你內(nèi)心的室友

內(nèi)心的成長(zhǎng)在于不要總想著自己送爸，不要過(guò)于自我灌闺，這是唯一能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心安寧與滿足的辦法骤公。當(dāng)你意識(shí)到，那個(gè)總是在內(nèi)心喋喋不休的“我”是永遠(yuǎn)都不會(huì)滿足的時(shí)候上陕，你就已經(jīng)做好了要成長(zhǎng)的準(zhǔn)備桩砰。但凡事都會(huì)有麻煩。問(wèn)一下自己释簿，最近一次感覺(jué)到自己沒(méi)什么煩惱是什么時(shí)候亚隅？問(wèn)題總是一個(gè)接著一個(gè)。就算這個(gè)問(wèn)題消失了庶溶，也還會(huì)出現(xiàn)另外的問(wèn)題煮纵。

關(guān)鍵就是沉删，如果不能從那個(gè)有許多問(wèn)題的自我中解脫出來(lái)，你就會(huì)永遠(yuǎn)都有問(wèn)題醉途。當(dāng)困擾你的問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，不要問(wèn)砖茸，“我該怎么辦隘擎？”而是要問(wèn)，“究竟是哪一部分的我對(duì)此倍感困擾凉夯？”如果你問(wèn)货葬，“我該怎么辦？”你就陷入到了這樣的狀態(tài)：覺(jué)得真有什么問(wèn)題必須要處理劲够。如果要平心靜氣地面對(duì)問(wèn)題震桶，就要明白這個(gè)問(wèn)題之所以成為問(wèn)題的原因。如果你感覺(jué)自己在嫉妒征绎，那么不要試著去看該如何保護(hù)自己蹲姐，而是要問(wèn)一問(wèn)，“哪一部分的我在嫉妒人柿？”這會(huì)使你審視內(nèi)心柴墩，看看自己究竟是哪一部分出現(xiàn)了嫉妒的問(wèn)題。

一旦你搞清問(wèn)題所在凫岖，就問(wèn)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題江咳，“是誰(shuí)發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)？是誰(shuí)注意到了這樣的內(nèi)心困擾哥放？”這樣的詢問(wèn)是解決問(wèn)題的良方歼指。你能看出困擾所在，這就說(shuō)明你并未深陷其中甥雕。觀察某事的過(guò)程需要的是主觀—客觀的關(guān)系踩身。主觀可以稱作“目擊證人”，因?yàn)樗怯^察到所發(fā)生的一切的個(gè)體犀农《韪常客觀是你所觀察到的一切，在本例中呵哨，就是內(nèi)心的困擾赁濒。對(duì)內(nèi)心的問(wèn)題保持客觀的意識(shí)總是好過(guò)將自己迷失在外部世界中。這正是有精神境界的人和世俗的人之間的本質(zhì)區(qū)別孟害。世俗并不是說(shuō)你一定得擁有金錢(qián)或地位拒炎。世俗意味著你會(huì)從外部世界尋找解決內(nèi)心問(wèn)題的辦法。你認(rèn)為如果改變了外部的事情挨务，自己就會(huì)沒(méi)事了击你。但沒(méi)有人能夠通過(guò)改變外部的事情而真的沒(méi)事玉组。總是會(huì)出現(xiàn)下一個(gè)問(wèn)題丁侄。唯一的解決辦法就是用目擊者的身份來(lái)觀察意識(shí)惯雳，徹底改變你的參照模式。

要真正獲得內(nèi)心的自由鸿摇，你必須客觀地看待自己的問(wèn)題石景，而不是讓自己迷失其中。要是你將自己的精力都迷失在問(wèn)題中的話拙吉，絕對(duì)不可能找到解決的辦法潮孽。人人都知道，要是對(duì)一個(gè)問(wèn)題焦慮筷黔、害怕或是憤怒的話往史，是無(wú)法良好應(yīng)對(duì)的。你要解決的首要問(wèn)題應(yīng)該是自己的反應(yīng)佛舱。只有知道這個(gè)問(wèn)題是如何影響了你的內(nèi)心椎例，才能找到解決外部問(wèn)題的辦法。真正的問(wèn)題在于你的內(nèi)心中有什么東西幾乎影響到了每一件事情请祖。所以首先要做的就是應(yīng)對(duì)那部分的你粟矿。這就意味著要將“解決外部的意識(shí)”變?yōu)椤敖鉀Q內(nèi)部的意識(shí)”。過(guò)去認(rèn)為只有重新處置外部世界的事物才能解決問(wèn)題损拢，這種習(xí)慣也必須改變了陌粹。徹底解決問(wèn)題的唯一辦法就是走入內(nèi)心，釋放出那部分看起來(lái)與現(xiàn)實(shí)有諸多問(wèn)題的自我福压。

