01
今天這篇是絕對(duì)的干貨，對(duì)于自由職業(yè)者和經(jīng)常居家辦公學(xué)習(xí)的人來說荠耽，直接抄作業(yè)钩骇，立竿見影。
經(jīng)常居家辦公會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)很難在需要集中精力的時(shí)候一秒進(jìn)入專注狀態(tài)倘屹，當(dāng)你想學(xué)習(xí)（工作）的時(shí)候韩容，身邊的一切風(fēng)吹草動(dòng)都充滿了無法抗拒的誘惑……
不是刷微博、看綜藝刷到停不下來唐瀑，就是剛碼了100字就不知不覺翻起手邊的小說，要么就是突然想去泡杯咖啡……
總之插爹，就是無法進(jìn)入狀態(tài)狀態(tài)哄辣，效率低到不行。
但奇怪的是赠尾，每次在咖啡廳的時(shí)候力穗，一個(gè)筆記本，一杯咖啡气嫁，一個(gè)本当窗，一支筆，我就可以高效工作一整天寸宵。
為什么在家里很難快速進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)\工作狀態(tài)崖面，也很難長(zhǎng)時(shí)間保持專注呢？
其實(shí)是環(huán)境不同梯影，給自己造成的心理暗示不同巫员。
02
那么問題來了，怎么通過改變環(huán)境來轉(zhuǎn)變這種心理暗示呢甲棍？
以下的幾點(diǎn)自己實(shí)踐過的简识，非常非常管用，已經(jīng)被我貼在了書桌旁感猛，按照這些步驟抄作業(yè)就好：
梳洗打扮七扰，就像你要出門那樣
這一步非常非常重要，每次我穿著睡衣素顏陪白，還頂著沒洗的頭發(fā)坐在辦公桌前颈走，總是不到10分鐘就想回到床上躺著刷手機(jī)，強(qiáng)迫自己打開筆記本卻不知不覺看上了綜藝咱士。疫鹊。。
而當(dāng)我換下睡衣司致，梳洗完畢畫了個(gè)淡妝拆吆，換上出門的衣服坐在書桌前，往往能更容易進(jìn)入狀態(tài)脂矫。
因?yàn)榇┲虬绨凳玖宋椰F(xiàn)在是要開始工作了枣耀，不能停留在居家慵懶的狀態(tài)。
播放安靜的輕音樂渲染氛圍
來分享一個(gè)網(wǎng)易云音樂我收藏的學(xué)習(xí)歌單，里邊的音樂都很安靜捞奕，非常適合作為工作或者學(xué)習(xí)的背景音樂牺堰。
有時(shí)候我也會(huì)用一些白噪音的APP模擬咖啡館的背景聲音，大家也可以去試試颅围。
泡杯咖啡或者茶飲
通常穿戴整齊伟葫，背景音樂一放，我就開始收心了院促。
這時(shí)候我習(xí)慣準(zhǔn)備一杯黑咖啡放在電腦旁筏养，做咖啡的過程充滿了小小的儀式感，聞著咖啡的香氣頭腦中的雜念會(huì)逐漸消失常拓。
更重要的是渐溶，喝咖啡能讓我工作效率提升一倍！思路更敏捷弄抬，注意力也更集中茎辐。
大家可以根據(jù)自己的喜好去準(zhǔn)備飲品，這樣避免在你思路集中的時(shí)候突然想要去喝點(diǎn)東西掂恕。
專注力是很寶貴的拖陆，一旦被打斷，還需要再花時(shí)間進(jìn)入之前的心流狀態(tài)懊亡，得不償失慕蔚。
整理書桌，非必要物品全部清場(chǎng)
泡好咖啡斋配，我會(huì)迅速清理書桌孔飒，只保留一臺(tái)筆記本，一杯咖啡艰争，一個(gè)本和幾只筆坏瞄，其他全部清場(chǎng)。
保證視線范圍內(nèi)沒有任何可能會(huì)導(dǎo)致分心的物品甩卓，清清爽爽的辦公桌鸠匀，會(huì)讓思路更加清晰，工作起來更高效逾柿。
