一、筆記
1畏腕、協(xié)調(diào)現(xiàn)在和未來
2缴川、四種類型的人生
（1）及時行樂：逃避痛苦，不愿意努力描馅，得過且過把夸，今朝有酒今朝醉；
（2）忍辱負(fù)重：不斷努力铭污，以為過了眼下的困難就會好恋日，以為只要怎么怎么樣，就會過上快樂的生活嘹狞；
（3）無助型：認(rèn)為怎么樣努力都沒辦法幸福的岂膳，人生就是受苦的；
（4）幸福型：既為未來努力磅网，也懂得享受當(dāng)下的人谈截。
我們很難把自己歸為哪一個確定的類型，因?yàn)槲覀儠r常在這些類型中跳轉(zhuǎn)涧偷。因此簸喂，我們需要修煉自己，為自己爭取更多的時間停留在幸福型里面燎潮。
3喻鳄、何為幸福
幸福是快樂并且有意義∪贩猓快樂是你的當(dāng)前利益除呵，意義是你的未來利益。
4爪喘、目標(biāo)與幸福的關(guān)系
幸福與否與你所處的境遇無關(guān)竿奏。要有目標(biāo)，但是不是能實(shí)現(xiàn)則在其次腥放。目標(biāo)是意義而不是結(jié)局泛啸。
5、設(shè)定自我和諧的目標(biāo)
自己愿意達(dá)成的目標(biāo)才是自我和諧的目標(biāo)秃症。
6候址、快樂學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)有兩種模式：“溺水模式”和“性愛模式”。
溺水模式：學(xué)習(xí)的過程是忍耐种柑，希望及早從痛苦中解脫岗仑，一旦解脫就以為舒適是幸福。但最后還是要不斷溺水聚请；
性愛模式：學(xué)習(xí)的過程是約會和前奏荠雕，當(dāng)我們找到追求的答案時稳其，就好像性高潮一樣。
以上兩種模式不僅可以用來看待學(xué)習(xí)的過程炸卑，也適用于整個人生既鞠。
7、福樂狀態(tài)
個體完全沉浸于體驗(yàn)本身盖文，而體驗(yàn)本身就是最好的獎賞和動機(jī)嘱蛋，在福樂狀態(tài)中我們的感覺和體驗(yàn)合二為一。堅信我們可以追求福樂五续，也一定能實(shí)現(xiàn)福樂洒敏。
8、開心工作
尋找意義疙驾、快樂和優(yōu)勢的過程（MPS）凶伙。哪些事能夠帶給我意義，哪些事能帶給我快樂它碎，自己在哪些方面有優(yōu)勢函荣，三者最核心的交集就是應(yīng)該去尋找的工作方向。但有時沒那么幸運(yùn)链韭，此時需學(xué)會賦予工作使命感偏竟。不要對工作有偏見煮落，你找不到工作的意義敞峭，說明你缺乏幸福的能力。
9蝉仇、幸福的婚姻
幸感铮婚姻的秘訣在于建立無條件的愛。愛并不是一種虛無的感覺轿衔。無條件的愛是愛對方的核心價值——踏實(shí)沉迹、力量或和善。無條件的愛會建立一個創(chuàng)造力圈害驹，一個幸福圈鞭呕。有一個真正愛自己的人，會讓自己表現(xiàn)出核心價值宛官，更好的激發(fā)潛能葫松。所以愛人之間追求的是被了解，而不是被認(rèn)可底洗∫该矗婚姻的關(guān)系是培養(yǎng)，而不是尋找亥揖。
10珊擂、幸福的方法
（1）感知此刻的自己
（2）時刻體悟當(dāng)下的喜樂
（3）盡人事而聽天命
二、讀后感
快樂與痛苦本身就是我們的感受，而不是外在的事物摧扇。任何以為外在的事物可以決定我們內(nèi)在感受的想法圣贸，都是簡單粗暴的實(shí)用主義。就像佛教說的扳剿，心外求法即是外道旁趟。當(dāng)你能夠調(diào)節(jié)你的想法和對世界的看法時，你才能從容平和的面對人生的種種庇绽。這時锡搜，你才具備了幸福的能力，也就是對幸福的感知力瞧掺。
