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我能一次站樁兩個小時，完全是一場意外甲雅。說意外是因為：
1.在那之前我的最長記錄是一小時坑填，但絕大多數(shù)日子一次只站半小時脐瑰。我從來沒有想過要站更久。
2.那天失眠早醒绝页，三點多就醒了。
3.之前在公婆面前說過當(dāng)天要送先生去機場莱没，為了維持面子不想輕易收回這話酷鸦，但顯然失眠的狀態(tài)開不了車。
4.起來之后我本打算靜坐属铁，坐了十分鐘之后發(fā)現(xiàn)太冷了躬翁。
5.然后才站樁盒发，想起同期的同學(xué)們上一周在老師的指導(dǎo)下站過90分鐘，覺得：他們可以的話拼卵，我應(yīng)該也可以吧蛮艰。于是決定站到天亮。
6.窗外路燈熄滅的一剎那即寡，忽然就站不下去了袜刷，正好兩個小時著蟹。
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我是從10月11日開始側(cè)重站樁的。那天老師在課上分享他自己練習(xí)的體會時說：當(dāng)時他每天能夠抽出來的時間不多奸披，如果那天只有一個小時炕横，那這一個小時他就只用來站樁份殿。他覺得作為基本功這點對他很重要。
那段時間我正為自己的臉色所困擾卿嘲，在所有干擾因素和各種藥效的影響都過去后拾枣，我發(fā)現(xiàn)自己臉色黃到不能忍。于是決定試試站久一些司蔬。
10月之前姨蝴，整整一年的時間左医，我每個月的站樁時間基本都跟下圖一樣：大部分時間一次不超過15分鐘，如果當(dāng)天有半個小時跛十，很有可能是站了兩次的結(jié)果秕硝。
調(diào)整優(yōu)先級后远豺，站樁的時間變成了：一次盡量站滿30分鐘，一天盡量站滿一個小時霎苗。
幾天之后唁盏，效果開始顯現(xiàn)：
1.睡眠變深了
2.大便變成了一件格外不費力的事情
3.臉色開始漸漸恢復(fù)
4.兩個星期后检眯，手上長出了兩個隱隱綽綽的小月牙---就和我上課及練習(xí)最勤快時一樣
當(dāng)然事實上除了這些之外還有另外一個非常突出的效果（變敏感）锰瘸，但當(dāng)時我并沒有意識到這點。正是我所能感受到的以上這些直接的變化舞萄，讓我能夠在后面出現(xiàn)種種狀況時堅持下去，而不是直接放棄撑螺。
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我意識到我自己變敏感了崎弃，是在站完兩小時那天之后的某一天饲做。
那天我4點半起來站樁，穿著某件先生嫌太厚的羽絨背心塞弊，覺得重得受不了缀踪，半途不得不去換衣服。這件羽絨背心很暖和也很好看奏候，可是真的很重蔗草。站樁的時候疆柔，感覺肩膀在不自覺地抬起來和壓在上面的東西抵抗，完全沒法好好站模叙。
那幾天我一直在想：為什么之前站兩個小時很輕松范咨，而最近兩三天站一個小時也覺得很吃力（明明老師說：在集訓(xùn)時如果能站到很長的時間厂庇，平常自己練習(xí)時站一半的時間就會很輕松）。特別是替蛉，一般都會在不到半個小時時把羽絨背心給脫掉。
然后忽然就反應(yīng)過來它浅，最近困擾我的入睡困難熙含、早醒怎静，以及站樁時的各種問題黔衡，可能都是這件羽絨背心惹的：如果站樁時我的肩膀要不停地抬起來去支撐它盟劫，那么當(dāng)我坐著的時候，其實也會這么做塘装，只不過我沒有知覺而已影所。站兩個小時很輕松的時候猴娩，我沒有穿它，可是最近幾天怕凍著矛双，我都是先穿著背心站的，然后一直都站不久蟆豫。而那天一開始就站不住议忽，直到后來換了衣服之后，繼續(xù)站下去才感覺輕松很多十减。
后來我就再沒敢穿這件衣服栈幸，覺得好可怕。讓我覺得有一點點不舒服的事（我只是覺得有點重）嫉称，會造成這么可怕的后果侦镇。從睡眠有問題到現(xiàn)在沒有十天也有七八天了，我想遍了各種可能的理由织阅，試圖用各種方法解決壳繁，最后發(fā)現(xiàn)原來起作用的站樁似乎也越來越?jīng)]有作用了。還好今天終于想到了它闹炉。
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我覺得很惶恐蒿赢，跑去問老師：我原本就比別人敏感，以后還會變得更加敏感嗎渣触？
