G1686 1.2小組第10次周檢視會議
時間：2018/6/10? 6：00~7：00
地點：云之家小組群
人員：G1686 1.2小組全體組員
會議主題：番茄工作法
1.主持人開場 （3分鐘）
2.招募5位小伙伴分享（20分鐘）
①梁秀喜
②姵穎
③莫碧文
④王昌倫
⑤魏香
3. 主題分享 文英《番茄工作法》? （15分鐘）
4. 主持人總結(jié) 布置下周作業(yè) 招募下周角色大臣（3分鐘）
角色安排
主持人：? ? 魏香
時間大臣：莫碧文
記錄大臣：吳坤英
主持人開場白
學(xué)員分享
梁秀喜?
“? 每天堅持1% 你就成了那1%”
現(xiàn)在是第8周贡蓖， 我的發(fā)言題目是：聽話照做票摇，必有收獲。
第10周， 我的發(fā)言題目是：? 賴也要賴在這個圈子里
1 這個圈子 ，大家是興趣愛好相同，教練，組長，班委驯镊， 是默默無聞地奉獻，賴也要賴在這個圈子里竭鞍。 一個人走得快板惑，一群人走得遠！
2 最近的進步是： 繼以前在跑步上的進步之后偎快， 在斷舍離及印象筆記上有些進步冯乘， 等 到自己用好了給大家分享。現(xiàn)在目標(biāo) 很明確 ：一份工作晒夹，一個愛好興趣裆馒，一個美好的家庭。
3 目標(biāo)第一丐怯，堅持了早睡喷好，早起不是事，平時 读跷，大家 的溝通梗搅，說的都是不能堅持早睡的事。
4 現(xiàn)在因為我的老公也參加 了200期的易效能效览，我們一起跑步无切，有時電腦不在家，早上就用他的電腦 丐枉，上印象筆記也是一樣的哆键。 上周我說工作上，拉下一個報表瘦锹， 他就當(dāng)面驗證我會不會用C5,把這些事件記在日歷 里籍嘹。
5? ? 現(xiàn)在目標(biāo) 很明確 ： 現(xiàn)在要用好的是： YY的電腦版闪盔，云之家的電腦版， 簡書的 電腦版辱士， PPT
姵穎
做主題分享的心路歷程
上周日前三天锭沟，仕慶提醒我要在周日小組會分享思維導(dǎo)圖。從來沒有做過15分鐘的主題分享识补，因為要寫一千字以上的主題分享稿，我實在是沒有信心辫红。
知道我在學(xué)思維導(dǎo)圖課程凭涂，仕慶私下跟我提過讓我出來分享，我當(dāng)時一笑而過贴妻。覺得熊貓思維導(dǎo)圖課很難切油，自己也沒學(xué)好！
可是后來名惩，小組會上大家提出了澎胡，我也只表示可以考慮，當(dāng)時沒定時間娩鹉，就沒往心里去攻谁，仕慶提醒我還有3天時間的時候，出于本能的惰性與對困難的逃避弯予，我跑去找文英戚宦，因為她曾主動提出要分享印象筆記，我潛意識里希望她能先分享锈嫩，好讓自己先躲過一周受楼，拖到下周以延遲痛苦！結(jié)果文英說她是下下周呼寸，在思維導(dǎo)圖分享之后艳汽。
哦，好吧对雪，貌似是逃不掉了河狐，就先硬著頭皮先做了。
小組會倒數(shù)第三天慌植，我試圖重溫思維導(dǎo)圖熊貓小課甚牲，試圖想要整理提煉出一些知識點，但是無從下手蝶柿，也沒有耐心看下去了丈钙。
那就換個方法吧，于是交汤，我就像回到大學(xué)做論文答辯的時候雏赦，我去收集數(shù)據(jù)劫笙，教材，理解星岗，整理填大，加工后變成自己的東西，用文字表達出來俏橘，通過演講分享給大家允华。
在準(zhǔn)備過程中，我還發(fā)現(xiàn)寥掐，原來我2016年就聽過思維導(dǎo)圖的微課靴寂，如果不是要做分享，我自己都忘記了召耘，于是百炬，我又重聽了一次微課，把里面的精華提取出來污它，整理成文剖踊。
倒數(shù)第二天，思維導(dǎo)圖初稿一千五百字已經(jīng)完成衫贬，心里面的大石頭總算放下了德澈。
我的心里路程：雖然知道對自己沒有壞處，但從內(nèi)心深處有些抗拒祥山，同時又不自信圃验，又期望一旦呈現(xiàn)出來能得到好的反響，帶著各種復(fù)雜的心情缝呕，以及對自己的要求澳窑，從試著開始，到沉浸其中供常，再到結(jié)束摊聋，吃了個大青蛙，那種成就感栈暇，個中的喜悅無以言比麻裁！
突然覺得世界是這么的美好！感覺自己又進步了一點源祈。
有些人喜歡及時享樂煎源，著重眼前的舒適與快樂，這是我們的本性香缺，人的惰性手销；但現(xiàn)在的我，更喜歡延遲享樂图张，享受付出后所得到的快樂锋拖！因為那種快樂更持久诈悍，更有成就感！
小伙伴們兽埃，趕緊抓住2.0的小尾巴侥钳，勇敢地站出來分享吧！
