現(xiàn)在大家都在講幸福常遂。什么是幸福?我認為健康就是幸福！
有了健康并不等于有了一切挽荠，沒有健康就等于沒有了一切克胳。健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了圈匆。而我們的工作就是一個皮球漠另，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線臭脓，每一個人都要認真對待。
運動和健身從年輕時就要開始腹忽，而養(yǎng)生從30歲左右就該開始来累。健康第一是要活得長砚作，第二是要活得好∴谒活得長不長葫录，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法领猾，以及你自己生活的方式∶淄現(xiàn)在的人年紀大了才會關(guān)注養(yǎng)生，其實為時已晚摔竿！養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始面粮。很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的，比如說抽煙喝酒继低，所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式和鍛煉身體熬苍，而不是中年老年時再考慮。
在健康問題上袁翁，你自己比老天爺管用
早上吃好柴底，中午吃飽，晚上吃少×皇ぃ現(xiàn)在的人相反了柄驻，早上馬虎，中午對付焙压，晚上大吃大喝鸿脓，這就是百病之根。早上這頓飯冗恨，等于吃補藥答憔，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐掀抹。主食必須要有蔬菜加水果虐拓，早餐營養(yǎng)不好，中午傲武、晚上是補不回來的蓉驹。
全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎揪利，肺氣腫态兴，肺心病，最后肺癌疟位，這是死亡三部曲瞻润。
營養(yǎng)過剩一樣中毒，水是人的生命
營養(yǎng)過剩身體毒素積聚比平常人多，千萬不要胡吃海喝绍撞。每天一定要喝八杯水正勒。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水傻铣，渴了才喝章贞。錯了，一定有空就喝非洲，不是渴了再喝鸭限。
八杯茶行嗎？茶不行两踏，飲料败京、咖啡、啤酒都不能代替水缆瓣。要喝茶也喝淡茶喧枷，不能喝濃茶。
千萬記住弓坞，水是人的生命隧甚。
人不是老死的，不是病死的渡冻，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝戚扳，喜傷心，悲傷肺族吻，憂思傷脾帽借，驚恐傷腎，百病皆生于氣超歌】嘲”講得很絕。人巍举，一定不要當情緒的俘虜脆荷，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒懊悯，不要讓情緒駕馭你蜓谋。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要炭分。
健身有度桃焕，走路也是很好的鍛煉方式
什么東西都是個度，吃飯是個度捧毛，睡覺是個度观堂，健身鍛煉也是要個度让网。
我們提倡健身、提倡運動师痕。不鍛煉不好寂祥，也不贊成那些整天泡健身房的做法，因為過度鍛煉也會降低免疫功能七兜，鍛煉要懂得休息。每天鍛煉半個小時到一個小時福扬，如果你不去健身房鍛煉腕铸，可以采取最簡單的辦法，走半個小時铛碑，光走路就行了狠裹，這是最簡單、最經(jīng)濟汽烦、最有效的辦法涛菠。
但是走也是有講究的，年輕人要快走撇吞，逐步快走俗冻，快到什么程度，一分鐘要達到130步牍颈。心跳要達到一分鐘120次迄薄，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步煮岁、120次心跳讥蔽，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應(yīng)的過程画机。
一個人一定要從年輕開始冶伞，保持你的標準體重。一旦胖了以后步氏，你想把它降下來談何容易响禽，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒戳护？控制嘴金抡、多動腿，人就是“死在嘴上腌且，懶在腿上”梗肝。
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙铺董，第二是酗酒巫击。不用多說禀晓，相信你也清楚。
家庭不和睦坝锰，人就會生病
有專家認為粹懒，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭顷级，“小吵天天有凫乖，大吵三六九”，也不要不吵架弓颈，不說話帽芽，半個月都不說話，那不得憋死啊翔冀。
孤獨比貧窮更可怕导街，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽纤子，孤獨的就容易出問題搬瑰，這是普遍規(guī)律。
但怎么樣讓家庭和睦控硼，這是一門學(xué)問泽论。必須解決四個問題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女卡乾；第三要處理好婆媳關(guān)系佩厚；
第四這條尤其重要，夫妻要恩愛说订，這是核心抄瓦。
夫妻怎么恩愛？要做到八互原則:互敬陶冷、互愛钙姊、互信、互幫埂伦、互慰煞额、互勉、互讓沾谜、互諒膊毁。人都有個性，都有毛病基跑，要經(jīng)常提醒自己：算了婚温，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了媳否。
每天健康生活栅螟，要做到七個方面
第一荆秦，一定要吃好3頓飯；
第二力图，一定要睡好8個小時覺步绸；第三，每天堅持運動半個小時吃媒；第四瓤介，每天要笑，身心健康赘那；第五惑朦，很特殊的，每天一定要會大便漓概。第六，一定要家庭和睦病梢。
第七胃珍，不吸煙，不酗酒蜓陌，每天健走觅彰。
健康要從每一天開始，每天健康钮热，就一生健康填抬。一定要記住那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康隧期，胡吃胡喝要遭殃飒责。“用肚子吃飯求溫飽仆潮，用嘴巴吃飯講享受宏蛉，用腦子吃飯保健康⌒灾茫”
要做到：“皇帝的早餐拾并，大臣的中餐，叫花子的晚餐鹏浅⌒嵋澹”
請大家記住一個原則
吃植物性的東西，一定要占80%隐砸，動物性的東西只能占20%之碗。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了季希，肥胖也來了继控，糖尿病也來了械馆，痛風(fēng)也來了。
很多人沒有吃水果的習(xí)慣武通，大家記住霹崎，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜冶忱，綜合抗癌尾菇，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略囚枪。珍惜生命派诬！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！然后加油健身链沼！
很多人都認為成功很難默赂，其實很簡單，
最大的成功就是每天健身括勺，
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣缆八，
然后健康幸福地活著！
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