釋放出將一切都看成問(wèn)題的那部分你掏秩，看起來(lái)似乎不太可能，可事實(shí)并非如此荆姆。確實(shí)有一部分你可以從你自己的情節(jié)劇中抽出身來(lái)蒙幻。你可以觀察自己嫉妒或是生氣的狀態(tài)。而不必對(duì)此進(jìn)行思考或是解釋胆筒；可以只是意識(shí)到這一現(xiàn)象而已邮破。那么目睹這一切的又是誰(shuí)呢？是誰(shuí)注意到了內(nèi)心正在進(jìn)行的變化呢仆救？當(dāng)你對(duì)某位朋友說(shuō)到抒和，“每次和湯姆交談都讓我很沮喪”時(shí)，你是如何知道自己是在沮喪呢彤蔽？你知道自己沮喪是因?yàn)槟闵砼R其境摧莽，知道其中發(fā)生了什么。在你和憤怒或是嫉妒之間是有區(qū)別的顿痪。你就是那個(gè)身臨其中镊辕，觀察到這些現(xiàn)象的人油够。一旦你坐上了意識(shí)的座椅，你就能夠去除那些個(gè)人的干擾征懈。你會(huì)開(kāi)始觀察石咬。意識(shí)到自己正在對(duì)內(nèi)心所發(fā)生的事情加以留意。這是很容易做到的卖哎。你所看到的是一個(gè)帶有一切優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)的人類碌补。你也許可以將其稱為自己內(nèi)心的“室友”。

超越封閉的自我

在你成長(zhǎng)的過(guò)程中棉饶，總會(huì)在某一刻明白這一點(diǎn)：如果你保護(hù)自己的話，那么你永遠(yuǎn)都無(wú)法獲得自由镇匀。就這么簡(jiǎn)單照藻。因?yàn)槟愫ε拢阅銓⒆约烘i在了內(nèi)心的房子里汗侵，還拉上了所有的窗簾幸缕。于是周?chē)黄诎担阆胍惺艿疥?yáng)光晰韵，卻毫無(wú)辦法发乔。你根本不可能做到。如果你關(guān)閉和保護(hù)自己雪猪，你就是將這個(gè)害怕的栏尚，沒(méi)有安全感的人鎖在了自己的內(nèi)心里。那么你永遠(yuǎn)也不可能通過(guò)這樣的方式獲得自由只恨。

最后译仗，如果你完美地保護(hù)了自己，那么你也就永遠(yuǎn)無(wú)法成長(zhǎng)了官觅。你的習(xí)慣和性格會(huì)停滯不前纵菌。當(dāng)人們保護(hù)自己存儲(chǔ)下來(lái)的東西時(shí)，生活就變得停滯不前了休涤。人們會(huì)說(shuō)這樣的話：“你知道的咱圆，我們從來(lái)不會(huì)在你爸爸面前談?wù)撃莻€(gè)話題」Π保”周?chē)偸浅涑庵@樣那樣的規(guī)則序苏，因其帶給內(nèi)心極大困擾，所以這樣的事情不能發(fā)生捷凄。這樣的生活只會(huì)令人感受不到生命中的歡愉杠览、熱情和興奮。大多數(shù)的人每天所做的事情就是保護(hù)自己纵势，并確信不要出錯(cuò)踱阿。在一天結(jié)束時(shí)管钳，如果有人問(wèn)他們，“今天過(guò)得怎么樣软舌？”通常的回答就是才漆，“還好，”或者“我會(huì)努力活下去的佛点〈祭模”這樣的回答傳遞給你什么樣的人生觀呢？他們儼然把生活看成是威脅超营。過(guò)得不錯(cuò)的一天就意味著你安然度過(guò)一天鸳玩，沒(méi)有受到傷害。像這樣生活的話演闭，活得越長(zhǎng)不跟，你的內(nèi)心就會(huì)變得越封閉。

如果你真的想要成長(zhǎng)米碰，那就要做相反的事情窝革。只有當(dāng)唯一的你存在于內(nèi)心時(shí)，才會(huì)獲得真正精神上的成長(zhǎng)吕座。你并不是支離破碎的各個(gè)組成部分虐译，一部分是害怕的你，另一部分是保護(hù)害怕的你的那個(gè)你吴趴。而所有的部分都應(yīng)該是一個(gè)整體漆诽。因?yàn)椴粦?yīng)該有你不愿意看到的部分，思維不應(yīng)該被分成意識(shí)和潛意識(shí)锣枝。你在內(nèi)心中所見(jiàn)到的一切就是你的所見(jiàn)拴泌。這并不是你，而是你的所見(jiàn)惊橱。正是傾注到你內(nèi)心中的純粹能量使你產(chǎn)生了思想和情感的波動(dòng)蚪腐，正是意識(shí)感知到了這一點(diǎn)。正是你在觀看這心靈的舞蹈税朴。