莫碧文
大家早上好柄错，我是來自1組的莫碧文舷夺。好像有一段時間沒有發(fā)聲了，但身邊的事情還是照樣發(fā)生售貌。所以冕房，我要積極起來，跟大家好好的交流趁矾，分享記錄中獲得快樂獲得能量。
回顧5月份给僵，也做了不少正面的事情：
1毫捣、第一次在簡書輸出了周檢視。其實并沒有我想的那么復(fù)雜帝际，雖然不是寫很詳細蔓同，但條理性強，針對自己的情況蹲诀，重點在習(xí)慣斑粱、運動、家庭脯爪、學(xué)習(xí)四個板塊做總結(jié)则北，還配了圖片，簡單而真實痕慢，有個好的開始尚揣；
2、了結(jié)了幾個拖延很久沒有完成的事情掖举，把雜事清空快骗。借了同學(xué)1年多的浮潛用品還了；拖欠2個月的書還了塔次；兒子的父母課堂的課上了方篮；秋冬換季的衣服收好了；拖欠兒子的牛油果奶昔也喝到肚子里了励负。還有一個沒完成藕溅，暑假帶兒子去銀行開個屬于他的存折。清空拖欠的事情感覺蠻好熄守，有一定的成就感蜈垮，并促動自己新的動力耗跛。
3、上了ppt的培訓(xùn)班≡芊ⅲ現(xiàn)在跟兒子一起踐行调塌，一起做ppt，一起搶電腦惠猿。ppt班除了ppt的制作技巧羔砾，更為關(guān)鍵的是ppt的演講，張老師的臉偶妖、眼姜凄、手、身趾访、聲5到歷歷在目态秧。另外一個是每天的金句打卡，從心靈共鳴的角度帶動大家的學(xué)習(xí)扼鞋。例如：對未來真正的慷概申鱼，是把一切獻給現(xiàn)在；只有永遠躺在泥坑里的人云头，才不會再掉進坑捐友。
第四位 昌倫
和大家分享在本周參加易效能205期的線下課感悟。
聽到高超教練說要帶班溃槐，問要不要復(fù)訓(xùn)匣砖，當(dāng)時就打算去了，如不是他帶班昏滴，我可能不去猴鲫。
再次回到課堂，聽葉老師講易效能谣殊，和第一次聽的感覺是不一樣的变隔，沒有了一開始的熱血激動，因為通過實踐使我明白蟹倾，易效能很好匣缘，會改變?nèi)耍颐靼紫侍模玫叫Ч枰L時間的修煉肌厨。
如何過一天，就是如何過一生豁陆。
把自己的一天當(dāng)做一生來對待柑爸。每一件事，每一個人盒音，用心去對待表鳍。
如自己回到工作中馅而，雖然我還未找到重要的事，但告訴自己做好每一件小事，把斷舍離結(jié)合以前接觸的5S管理，把工作環(huán)境搞干凈诗越，東西分類擺放整齊，保持干凈清爽的環(huán)境屯蹦。同事經(jīng)常會在水龍頭的地方看到我。我覺得這就是自己的優(yōu)勢吧绳姨，看到葉老師把自己的旅行包分類放置的整齊登澜，有序，值得自己去學(xué)習(xí)飘庄。
平時的每一件小事脑蠕，都值得自己用心對待，這種態(tài)度非常重要跪削。讓自己在工作中斷網(wǎng)空郊，手機打開飛行模式，讓自己投入切揭，一次就做好一件事，設(shè)置一個15分鐘的倒計時锁摔，這樣可以深度工作廓旬。工作效率提高了，產(chǎn)生心流體驗谐腰，這就是朝易效能的理念：高效工作孕豹，才能達到節(jié)省工作時間，更多時間去生活十气，和做自己想要做的事励背。
葉老師搭飛機，會研究如何節(jié)省費用砸西，研究怎樣不晚點叶眉，使他能夠坐50元的飛機頭等艙，每場易效能的課不遲到芹枷，推遲衅疙，發(fā)揮效能到極致。琢磨提高效能鸳慈，在自己的工作和生活中如通過晨間日記饱溢，反思自己一天如何做的更好，提高效率走芋，改進自己的思維绩郎。
魏香
各位親愛的小伙伴們潘鲫、大家早上好！
? ? 我是G-16862.0一組組員魏香肋杖，坐標(biāo)東莞溉仑。我的三個標(biāo)簽是：易效能踐行者 二.企業(yè)管理者（仿真物毛絨公仔） 三.兩個孩子的媽媽。我90天的目標(biāo)是：1.早睡早起10:00至6.00 2.營銷團隊 3.孩子們升學(xué)兽愤。
? ? 由于高考用到的孩子們的辦公教室彼念，本周孩子們四天在家，我的生活基本上也有點失去平衡浅萧，我把所有的關(guān)注放在了家庭孩子們的作息時間逐沙，家里的生活買菜煮飯，拖地板整理房間洼畅，工作方面只用電話/微信來完成了部分吩案。這一周我有4天多半都是陪著孩子，為了他們能夠有一個好的復(fù)習(xí)帝簇、規(guī)律的生活方式徘郭。我在貪玩手機和電腦，怕他們沒有動力丧肴，而懈怠主席正常像學(xué)校一樣残揉，這也是我一直想要改變的方式。? ? ?
