人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的。我們每天都要睡覺(jué)难述，晚上睡覺(jué)萤晴，中午睡覺(jué)，但是你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題呢胁后？睡眠質(zhì)量不僅表現(xiàn)在失眠店读、做夢(mèng)……睡姿問(wèn)題通常會(huì)被很多人忽視，但是它對(duì)健康的影響非常重大攀芯。
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睡姿可分為很多種裹纳，較為常見(jiàn)的有仰臥、側(cè)臥紧武、俯臥剃氧，此外還有胎兒型、士兵型阻星、海星型等等朋鞍。不同姿勢(shì)對(duì)健康的影響各有不同已添，但您知道最健康的睡姿是什么嗎？
右側(cè)臥
對(duì)比一下幾種睡姿的利弊您就會(huì)明白滥酥。
從睡姿看健康
1更舞、仰臥
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好處
仰臥相對(duì)來(lái)說(shuō)，對(duì)人體好處挺多的瘦真。
首先刊头，它不會(huì)壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒(méi)有壓迫感诸尽，可以說(shuō)是睡眠質(zhì)量的一種保障原杂；
其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸您机，對(duì)皮膚是有好處的穿肄。因?yàn)檎眍^上有不少細(xì)菌、螨蟲(chóng)际看、頭屑等咸产，臉若是貼著枕頭，會(huì)造成皮膚病仿村，比如瘙癢锐朴、長(zhǎng)痘之類的；
再者蔼囊，仰臥能讓人的頭焚志、頸、背畏鼓、脊椎酱酬、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線云矫，才不會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓚ι殴痢ＫX(jué)時(shí)仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛让禀。
不足
不過(guò)呢挑社，中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”，認(rèn)為采用這種姿勢(shì)巡揍，不能達(dá)到全身休息的目的痛阻。
此外，仰臥還有一個(gè)問(wèn)題腮敌，就是會(huì)加重打鼾現(xiàn)象阱当。因?yàn)檠雠P時(shí)俏扩，舌根會(huì)壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水弊添，口水流入氣管會(huì)引起咳嗽录淡。
所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧油坝，以免發(fā)生不測(cè)嫉戚。
2、側(cè)臥
側(cè)臥又分左側(cè)臥免钻，右側(cè)臥彼水。
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不足
小時(shí)候链瓦，聽(tīng)大人們說(shuō)拆魏，睡覺(jué)不要左側(cè)臥，會(huì)壓迫到心臟慈俯、胃部渤刃。
另外，據(jù)國(guó)外的某專家表示贴膘，女性要是長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥還會(huì)對(duì)乳房造成不良影響卖子。主要是會(huì)拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性刑峡，增加胸部下垂的風(fēng)險(xiǎn)洋闽。
好處
其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿，這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘赏幻危焖龠M(jìn)入睡眠诫舅，而且呼吸舒暢，也不會(huì)引起打鼾的現(xiàn)象宫患，還有利于血液流通刊懈。
3、俯臥壓迫心臟
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俯臥對(duì)于人類來(lái)說(shuō)皇帮，估計(jì)是最壞的睡姿了卷哩。
●這種睡姿會(huì)給頸背帶來(lái)壓力，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致脖頸玲献、后背的酸痛殉疼；
●它亦無(wú)法令脊椎處于自然的生理狀態(tài)梯浪，經(jīng)常這樣睡的后果，可能導(dǎo)致脊柱彎曲瓢娜、錯(cuò)位挂洛；
●俯臥還會(huì)給肌肉和關(guān)節(jié)增加壓力，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)不動(dòng)眠砾，會(huì)使某些部位感覺(jué)疼痛虏劲；
●俯臥的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使胸部受到壓迫褒颈，影響氣血的運(yùn)行柒巫，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況谷丸。
4堡掏、蜷著睡覺(jué)，會(huì)傷頸背
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有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中揩慕，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛亭畜，導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺(jué)最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)迎卤。
