22期小蘋組+登高望遠+第三周第二次

【主題】:劃分自己的影響圈與關(guān)注圈

【片段來源】:拆解片段選自《高效能人士的七個習慣》 第二部分第三章

【R:閱讀原文】

看一個人的時間和精力都集中于哪些事物,也能大致判斷他是否積極主動仙逻。每個人都有格外關(guān)注的問題驰吓,比如健康涧尿、子女、事業(yè)檬贰、工作姑廉、國債或核戰(zhàn)爭等等,這些都可以被納入“關(guān)注圈(Circle of Concern)”翁涤,以區(qū)別自己沒有興趣或不愿理會的事情桥言。關(guān)注的事情,有些可以被掌控葵礼,有些則超出個人能力范圍号阿,前者可以被圈成一個較小的“影響圈(Circle of Influence)”。觀察一個人的時間和精力集中于哪個圈鸳粉,就可以判斷他是否積極主動扔涧。....

一個人的關(guān)注圈與影響圈可以從他的言談中看出端倪,與關(guān)注圈相關(guān)的詞語多半帶有假設(shè)性質(zhì)届谈】菀梗“要是我的房貸付清了,我就沒這么煩心了艰山『ⅲ”“如果我的老板不這么獨斷專行......”.....而與影響圈相關(guān)的詞語則多半體現(xiàn)了這個人的品德修養(yǎng),例如“我可以更耐心曙搬、更明智摔吏、更體貼......”。

【I:用自己的話重述原文】

What:本段內(nèi)容告訴我們什么是影響圈與關(guān)注圈纵装,也告訴我們應(yīng)該怎樣去劃分自己的關(guān)注圈與影響圈舔腾。

Why:生活中人們常常為自己不能控制的事情生氣、傷心搂擦,他們將過多的精力放在了無法控制的事情上而自己不自知稳诚,這些不能控制的事情也容易帶給他們挫敗感。如果他們能多花一些時間在自己能夠控制的事情上瀑踢,也就是影響圈內(nèi)的事情扳还,那么他們其實可以過得更充實,也會覺得自己是有力量的人橱夭。

How:我們要將自己的時間聚焦于影響圈氨距,首先需要劃分出關(guān)注圈與影響圈,以下步驟可以幫助我們實現(xiàn):

Step1: 建立清單:列出自己感興趣棘劣、在乎和必須要做的事情俏让。拿出白紙,左邊一列寫這一周發(fā)生的事情,比如:談?wù)搰艺呤孜簟⒘私庵袞|局勢寡喝、與朋友聊天兒、開導(dǎo)朋友勒奇、完成上級布置的任務(wù)等等预鬓。

Step2:分清類別:將發(fā)生的事情劃分為關(guān)注圈與影響圈。發(fā)生過的事情所涉及對象都可以歸類在我們的關(guān)注圈之內(nèi)赊颠,而只有那些我們自主可控的事情或?qū)ο蟛拍軇澣胗绊懭Ω穸1热缟厦媪信e的談?wù)搰艺撸瑖艺弑旧韺儆谖覀兊年P(guān)注圈竣蹦,但談?wù)搰艺哌@件事屬于我們的影響圈顶猜。又比如,老板布置的任務(wù)屬于我們的關(guān)注圈痘括,但如何完成任務(wù)就屬于我們的影響圈长窄。根據(jù)上述標準,在白紙第二列寫出第一列中所列事情對應(yīng)的關(guān)注圈與影響圈远寸。

Step3:寫出感受:寫出關(guān)注圈與影響圈對象對我們心情抄淑、情緒的影響屠凶。比如驰后,我們可能喜歡了解國家政策,但討厭與某人討論國家政策矗愧。我們討厭老板總是布置很多任務(wù)灶芝,但完成任務(wù)后仍然覺得自己很厲害,很有成就感唉韭。將這些感受寫在白紙的最后一列夜涕。

Step4:改變行為:劃分出關(guān)注圈與影響圈后,嘗試改變我們對待在關(guān)注圈里的對象的行為方式属愤,比如:我喜歡了解國家政策女器,它在我影像圈內(nèi),我可以控制我了解國家政策的方法住诸、時間和內(nèi)容驾胆,我也可以不與某某談?wù)搰艺撸驗樗南敕ê陀^點在我的關(guān)注圈之內(nèi)贱呐,我無法改變丧诺,卻又讓我很不舒服。又如奄薇,老板布置給我的任務(wù)的數(shù)量屬于關(guān)注圈驳阎,我難以控制,但如何完成屬于我的影響圈,我可以將更多的時間放在如何完成任務(wù)上呵晚,因為完成任務(wù)會讓我充滿自豪感蜘腌。

總的來說,劃分自己的關(guān)注圈與影響圈首先是列出與自己有關(guān)的事情劣纲、對象逢捺,然后是分類,之后是寫出感受癞季,最后嘗試將更多的精力(包括思考)放在自己的影響圈劫瞳。

【A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

剛讀研究生的一年里,我總是處于害怕绷柒,抱怨中志于。我害怕自己因完成任務(wù)太慢老師責罵,因為他的確會那樣做废睦,于是反而經(jīng)常因圖快而做事馬虎伺绽。又抱怨老師為什么給我安排那么多任務(wù),讓我總是忙于他的項目嗜湃,沒有時間做自己的事情奈应。后來,我覺得這樣下去不行购披,跟一個師兄談心后他無意中告訴了現(xiàn)在看來是聚焦自己影響圈的方法杖挣。

我開始思考哪些是自己有能力控制,把我進度的事情刚陡,哪些是我無法控制的事情惩妇。比如,老師安排的任務(wù)筐乳,如果超出了我的能力范圍歌殃,我會跟他說我會盡力做,但可能需要更多的時間蝙云。按上述方法劃分氓皱,也就是首先分清了自己的影響圈。然后勃刨,我告訴自己波材,我會盡力去做,但老師的反應(yīng)如何朵你,我難以控制各聘,畢竟這是第一次做,所以我不會太在意他的態(tài)度抡医。也就是將老師的反應(yīng)放在了關(guān)注圈里躲因。我將自己的精力更多的放在影響圈中早敬,帶給我的是不斷將任務(wù)推進的成就感,因為少了對關(guān)注圈里老師態(tài)度的關(guān)注大脉,事情也就做得更細搞监,同時也更快了。結(jié)果老師也認為我完成得很好镰矿,雖然我已經(jīng)將這放入了關(guān)注圈琐驴。后來,在完成老師任務(wù)的同時秤标,我在影響圈里也加入了自己想做的事情绝淡,專注于需要完成的和想要做的事,每天都過得很充實苍姜,也沒有了負面情緒牢酵。

【A2:我的應(yīng)用(目標與行動)】

目標: 在接下來兩周中嘗試對自己的生活劃分關(guān)注圈與影響圈

實施:設(shè)置提醒,接下來兩周周五整理一周事情衙猪,劃分關(guān)注圈與影響圈馍乙,填寫自己在兩類事情上分別花費了多少時間和精力,寫下感受垫释,提出下一步行動計劃丝格,即應(yīng)該減少哪些花在關(guān)注圈中事情的時間,增加哪些花在影響圈中事情的時間棵譬。周六請媳婦兒評論劃分結(jié)果和計劃显蝌。

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