去年遇到了易效能芋浮、我給自己定的目標(biāo)是10:00至6:00早睡早起抱环，不要求別人先從自己做起。偶爾也會受影響纸巷，剛開始焦慮煩躁镇草，現(xiàn)在是接受，當(dāng)然不是放棄瘤旨，是這種方法早起多半能做到梯啤，早睡比較困難，造成睡眠不足存哲，這還在調(diào)整因宇。
? ? 本周學(xué)習(xí)和運動沒有多的時間給自己，有一點失去平衡祟偷。我利用了拖地板整理房間的時間來聽英語/京瓷哲學(xué)羽嫡、早起打卡、來不及寫晨間日記肩袍，只記了三只青蛙杭棵，多半利用碎片的時間完善晨間日記。
? ? 不足的是運動/睡眠不足，家庭氛圍總體來可以魂爪。只是有一次孩子爸爸午飯時間先舷、把工作的壓力帶大的家里、整個過程嘮叨不停滓侍，我忍無可忍有用的以前的方法蒋川，只真的他的不對，明知道這種在孩子面前是不是不可取的課還是擔(dān)心孩子內(nèi)心受傷撩笆，選擇了前者捺球。可把孩子們安頓好回家夕冲，老公去上班了氮兵，我選擇的購物買菜、發(fā)泄我內(nèi)心的情緒歹鱼，同時也想找一個調(diào)整的方式泣栈。可等我把大袋小袋的東西放回家的時候弥姻，孩子們不是我想象中的最安靜的復(fù)習(xí)南片，一個帶著手機耳機面前擺著本子，而另一個帶著電腦的耳機聽音樂也擺著本子那樣子庭敦，雖然都是向著學(xué)習(xí)疼进，可我認為不專注，我也生氣了秧廉、批評了他們伞广！同時接到了孩子爸爸的電話“問飯有沒有煮好啊定血？”我?guī)е缓玫恼Z氣說“你的負能量已經(jīng)感染到了我，我調(diào)整了一下午都沒有做好诞外，也不說做飯就掛了電話澜沟。”
? ? 發(fā)泄了幾句之后過后峡谊，我就進得廚房煮飯茫虽。知道這是責(zé)任，沒有辦法替代既们！大約40分鐘以后孩子爸爸提了一大桶麥當(dāng)勞回來濒析。先給我一塊兒吃的，然后就分別給每一個孩子拿了塊進去分享了啥纸，家庭氛圍一下就和睦起來号杏。這餐晚飯在歡樂當(dāng)中度過。這就是我想要看到一個畫面！現(xiàn)在孩子爸爸沒有說聲對不起盾致，但他已經(jīng)用行動表達了主经、有何不可呢？
? ? 下一步：調(diào)整早睡早起庭惜、學(xué)習(xí)/運動罩驻、工作、家庭护赊，盡量平衡自己的生活惠遏、固化練習(xí)！
文英《番茄工作法》
? 想問大家一個問題骏啰？
有多少人想做時間管理的終身踐行者呢节吮？如果想的話，請大家輸入1器一。
又有多少伙伴們在早上或平常學(xué)習(xí)或工作中用上番茄工作法呢课锌？有的話，請在屏幕上寫1
那也不知道大家對時間管理是如何理解的祈秕？我今年年初在熊貓學(xué)院里上過一個小課渺贤，上面講到:
時間管理＝事件的價值+做事的效率
即好好利用時間效率和提高時間含金量。這里面的提高時間效率的很好的方法就是用番茄工作法请毛，因為它簡單易行志鞍。
我今天給大家分享的就是如何用番茄工作法，即番茄工作法怎么操作的呢方仿？我同時也會給大家一個表格固棚，是我學(xué)習(xí)2階時發(fā)給我們的，你們平诚裳粒可以按照這個表格去執(zhí)行此洲。
首先番茄工作法最簡單的說法就是番茄鐘看書或?qū)W習(xí)25分鐘休息5分鐘。但是具體的詳細做法就是:
1委粉，每天開始前把今天要完成的幾項任務(wù)呜师，逐項寫在列表上
2，開始設(shè)定番茄鐘25分鐘贾节，開始完成第一項汁汗，直到番茄鐘25分鐘響鈴，結(jié)束栗涂，就開始停止學(xué)習(xí)或工作知牌，并在列表里任務(wù)后畫個x
3，開始休息斤程，這個休息期間最好是活動下
或喝水角寸，方便或冥想等都可以的