中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會(huì)有虛征產(chǎn)生拴鸵，因此，不論是坐著蜗搔、站著劲藐，還是躺著，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)碍扔，不要老是曲著腰瘩燥。
最健康的睡姿：右側(cè)臥
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綜合以上4種睡姿的利弊，右側(cè)臥更健康一些二拐，仰臥次之服鹅。不過(guò)，實(shí)際整晚保持同種睡姿百新，也很少人做得到企软。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當(dāng)?shù)乃司秃昧朔雇Ｋ笤趺此躺冢兇饪淳壏帧?/p>
在《千金要方·道林養(yǎng)性》中也有：“屈膝側(cè)臥形庭，益人氣力，勝正偃臥”厌漂，是主張“半側(cè)臥”萨醒，能保證氣血的順暢、周身部位的放松苇倡、臟腑的通達(dá)富纸。良好的睡眠姿勢(shì)，可以消除疲勞旨椒，滋養(yǎng)精神晓褪。
右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多综慎。另外心臟位于胸腔偏左位置涣仿，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)寥粹，所以一般來(lái)說(shuō)变过，人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。
值得注意的是涝涤，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適岛杀，容易落枕阔拳。
特別提醒
床上這樣睡覺(jué)的人，肝臟多半不好类嗤！
●睡覺(jué)打呼嚕
《傷寒論》中說(shuō)的“鼻息必鼾”糊肠，是因?yàn)榻蛞翰蛔悖瑹o(wú)法濡養(yǎng)好鼻子遗锣、頏顙(就是“小舌頭”附近)货裹，此處是足厥陰肝經(jīng)的巡行之處，屬于“肝主筋”的問(wèn)題精偿。
●如何解決弧圆？
肝膽經(jīng)絡(luò)有問(wèn)題，可考慮柴胡劑笔咽，但是柴胡劑不宜久服搔预，長(zhǎng)期還是以恢復(fù)脾腎功能，恢復(fù)胃生津脾行津的功能叶组。
幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿
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對(duì)患有某種疾病的人而言船庇，講究一下睡眠姿勢(shì)很有必要吭产，不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位。自行采取一些保護(hù)性睡姿鸭轮，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的臣淤。
要知道，許多疾病就是由于睡姿不當(dāng)誘發(fā)或加重的张弛。下面我們就來(lái)具體介紹幾種常見(jiàn)病的適宜睡姿：
1荒典、肺結(jié)核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡吞鸭。如果左肺有病寺董，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡刻剥。
2遮咖、心肌炎、哮喘造虏、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿御吞，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血漓藕，增加氧氣的吸入量陶珠，有利于癥狀的緩解與休息。
3享钞、中耳炎：一般膿汁會(huì)灌滿患側(cè)耳道揍诽，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位栗竖，以促使膿液排出暑脆。
4、胃潰瘍：胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位狐肢。如果向右側(cè)臥添吗，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷份名，可引起胃部灼痛碟联。
5、心臟餐健：心臟代償功能尚好者玄帕，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰想邦，可采用半臥位裤纹，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
6鹰椒、高血壓：高血壓患者锡移，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位漆际，可使用15厘米高的枕頭淆珊，太高或太低都會(huì)產(chǎn)生不適感。
7奸汇、膽囊炎施符、膽石癥：宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄擂找，防止結(jié)石嵌頓戳吝、梗阻，從而緩解疼痛贯涎。
8听哭、腰背痛：適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛塘雳，避免肌肉牽拉緊張陆盘，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛败明。
9隘马、頸椎病：睡覺(jué)時(shí)應(yīng)把枕頭放在頸下妻顶，不要讓頸部懸空祟霍，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好盈包。
人生有那么多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡不好是很多疾病的誘發(fā)因素醇王，所以大家一定要重視睡姿問(wèn)題呢燥，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。也讓身邊的人看看此文寓娩，睡得好才能身體好叛氨！
