绎橘, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留胁孙,地道東北人唠倦。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 46,545評論 2 362
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像涮较,于是被迫代替她去往敵國和親稠鼻。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 43,658評論 2 350

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容