4，開始下一個番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)直到今天的任務(wù)全部完成袭厂。其中每4個番茄后墨吓，要休息25分鐘。
另外一個重要的如何提高你的專注力呢纹磺？接下來我來和大家來說一下帖烘，關(guān)于這個表格以及在使用番茄鐘期間遇到的注意事項給大家做一個解釋，大家一定要邊看那個表邊聽我說的話橄杨，如果不這樣的話秘症，大家可能聽不懂我說的細節(jié)。
1式矫，我們在使用番茄鐘期間乡摹，也會發(fā)生一些突發(fā)情況，這個很正常不過了采转，比如突然想起要做什么事情時聪廉，如果是非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘故慈，宣布這個作廢板熊，即使只剩下幾分鐘也等完成另外的事后再重新開始。如果不是必須去做的察绷，我們可以在后面的列表里記下當(dāng)時的時間干签，后面標(biāo)注上記一個逗號，表示打擾拆撼，然后把這個事記下來容劳，然后接著完成這個番茄鐘
2，這里有3個表闸度，最左邊的表就是記錄你當(dāng)天要完成的任務(wù)竭贩，最右上面講的是準(zhǔn)備番茄鐘的時間，事項名稱莺禁，預(yù)估幾個番茄留量。右下方記錄的是打斷時間，
計劃外緊急這一欄專門用來記錄被打斷的時間的睁宰，這邊的標(biāo)注有外部打斷和內(nèi)部打斷肪获，外部打斷用橫杠寝凌，內(nèi)部打斷用逗號柒傻，U代表任務(wù)被打斷后完成時間，就是說今天不做這個了较木，明天找什么時間做红符。為什么要記錄打斷時間呢？因為知道自己是什么原因?qū)е伦约嚎磿鴮W(xué)習(xí)沒有專注的原因，然后找到原因后预侯，去找找方法解決這個不專注的辦法致开，比如因為內(nèi)部原因不專注，人的注意力分散萎馅，比如寫報告時在想我的郵件有沒有法双戳，我忘記還款，忘記打電話等糜芳，這些都是內(nèi)部打斷飒货，那我們就可以考慮經(jīng)常清空大腦來減少這個問題的發(fā)生，如果是外部原因打擾的峭竣，比如做一個任務(wù)的時候塘辅，提示新收到了一封郵件，大部分人都會放下當(dāng)前的任務(wù)皆撩，去點開看一下扣墩，有可能去看的時候還需要回一下，或者找一些什么資料的扛吞。這樣對當(dāng)前任務(wù)就產(chǎn)生了中斷呻惕，建議你把所有提示信息的都關(guān)掉，不管是郵件提醒喻粹，還是QQ蟆融，微信什么的，都不要提示有新消息守呜，不要怕錯過重要信息型酥，沒那么多重要信息的，如果真重要查乒，看你沒回復(fù)弥喉，同事會來找你或者打電話的。
像經(jīng)常遇到這種外部原因的話玛迄，大部分原因是你還有很多事情沒做由境，我想好的方法應(yīng)該是要分清那些事情的重輕，同事來打擾蓖议。經(jīng)常你在做一個任務(wù)的時候虏杰，別的同事來找你要資料或者是有別的事要和你確認等。這個時候你需要用四個步驟來解決勒虾。
第一步是告知纺阔，告訴你的同事，你正在做什么事修然；
第二步是商量笛钝，和你的同事商量一下他的事可否一會兒再說质况；
第三步是記錄，同事說的事記下來玻靡，記到你的今日待辦清單里结榄；
第四步是回復(fù)，等你的這個番茄25分鐘完了后囤捻，去找你的同事確認剛才的事臼朗。一定要重視回復(fù)這一步，只有你這樣不斷的做下去蝎土，同事會認為你是個言而有信的人依溯，你答應(yīng)的事一定要有回復(fù)的，也就不會一直來打擾你了瘟则。如果你是答應(yīng)了同事一會兒再說黎炉，但等了你一天也沒回復(fù)，同事肯定會不斷的來催你醋拧，怕你再忘了慷嗜。
注：本次會議記錄由吳坤英搜集整理，王昌倫簡書輸出丹壕。