老師回答：是的羡棵，這代表你的感知力增強了。
我聽到這句話的第一反應(yīng)是“生無可戀”：現(xiàn)在連好好睡覺都這么困難了嗅钻，以后還要更敏感皂冰，我可怎么活啊养篓？
但是后來發(fā)現(xiàn)秃流，我完全不用操心這一點，因為從那之后柳弄，日子反而變簡單了舶胀。
在接下來的一個多星期里，我做了很多調(diào)整：
1.加厚了墊被碧注，并換了一條摸上去更暖和的床單—-因為有好幾天晚上入睡時間偏長嚣伐，后來終于反應(yīng)過來因為墊被有一點點冷。真的只是一點點萍丐，就是那種如果不是因為睡不著我根本不會去注意的那種轩端。
2.換掉了好幾件過去喜歡穿的衣服—-有一件外套穿上之后站樁的時候手熱不起來，于是知道它太緊了碉纺；有一件毛衣穿上之后喉嚨有點疼船万，于是知道它的V領(lǐng)對于我過大了。
3.換掉了電腦桌前的凳子—-因為坐上去的時候忽然發(fā)現(xiàn)胸口堵了一團氣骨田，然后明白我一直覺得電腦看多了影響睡覺耿导，其實不是電腦的問題，而是我一直窩在一個過矮的椅子里态贤。
4.用電腦時開始坐得跟小學(xué)生一樣直舱呻，并且沉肩墜肘；看書時也是—-因為明顯這樣在用完的時候會覺得更舒服悠汽。
做完這些的時候箱吕，我恢復(fù)到了相對良好的睡眠狀態(tài)（為什么是相對良好，因為現(xiàn)在入睡時間還要半個小時左右柿冲，而最好的時候幾分鐘就可以）：睡得很深茬高，中途不會醒，每天早晨五點多醒過來的時候假抄，人很清醒怎栽，白天一整天精力都比較充沛丽猬。
意外的驚喜是：睡眠改善之后，就連最近每天在做的英文聽寫練習(xí)（BBC新聞和經(jīng)濟學(xué)人）的成績都提高了熏瞄。一群人經(jīng)過了同樣時間的訓(xùn)練脚祟，我遠(yuǎn)不是其中最努力的，但是忽然進(jìn)步就比所有人都快了强饮。原來睡眠真的是會影響智商由桌，深深感覺如果將來孩子功課沒法上去了，可以考慮讓他先提高體力邮丰，每門功課提高兩三分還是很有希望的行您。
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從站樁兩小時的那天起，我把練功的時間調(diào)整到了凌晨柠座。有兩個原因：
1.每天起得早了邑雅，因為睡眠質(zhì)量提高了。
2.凌晨的時間站樁實在太舒服了妈经，萬籟俱靜，全世界只有自己捧书，很有一種不想停下來的感覺吹泡。完全不像白天，要堅持才能站得更久一點经瓷。凌晨足夠安靜爆哑，且不受打擾。想到“不受打擾”的時候舆吮，也明白了為什么每次在拳館的時候更能靜下心來練功且感覺更好揭朝。老師說是氣場，我覺得更可能因為那是一個安靜的不受雜務(wù)干擾的環(huán)境色冀。比如我那天能很輕松地站到兩個小時潭袱，應(yīng)該也因為是在一個非常非常安靜的、不受打擾的環(huán)境中（以我目前的功力還完全不足以應(yīng)付各種噪聲和干擾）锋恬，而路燈熄滅的那一霎那屯换，似乎這個環(huán)境就被打破了。
白天我依然站不久与学，因為能留給站樁的時間就是那么點彤悔，再多一點時間就會跳出一個聲音說：還有什么什么要做呢！然后就站不住了索守。而凌晨時分晕窑，我能站多久一般取決于我?guī)c起床—-所以后來的時候我再沒站到過兩個小時，因為我也再沒有在三點多醒來過卵佛。
給自己設(shè)定的目標(biāo)杨赤，通常就決定了自己能站多久蓝丙。事實上從體力來說，如果肩膀可以不定時地扭幾下（老師并不限制這個）望拖，站一整天估計也不會有體力問題渺尘。
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有些收獲是直接可以看得見的，而有些收獲是間接的说敏。我其實分不清楚是不是因為太極或站樁的原因---我練了很長時間的太極鸥跟，也做了很多別的事看了很多不相關(guān)的書。心里覺得主要是因為太極盔沫，但這點沒法驗證医咨，不過也沒什么必要去驗證。
相對于過去架诞，我更加喜歡現(xiàn)在的自己拟淮，因為我：
1.開始有能力調(diào)節(jié)我的情緒。
