? ? ? ? ? 從上周買來kindle開始，恢復(fù)了閱讀的習(xí)慣。閱讀的感覺真的很好缕允，它讓我得以暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)的瑣碎庸常宪郊，用審視的角度來反思梳理我的生活掂恕。
? ? ? ? 用kindle看的第一本書就是喬舒亞.菲兒茨.米爾本和瑞安.尼科迪默斯合著的一本書《極簡(jiǎn)主義》拖陆。
? ? ? ? ? 《極簡(jiǎn)主義》這本書討論的一個(gè)主題就是如何管理我們的生活，從而讓我們過上真正充滿意義而又源自內(nèi)心所渴望的生活懊亡。如果你想要逃離那些蹂躪我們的靈魂的工作依啰，希望能夠擺脫生活的重壓，希望有自由和時(shí)間去追求自己的愛好店枣，希望自己不要像大眾一樣富裕金錢那么多的意義孔飒，你希望取回自己的時(shí)間，過上有意義的自由的生活艰争。那么這本書確實(shí)值得一看坏瞄。他會(huì)教你如何向這樣的生活靠近冀痕。
? ? ? ? 作者提出要過極簡(jiǎn)主義的生活球匕，首先要明確的是，我們的一生什么才是最重要的椿争，作者提出最重要的只有以下五項(xiàng)：健康逾柿、人際關(guān)系缀棍、熱情、成長(zhǎng)机错、奉獻(xiàn)爬范。他們認(rèn)為永遠(yuǎn)無法滿足的金錢，僅僅為了維持生存的工作弱匪，聲名都不是人生最重要的東西青瀑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 健康
? ? ? ? ? 健康對(duì)于任何人來說都是最重要的。我們想要幸福萧诫，就要努力達(dá)到最佳的生活狀態(tài)斥难。作者的思路非常清晰，他認(rèn)為健康就是兩個(gè)方面：飲食和鍛煉帘饶。在飲食上應(yīng)該避免的食物：含有添加劑和防腐劑的包裝加工食品哑诊，糖（以及一切被稱為甜品的東西：可樂、蛋糕及刻、糖果等）作者甚至認(rèn)為面包也不應(yīng)該吃镀裤，因?yàn)樗羌庸ぎa(chǎn)品，我們的體內(nèi)難以消化缴饭，水以外的任何飲料暑劝，肉類。關(guān)于肉類是最有爭(zhēng)議的茴扁，但是作者提出不吃肉以后他的身體發(fā)生了很大的變化铃岔。
? ? ? ? 應(yīng)該吃什么？水，每天喝不少于你體重?cái)?shù)值一半數(shù)目的水毁习；蔬菜果汁智嚷，可以給自己買一臺(tái)強(qiáng)力榨汁機(jī)；蔬菜纺且，蔬菜的熱量低盏道，但是它含有的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分卻很高；豆類载碌；水果猜嘱；魚類。（建議不吃生物鏈底層被捕生物嫁艇，蝦蟹等朗伶，因?yàn)樗鼈兪呛Ｑ笾械那宓婪颍砸磺谐寥牒Ｑ笾械乃朗瑸槭巢竭洹５沁@個(gè)我持有保留意見论皆，蝦蟹有大量的蛋白質(zhì)；攝入有機(jī)食物猾漫，因?yàn)橛袡C(jī)食物不含有殺蟲劑和化學(xué)制品点晴。結(jié)合以上飲食建議，兩位作者都選擇過魚食主義（即食用魚類的素食主義）的生活悯周。同時(shí)粒督，他們還提出了一種飲食方式，間歇性禁食法和正常的飲食輪流進(jìn)行的飲食方式禽翼。一個(gè)間歇性禁食者會(huì)選擇一天連續(xù)十六小時(shí)不吃東西屠橄，八小時(shí)內(nèi)吃兩到三餐。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)捐康，他們發(fā)現(xiàn)這是一種很好的減肥方式仇矾。這個(gè)星期，我也嘗試了這個(gè)方法解总，吃飯時(shí)盡量吃蔬菜，豆類姐仅，魚類花枫，避免肉類，發(fā)現(xiàn)胃更加清爽掏膏。再堅(jiān)持一段時(shí)間看看有什么不同劳翰。
