只要解除自己的武裝河咽，我就能了解钠右，伴侶對我的攻擊其實(shí)是求救信號。只有不快樂的忘蟹、受了傷的人才會攻擊別人飒房。有時(shí)候，當(dāng)伴侶對我使用言語攻擊的時(shí)候媚值，最好的響應(yīng)方式就是感受并自行消化心中的不快狠毯，而不反擊回去。同時(shí)褥芒，以同情嚼松、了解的態(tài)度來應(yīng)對，用溫柔的語調(diào)訴說真心的話锰扶，能收到驚人的效果——對方的攻擊會轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲\的感覺分享献酗。通常當(dāng)我自行消化了自己的負(fù)面感覺后，沖突也就自然結(jié)束了少辣，兩人又會像度蜜月一樣甜蜜凌摄。
例如，一位婦女是這么批評她的丈夫的：“每次我想要好好談?wù)剷r(shí)漓帅，他總是逃離現(xiàn)場锨亏，再不然就是開始看報(bào)紙∶Ω桑”讓我們假設(shè)在這個(gè)例子中器予，沉默寡言的一方是感到較多痛苦的一方，那么他的伴侶就必須使用“誘兔出洞”的把戲捐迫。如果想抓一只躲在洞里的兔子乾翔，你當(dāng)然可以使用蠻力把它拖出來，但是這個(gè)方法可能會讓受驚的小動物躲進(jìn)洞的更深處。比較好的辦法是反浓，拿一片菜葉放在洞口引誘它萌丈，讓兔子自己從洞里出來。
面對埋頭看報(bào)雷则、沉默寡言的丈夫辆雾，有效的應(yīng)對方式是讓他知道，如果想要談?wù)劦脑捲屡S時(shí)都有空度迂，然后給他很多的個(gè)人空間。接下來她所要做的猜揪，就是完全不要期望他會開口說話惭墓。每當(dāng)我這樣告訴案主時(shí)，他們往往會這么回答：“我已經(jīng)試過了而姐，我給他很多空間了腊凶，但是他還是什么也不說∫闳耍”然后我會對他們強(qiáng)調(diào)我說的是“很多很多”的空間——空無一物的空間吭狡，沒有期望尖殃，什么都沒有丈莺。我想要告訴這些案主（并提醒我自己），爭吵需要兩個(gè)人參與送丰，要解決爭執(zhí)卻只要一個(gè)人就夠了缔俄。即使你的伴侶縮在殼里不肯出來，即使對方還想一直吵下去器躏，或是完全不了解有效溝通的原則俐载，都不要緊。只要你有用愛來解決問題的決心登失，你就能想出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法遏佣。
讓我們面對現(xiàn)實(shí)，要在你認(rèn)為是敵人的人面前坦白你的痛苦或需求是需要勇氣的揽浙；而在大戰(zhàn)爆發(fā)之前状婶，你的伴侶往往就像是敵人。如果你把痛苦怪罪在伴侶頭上馅巷，不肯承認(rèn)它是你自己的責(zé)任膛虫，你將會：
① 在沖突愈演愈烈時(shí)，你很可能招致對方猛烈反擊钓猬；② 因?yàn)閭Π閭H而有罪惡感稍刀；③ 傷害到自己，因?yàn)槟愕陌閭H事實(shí)上“就是你自己”敞曹。這樣一來账月，你就會在舊傷上又添加新傷综膀，而且也和伴侶越來越疏離。但是局齿，如果你在爭吵時(shí)能停下來想一想僧须，感受一下驅(qū)使你爭吵的痛苦并接受它，你將會改變自己项炼，也改變你的親密關(guān)系担平。“承認(rèn)自己有錯”能讓這個(gè)過程變得容易一點(diǎn)锭部，同時(shí)也是溝通中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)暂论，這是非常重要的，因?yàn)樽飷焊兴坪跖c所有潛意識的痛苦都有關(guān)聯(lián)拌禾。如果我不愿意認(rèn)錯取胎，就是否認(rèn)自己的罪惡感，也就是否認(rèn)痛苦湃窍，我會繼續(xù)認(rèn)為我的痛苦是伴侶的錯闻蛀，因而怪罪、排斥她您市。如果我能夠認(rèn)錯觉痛，我就能原諒自己的錯誤，然后茵休，伴侶通常也會原諒我薪棒。
你有沒有注意過，在爭吵時(shí)很難表達(dá)感謝榕莺？再想一想俐芯，好像兩個(gè)人在一起的時(shí)間愈久，就愈少表達(dá)感謝钉鸯。這并不是因?yàn)槟愕陌閭H的所有優(yōu)點(diǎn)都消失了——雖然看起來很像是這樣吧史。事實(shí)上，是你不再為了對方的優(yōu)點(diǎn)而心存感激唠雕。在你愈來愈少或完全停止表達(dá)感激的同時(shí)贸营，伴侶的優(yōu)點(diǎn)也都“憑空消失”了，這難道是巧合及塘？