我見過有人一下子暴怒或者在辦公室里哭得稀里嘩啦谴忧，我很少有這種困擾很泊。但我發(fā)現(xiàn)，有時候我不是不生氣沾谓，只是不知道如何表達(dá)出來委造；以及，比生氣更糟糕的均驶，是動不動就情緒低落昏兆。情緒低落的時間有時會很長，并且感覺自己沒有能力把自己拉回來妇穴。
而最近明顯地發(fā)現(xiàn)爬虱，當(dāng)我覺得生氣的時候，不再是自己憋著了腾它，我會問自己很多問題把纏繞的線團一點一點理開跑筝，想明白前因后果，然后采取行動去解決這個問題携狭。當(dāng)我覺得不高興時也同樣如此继蜡，會很快地覺察到自己的情緒，回顧前前后后發(fā)生了什么事情逛腿，等到想明白之后稀并，通常就已經(jīng)恢復(fù)了。
2.決定在“可以忍受”和“喜歡”之間单默，選擇“喜歡”的樣子
某天上完課的時候去洗車碘举，因為車子好幾個月沒洗，那天終于看不下去了搁廓。洗完的時候發(fā)現(xiàn)左后車門上有很多油漆被刮掉的白點引颈。當(dāng)時一下覺得很悲哀：每次該洗車的時候都偷懶耕皮，于是連什么時候在哪里被別人蹭掉的都不知道；總是覺得這個也可以將就那個也可以將就蝙场，難道想要的生活凌停，就是將就一輩子么？
很快售滤，當(dāng)我變得越來越敏感之后罚拟，我就不再困擾這個問題了。因為所有以前覺得“有點不舒服”但還“可以忍受”的東西完箩，都變成了“不能忍”赐俗。然后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)過往的種種將就都變得不能忍受弊知，以至于我不得不去多做一些以往覺得太麻煩而懶得去做的事情以后阻逮，事情的結(jié)果就變成了我喜歡的樣子。而我以為的“麻煩”秩彤，在稍稍“麻煩”了一下下之后叔扼，省掉了很多將來的麻煩。
3.開始對未來有信心
以前總有一種感覺生活好像是在擲色子的心態(tài)呐舔，很多事情覺得自己做得很辛苦币励，但不見得會有想要的結(jié)果，于是覺得命運更多地掌握在上帝的手中珊拼，并不是我所能控制的。而現(xiàn)在漸漸開始知道流炕，盡管結(jié)果并非由我控制澎现，但是當(dāng)我不再逃避而選擇勇敢面對各種問題，對我來說最重要的我最想做到的那些事情每辟，絕大部分還是可以做到的剑辫。命運大部分仍然在自己手中。
以及渠欺，很久以來我一直困擾于自己走路的時候看不見對面過來的熟人---我現(xiàn)在依然如此妹蔽。但是，我發(fā)現(xiàn)自己終于開始學(xué)會關(guān)心別人挠将，而不再只是想到給別人買東西胳岂；我終于不再只關(guān)注自己---盡管目前關(guān)注的范圍仍然非常有限---我開始漸漸能夠明白，有能力付出舔稀，真的是比得到更幸福的事乳丰。
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如果有一件事情我做好了之后，其它事情都會自動變好的話内贮，那么對我來說产园，這件事情就是睡眠汞斧。在經(jīng)歷了漫長的折騰和反反復(fù)復(fù)之后（其實今年1月份的時候已經(jīng)很好了，那時候一周四天上太極課什燕；但后來環(huán)境變了又起伏不斷）粘勒，我終于有能力面對各種變動和不斷出現(xiàn)的狀況而保持一個相對平穩(wěn)的狀態(tài)了——感謝我的格外敏感的不能忍，或者屎即，老師把它叫做感知力庙睡。
感知力到底是什么，我舉一個例子：很久以前有一個廣告剑勾，“當(dāng)你打第一個噴嚏時埃撵，康泰克”，但其實每個人打第一個噴嚏時代表的意義是不一樣的虽另。去年之前每次我覺得冷或者喉嚨不太舒服的時候暂刘，我通常已經(jīng)感冒了，接下去癥狀更嚴(yán)重捂刺，然后就該打針吃藥休息了谣拣。而今年我每次打噴嚏、流鼻水或者覺得有點冷的時候族展，加件衣服森缠、喝杯熱水或者只是睡一覺，然后就好了仪缸。體質(zhì)的改善并沒有那么大贵涵，但是身體能夠更早地感受到那些讓我不舒服的因素并做出反應(yīng)。
我不知道太極或者站樁到最后究竟會帶我去向何方恰画，我只知道宾茂，現(xiàn)在的一切太美好，于是我停不下來拴还。
