你好啊憔鬼，
3月29，周一胃夏。傍晚開始霧氣越來越重轴或，不知道明天會不會下雨，明天再告訴你仰禀。
關(guān)于運(yùn)動：
一次照雁，朋友和我說她花了大幾千元買課請教如何健康飲食。主要是讓規(guī)劃師給她規(guī)劃每天的飲食菜單，在她有疑問的時候及時能解答饺蚊。
她分享了一個知識點(diǎn)：運(yùn)動后反而應(yīng)該吃些東西來補(bǔ)充蛋白質(zhì)萍诱，例如：雞胸肉、雞蛋白等污呼。
奇奇怪怪的知識又增加了裕坊。
但今天無意間聽到一個健康講座，視頻里的老師說起燕酷，若沒有對健美先生籍凝、健美小姐那般身材的追求，運(yùn)動過后不用特意補(bǔ)充蛋白質(zhì)苗缩。
最有效的減脂方式是無氧和有氧相結(jié)合饵蒂，先無氧再有氧，先消耗糖原再能更好地消耗脂肪酱讶。
于是退盯，我決定明天再跳操之前增加十分鐘左右的無氧訓(xùn)練。
在偶爾覺得堅(jiān)持不下來的時候泻肯，看看別人的經(jīng)驗(yàn)貼得问，都是至少以幾個月甚至半年為周期的鍛煉和健康飲食才達(dá)到較為穩(wěn)固的瘦身狀態(tài)。我想著試著把運(yùn)動的重要性提升到和吃飯等同的地位软免，這樣一想，運(yùn)動也就成了不需要用太多毅力去做的事焚挠。
當(dāng)有件事需要不斷對抗人的本能（懶惰）才能去完成膏萧，那么這件事就會特別容易被一些小小的事情干擾和打斷。
動力蝌衔，內(nèi)在的源動力榛泛，才是真正的生產(chǎn)力。
想起之前在知乎看到的一篇關(guān)于自律的文章噩斟。那是我看過覺得把自律解讀得最直接透徹曹锨，且提供的方法最可行的文章。
總結(jié)一句剃允，大概是：所謂自律是把事情當(dāng)作你特別想做的事沛简，于是你就有源源不斷的動力去完成。減少阻力斥废，減小意志力拉扯間的摩擦椒楣，用動力做潤滑，自律就是自然而然了牡肉。
我不計劃會在第幾個月有減脂的成果捧灰，目的是把運(yùn)動和健康飲食變成生活的常態(tài)。
請問一下五年后的我统锤，我的狀態(tài)的什么樣的呢毛俏？請簡單描述一下吧~
今天就先說到這啦炭庙。
還有一句：相信自己，堅(jiān)持煌寇，實(shí)干焕蹄。
祝福健康、平安唧席、吉祥擦盾、好運(yùn)。（比心心）