? ? ? ? ? 經(jīng)過嘗試多重鍛煉方法，他們總結(jié)出了“十八分鐘的極簡(jiǎn)主義鍛煉法”馒疹。深蹲佳簸，引體向上，俯臥撐每天三到五組，有點(diǎn)類似于keep生均。鍛煉的原則听想，一享受鍛煉，不喜歡跑步就不要跑步马胧，可以做其他運(yùn)動(dòng)汉买。二釋放壓力，鍛煉不是痛苦的事佩脊，是釋放壓力的最好方法蛙粘。三多樣化，不要只進(jìn)行一種鍛煉威彰，可以經(jīng)常更新出牧。通過堅(jiān)持這樣的健康生活方法，兩位作者都維持著最佳的體重狀態(tài)歇盼。
? ? ? ? ? 走上健康之路崔列，最重要的一個(gè)方法就是把應(yīng)該變成必須，把它變?yōu)槊咳毡仨氻?xiàng)旺遮。我必須合理飲食赵讯，必須進(jìn)行鍛煉。心理學(xué)家劉軒認(rèn)為我們可以簡(jiǎn)化我們的心理壓力耿眉，給自己定很小很小的目標(biāo)边翼，每天去健身房待五分鐘就好。將目標(biāo)降低到我們的感性愿意接受的范圍鸣剪。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法很有效组底，我現(xiàn)在給自己定的閱讀目標(biāo)是每天哪怕讀五分鐘書也好。還有一個(gè)方法就是把我們的必須項(xiàng)列到我們的時(shí)間計(jì)劃表中筐骇。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人際關(guān)系
? ? ? ? 評(píng)估現(xiàn)有的人際關(guān)系债鸡，方法是列出你所有關(guān)系的姓名，把這些名字分為“首要”“次要”“外圍”三類人際關(guān)系铛纬。首要是最親密的人際關(guān)系厌均。次要是老板，好友告唆，精挑細(xì)選的同事棺弊。其他都是外圍人際關(guān)系。再分析這個(gè)人給你帶來的影響是正面的還是負(fù)面的擒悬。正面人際關(guān)系讓你快樂模她，幫你成長(zhǎng)。
? ? ? ? 首要人際關(guān)系是目前為止你生命中最重要的人際關(guān)系懂牧，是你的核心團(tuán)隊(duì)侈净。你必須把最首要的人際關(guān)系處理好，你才可以把時(shí)間和精力給次要人際關(guān)系。要處理好人際關(guān)系畜侦。改善人際關(guān)系重要的是期望改變自己元扔，而非他人。你堅(jiān)持早睡夏伊，你的家人也會(huì)跟著你早睡摇展。
? ? ? ? ? 你要明白你想要什么人際關(guān)系，在交往中溺忧，什么是你絕對(duì)不允許的咏连？如，無法接受的信念或者價(jià)值觀鲁森。為了吸引這樣的人祟滴，你自己必須變成怎樣的人。絕佳關(guān)系的八要素：愛歌溉，信任垄懂，誠(chéng)實(shí)，關(guān)懷痛垛，支持草慧，專注，可靠匙头，理解漫谷。
? ? ? ? 兩位作者的家中都沒有網(wǎng)絡(luò)和電視。他把需要用網(wǎng)絡(luò)來做的事情都列好一個(gè)清單蹂析，固定時(shí)間到咖啡館舔示，圖書館等有公共網(wǎng)絡(luò)的地方來做。他發(fā)現(xiàn)沒有了網(wǎng)絡(luò)以后电抚，他有了更多的時(shí)間閱讀惕稻，寫作，思考蝙叛，與朋友溝通俺祠，鍛煉，思路更加完整甥温。他認(rèn)為網(wǎng)路和電視很大程度上浪費(fèi)了自己的金錢锻煌，注意力，時(shí)間姻蚓，創(chuàng)造力，讓自己不關(guān)注身邊的真實(shí)世界匣沼，局限了自己的認(rèn)知狰挡，剝奪了與他人交往的時(shí)間。
