你【DAY11】P133-151站故，第十章
1.“充分表達憤怒的第一步是我們不再歸咎于他人文搂，如果我們認為他讓我很生氣鲫趁，那么我們難免就會指責他人确沸，然而事實情況是我們心情并不取決于他人的行為”丧凤。我們絕大部分人都認為憤怒是外在的造成的募闲，你的看法呢？
在讀到本章之前愿待，我認為浩螺，憤怒一部分是因為自己，一部分是因為外在仍侥。讀完本章之后要出，我成功的把外在的原因轉(zhuǎn)化成自己內(nèi)部的原因。文中有個例子农渊，說對方遲到患蹂，你的反應會有好幾種，而這幾種里面，有淡然有生氣传于。而不同的反應完全取決于你當下你內(nèi)心的需求是什么囱挑。所以，你的憤怒源于你的需要沒有被滿足沼溜。首先從自身來講平挑，你的需要是內(nèi)在的，需要你自己通過行動和不同的表達方式去滿足系草。別人沒有義務(wù)也沒有權(quán)利去讓你的需要得到滿足通熄。每個人都是獨立的個體，每個人的情緒看似是由他人行為導致找都，但實際是由自己內(nèi)部的需要是否滿足而產(chǎn)生唇辨。自己要為自己負責。其次檐嚣，從他人來講助泽，他人有自己的內(nèi)在需求。你無法控制別人的行為嚎京，他人是獨立的個體，他跟你的互動可能也只是為了滿足自己的需求隐解。他人的表達方式鞍帝，讓你覺得憤怒，可能是他人沒有明確到你的需求是什么煞茫，從而根據(jù)自己的內(nèi)在的習慣表達方式進行了一次表達帕涌。這時我們需要讓他人知道我們自己的內(nèi)在需求，并且要明確他人的內(nèi)在需求续徽，雙方達成一種協(xié)調(diào)蚓曼。
就像文章說的，面對挫折钦扭，我們會有四種反應纫版，責備自己，責備他人客情，感受自己的需要其弊，感受他人的需要。我們著重把面對挫折時的反應放在后面兩種膀斋。在我看來梭伐，更重要的是我們在，憤怒后仰担，表達自己的需求糊识，跟別人慢慢建立起一種非暴力溝通方式下的溝通。你用非暴力溝通方式去溝通，讓對方也慢慢受到影響赂苗。
2.最近一次你或者你家人暴怒的案例是如何的赶撰？客觀描述和分析一下。假如讓你復盤你會如何做饵逐？
最近的暴怒是和小姑在通話時講到婚姻問題拙徽。小姑希望我早點結(jié)婚，一直在催促鸠真，而我很排斥悯仙，一直在抗拒。最終雙方不歡而散吠卷。
小姑:你也不小了锡垄，趕緊跟男朋友結(jié)婚啦。再拖下去是什么樣子了祭隔？
我:啊货岭，沒事兒，我現(xiàn)在還在考慮中疾渴。
小姑:考慮啥女生最后都要結(jié)婚的千贯，不結(jié)婚以后咋辦。
我：咱們不說這個話題了嘛搞坝，一說我就覺得搔谴，好不舒服。
小姑:我不說你誰說你呀桩撮，得趕緊好好想想敦第。
我：都說了別說了嘛，結(jié)不結(jié)婚不無所謂嘛店量，不結(jié)婚不也行嗎芜果。
小姑:女生是一定要結(jié)婚的，不可能不結(jié)婚融师，不結(jié)婚不行右钾。但是如果你大學畢業(yè)直接出來工作，不去讀研诬滩，不早就結(jié)好婚了嗎霹粥？
我：讀研是為了學歷提升，而且當時我是直接保研了疼鸟，就順便上了學呀后控，而且學歷在工作中還是有一定的作用的呀。
小姑:有點用空镜，但還是不好浩淘，我家閨女我就不打算讓她讀研捌朴。早點出來好好工作，那個時候還有闖勁张抄，讀完研出來砂蔽，結(jié)婚也晚了，還沒闖勁了署惯。
我：行行行左驾，我知道就這樣了，拜拜极谊。
復盤
小姑:你也不小了诡右，趕緊跟男朋友好好聊聊結(jié)婚呀，不要再拖下去了轻猖。
我：小姑我知道你很擔心帆吻。你希望我快點成家。我也有這方面的打算咙边，但還在思考中猜煮，結(jié)婚是件慎重的事情，我在好好考慮這方面的事情败许。
小姑：嗯王带，結(jié)婚是件很重要的事情，你一定要記得把它提上日程檐束，好好想想辫秧，尤其是女孩子。
我:對被丧，我想在結(jié)婚之前能跟對方好好，進行溝通和了解一下绪妹，彼此了解之后呢甥桂，有助于以后的生活。所以您不用擔心邮旷，我會自己照顧好自己的黄选，并且會慎重的思考結(jié)婚的事情。
小姑：那就好啊婶肩，哎办陷，當時你說你大學畢業(yè)了，直接出來工作多好啊律歼，不讀研民镜，工作也有闖勁，不也早跟人相處結(jié)婚啦险毁！
我：小姑制圈，我來跟您說一下我的想法们童，再稍微大一點的城市的話，學歷還是蠻重要的鲸鹦，尤其是你讀了研跟你沒有讀了研慧库，對事情的看法，還有領(lǐng)悟上是不一樣的馋嗜。雖然學歷在工作上可能并沒有帶來多大的優(yōu)勢齐板，但是它讓我在思考的過程中給我的工作帶來的便利是不一樣的。以及我對個人的自我成長葛菇，還有對一些生活的領(lǐng)悟和感悟甘磨，是跟別人不太一樣的。所以熟呛，研究生既讓我宽档，學會了思考，也讓我有一個對工作的緩沖期庵朝。同時在讀研期間吗冤，我并不是沒有工作，第一年在讀研后面兩年其實已經(jīng)在工作了九府，只是工資是實習工資低一點椎瘟。對于婚姻并不是你結(jié)婚越早越好，而在于你要遇到一個合適的人侄旬，結(jié)婚的話肺蔚，是兩個人情投意合，而不是為了結(jié)婚而結(jié)婚儡羔，如果一直沒有遇到隨便找個人結(jié)婚的話宣羊，以后的生活婚姻不幸，這些事無法容忍的汰蜘！所以我希望能理解一下我對于生活仇冯，對于，婚姻的自己一些看法族操。你擔心我自己一個人沒人照顧我苛坚，沒有孩子在身邊讓我覺得有牽掛。謝謝色难，我會自己好好照顧好自己的泼舱，而且你看我哥他們都在這里，我們會經(jīng)常聚在一起聊聊天呀枷莉，還有一起吃飯呀娇昙，有很多人陪伴在我身邊的，我挺開心的依沮。
小姑:哎涯贞，那就好枪狂，只要有人陪著你就不錯。結(jié)婚的人還是要慎重以后宋渔，肯定要結(jié)婚州疾，要慢慢的去選，不要抱著非得單身一輩子的想法皇拣。
我:嗯严蓖。