勇敢邁出第一步

在你成長(zhǎng)的某個(gè)時(shí)候回季，內(nèi)心會(huì)開(kāi)始變得更安靜。在你更加深入自己內(nèi)心時(shí)正林，這樣的情形就會(huì)很自然地發(fā)生泡一。你會(huì)意識(shí)到雖然自己的內(nèi)心一直都存在著，但各種想法觅廓、情緒鼻忠，以及各種感受所建筑起來(lái)的堤壩吸引著你的意識(shí)，你已經(jīng)完全被控制了杈绸。正如你所看到的一樣帖蔓，這些感受吸引著你矮瘟。事實(shí)上你也許能超越所有這些困擾。你越是能靜坐在那兒旁觀自己的意識(shí)塑娇，你就越能夠意識(shí)到澈侠，自己是完全獨(dú)立于自己所觀察的一切，因此也一定會(huì)有辦法打破心理對(duì)于意識(shí)魔力般的控制埋酬。你一定會(huì)想出辦法來(lái)的哨啃。

傳統(tǒng)上，人們用一個(gè)已經(jīng)用濫的写妥，而且常常是遭到誤解的術(shù)語(yǔ)來(lái)描述內(nèi)心上獲得釋放拳球，達(dá)到完全自由的狀態(tài)——“頓悟”。問(wèn)題在于珍特，我們對(duì)于頓悟的觀念要么是基于自己的個(gè)體感受祝峻，要么是局限于自己觀念上的理解。由于大多數(shù)人都從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這樣的感受次坡，于是頓悟的狀態(tài)就被人們所嘲笑，或被看成是幾乎無(wú)人可以企及的神秘狀態(tài)画畅≡依牛可以大膽地說(shuō)，大多數(shù)人對(duì)于頓悟能夠確定的唯一事情就是轴踱，他們從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)頓悟症脂。

但是，各種思維淫僻、情感和感知對(duì)象都不過(guò)是在你的意識(shí)面前經(jīng)過(guò)而已诱篷，隨著對(duì)這一點(diǎn)的理解，我們有理由質(zhì)疑：自己的意識(shí)是否受限于這些體驗(yàn)雳灵。要是讓意識(shí)不再關(guān)注自己的個(gè)人思維棕所、情感和有限的感知對(duì)象，會(huì)出現(xiàn)什么情況悯辙？你是否就能從個(gè)人的束縛中解脫出來(lái)琳省，可以去自由地探尋遙遠(yuǎn)的未知？那么意識(shí)究竟又是如何阻礙我們這么做的呢躲撰？這些問(wèn)題针贬，甚至嘗試考慮這些問(wèn)題，都需要我們討論超越思維的限制之后才能回答拢蛋。很顯然桦他，這樣的討論要在我們非常熟悉的思維結(jié)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行會(huì)非常困難。正是因?yàn)槿绱俗焕猓覀円迷⒀缘姆绞絹?lái)探討這樣自由的狀態(tài)快压。就像柏拉圖在公元前360年用對(duì)話的方式來(lái)講述其“洞穴之喻”一樣圆仔，我們也要用一個(gè)小故事來(lái)講述關(guān)于一座特別的房子的寓言。

假想你自己正身處一片開(kāi)闊地嗓节，這里永遠(yuǎn)都是陽(yáng)光燦爛荧缘。這個(gè)地方很漂亮，視野開(kāi)闊拦宣。這個(gè)漂亮的地方讓你想要住在這兒截粗。因此你買(mǎi)下了這塊地，在這片廣闊的土地正中鸵隧，你開(kāi)始設(shè)計(jì)和建造自己夢(mèng)想中的房屋绸罗。你建好了牢固的地基，因?yàn)槟阆Ｍ约旱姆孔臃浅＝Y(jié)實(shí)豆瘫，可以住很長(zhǎng)時(shí)間珊蟀。你用水泥磚來(lái)建造房屋，這樣就不用擔(dān)心腐壞和破漏了外驱。為了能讓房屋更環(huán)保育灸，你決定只修建少量的窗戶，并建造一個(gè)有許多屋檐的屋頂昵宇。在你建好窗戶磅崭，房屋完工的時(shí)候，你意識(shí)到仍然會(huì)有大量的熱浪涌進(jìn)屋內(nèi)瓦哎。于是你安裝了高質(zhì)量的保護(hù)式百葉窗砸喻，不僅可以將陽(yáng)光和熱量反射到戶外，而且還能將其鎖上蒋譬，用于安全防護(hù)割岛。這是一座非常龐大的房子，可以儲(chǔ)存完全滿足自用的補(bǔ)給犯助。你甚至還為一個(gè)喜歡安靜的老友建造了單獨(dú)的區(qū)域癣漆，這位朋友可以使房間保持整潔，還能使你獨(dú)處不受干擾剂买。整個(gè)房屋可以保證你絕對(duì)獨(dú)處扑媚，因?yàn)槟銉?nèi)心中浪漫的要求就是沒(méi)有電話、收音機(jī)雷恃、電視疆股，或是網(wǎng)絡(luò)的干擾。

