近一月計(jì)劃
1膀估、早上只要六點(diǎn)半以后睜開眼睛，就立刻起床只锻，不論前一天晚上睡得有多遲玖像！洗臉?biāo)⒀莱栽绮秃螅Ｓ鄷r間可以看看課程。
2捐寥、繼續(xù)堅(jiān)持好每天早晨吃早餐笤昨。
3、每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)不少于90分鐘握恳，每周學(xué)習(xí)不少于5天瞒窒。
4、做好防曬工作：防曬霜乡洼、傘崇裁、太陽鏡、冰袖束昵、手套拔稳。每天吃一個西紅柿，晚上喝檸檬水锹雏。
5巴比、每天喝水不少于2升。
6礁遵、臉轻绞、頸、手每周各一次射頻佣耐。
7政勃、每周三次運(yùn)動，每次一個小時左右兼砖。
8奸远、每周一次學(xué)習(xí)總結(jié)，查漏補(bǔ)缺及計(jì)劃修正掖鱼。
9然走、十一點(diǎn)半入睡，再也不能熬夜了Ｏ返病Ｉ秩稹！