你的房屋最終完成了倒槐，你為能在此生活而激動(dòng)不已旬痹。你熱愛(ài)開(kāi)闊的空地，所有的陽(yáng)光，以及自然的美好两残。但更重要的是永毅，你迷戀于自己的房屋。你全身心地投入到房屋每一個(gè)細(xì)節(jié)的設(shè)計(jì)中人弓，房屋就是真正的“你”沼死。事實(shí)上，隨著時(shí)間的推移，你越來(lái)越沉迷于自己的房屋，越來(lái)越不喜歡外界所有不同的景象和聲音突勇，你花在室內(nèi)的時(shí)間也越來(lái)越多。接著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)县钥，只要完全關(guān)閉百葉窗和房門(mén)，整個(gè)房子就真的感覺(jué)像一座堡壘一樣慈迈。你對(duì)此感覺(jué)非常不錯(cuò)若贮。作為一個(gè)城市公民，你可以完全獨(dú)處痒留，即使和外界沒(méi)有聯(lián)系是一件挺駭人聽(tīng)聞的事情谴麦。但你就是決定要按照自己的方式生活下去。

因此你漸漸習(xí)慣了安全地生活在房屋之中伸头。你非常高興地進(jìn)行自己一直以來(lái)就很渴望的閱讀和寫(xiě)作匾效。事實(shí)上，呆在屋里非常舒服熊锭，因?yàn)闇囟仁峭耆梢钥刂频幕≡夷氵€很明智地安裝了現(xiàn)代的全光譜照明系統(tǒng)雪侥。令人感到諷刺的是碗殷，你發(fā)現(xiàn)呆在房屋里實(shí)在太舒服、太享受速缨、太安全锌妻，你居然完全不會(huì)再想到外界的事物了。畢竟旬牲，呆在屋里是自己熟悉的仿粹，可以預(yù)測(cè)的，是在自己可以控制的范圍之內(nèi)的原茅。而外面的世界是未知的吭历，不可預(yù)測(cè)的，完全不受你控制的擂橘。當(dāng)關(guān)上百葉窗和遮光簾時(shí)晌区，它們就好像是墻上的油畫(huà)，此時(shí)你感覺(jué)自己的屋子就像是一個(gè)圣所，從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要冒險(xiǎn)走出屋外朗若，打開(kāi)百葉窗和遮光簾恼五。它們建造得非常巧妙，只要關(guān)掉燈光哭懈，不管是白天還是黑夜灾馒，整個(gè)屋子就是一片漆黑。但由于你已經(jīng)習(xí)慣了從不關(guān)燈遣总，所以對(duì)此從不留意睬罗，直到某天燈泡燒毀了為止。這時(shí)你才意識(shí)到自己的困境：沒(méi)有可以替換的燈泡和這個(gè)新的屋內(nèi)系統(tǒng)匹配彤避。這就意味著傅物，一旦最后一個(gè)燈泡用壞，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生活在無(wú)盡的黑暗中琉预。

從那個(gè)時(shí)候起董饰，你能獲取的光線就是自己留作急用的幾根蠟燭。但蠟燭太少圆米，于是你盡量節(jié)約著用卒暂。作為一個(gè)熱愛(ài)光亮的人來(lái)說(shuō)，這實(shí)在是太困難了娄帖。但強(qiáng)迫自己克服離開(kāi)安全的房屋的恐懼并不難也祠。最后，擔(dān)心生活在黑暗中的壓力耗盡了你生理上和心理上的健康近速。隨著時(shí)間的流逝诈嘿，關(guān)于美好陽(yáng)光的記憶也開(kāi)始從你的思維中褪色，永遠(yuǎn)也不會(huì)再回來(lái)了削葱。

你開(kāi)始變得異常擔(dān)心要如何保持屋里的光亮奖亚。你知道自己唯一能在黑暗中制造的光亮就是之前留下的蠟燭。現(xiàn)在屋里已經(jīng)所剩無(wú)幾了析砸。

清醒的活

臣服實(shí)驗(yàn)作者第一本書(shū) ?