之前我的tips少了這一步缀棍，我以為自己的書桌很整齊了，但還是會(huì)在專注思考的過程中眼神無意識(shí)地落在書架机错，或者存放熒光筆的收納盒上爬范，不經(jīng)意地思緒又?jǐn)嗔恕?/p>
注意力容易跑偏的朋友們，一定要打造這樣一個(gè)工作\學(xué)習(xí)專區(qū)弱匪，只留下必備的用品青瀑，給自己足夠的心理暗示：這個(gè)地方就是用來工作學(xué)習(xí)的。
手機(jī)開啟靜音&屏蔽APP通知
經(jīng)常寫作的人都知道，靈感來了又被打斷有多鬧心斥难。剛隱約有點(diǎn)頭緒枝嘶，一個(gè)APP提醒“叮”地過來哑诊，眼神掃過去的同時(shí)注意力就打斷了群扶。
因此屏蔽所有的APP通知很必要，晚一會(huì)回復(fù)消息天不會(huì)塌下來镀裤，真正著急的事情對(duì)方會(huì)直接打電話的竞阐。
也可以嘗試輔助專注的番茄鐘類APP，有的APP可以開啟學(xué)霸模式淹禾，不允許你離開當(dāng)前番茄鐘頁面。
這就避免了手賤每隔5分鐘就無意識(shí)地想要摸手機(jī)茴扁。
寫下今天務(wù)必完成的三件重要的事
正式開啟工作\學(xué)習(xí)前铃岔，務(wù)必梳理好今天的to do list，按照輕重緩急峭火，工作和生活毁习，分類寫出今天必須要完成的三件事。
這一步可以很好地清理大腦中的雜念卖丸，特別是那些無關(guān)緊要的生活類待辦事項(xiàng)纺且。
這一點(diǎn)上，自己踩過一些坑：
----自認(rèn)為腦袋夠用稍浆，但其實(shí)载碌，如果不清清楚楚梳理在紙上，很有可能看書的時(shí)候突然想到：哎呀有個(gè)快遞別忘了取衅枫，寶貴的注意力又被雜七雜八的事情帶跑了嫁艇。
----以前習(xí)慣把清單寫很長(zhǎng)，當(dāng)下會(huì)有一種充實(shí)感弦撩，但實(shí)際上根本不可能完成步咪，反而晚上復(fù)盤的時(shí)候會(huì)給自己造成焦慮和負(fù)罪感。
----當(dāng)你的to do list太長(zhǎng)益楼，無形的壓力感會(huì)讓你自動(dòng)選擇最簡(jiǎn)單的事情優(yōu)先來做猾漫，最難的同時(shí)也是最重要的反而放在最后。
一天結(jié)束時(shí)發(fā)現(xiàn)最重要的事情一點(diǎn)沒有推進(jìn)感凤，長(zhǎng)此以往悯周，大塊的時(shí)間沒有利用在最重要的、最能讓自己成長(zhǎng)的事情上陪竿，成長(zhǎng)速度肯定落后于優(yōu)秀的同齡人一大截队橙。
因此，一定要梳理在紙上（或者清單類APP里）！清單不要超過三件事捐康！
如果提前完成了這三件事仇矾，可以選擇性地再給list加項(xiàng)，前置第二天的某些工作解总。
以上干貨建議收藏贮匕。
03
額外還有兩點(diǎn)貼心補(bǔ)充~
如果不是獨(dú)居，還有其他的家庭成員一起生活花枫，建議把書房門關(guān)閉刻盐，帶上降噪耳機(jī)，更容易沉浸安靜的背景音樂中工作\學(xué)習(xí)劳翰。
也可以溫柔提醒家庭成員敦锌，自己要處理一些重要工作，不要進(jìn)來打擾或者在客廳發(fā)出太大的聲音佳簸。
來照顧我待產(chǎn)的老媽乙墙，常在客廳放搞笑短視頻（老年人的手機(jī)音量通常都很大，隔著門都能聽到的那種）生均，或者端著一盤水果推門進(jìn)來問你晚飯想吃什么听想。
父母無法理解我們的工作狀態(tài)需要安靜和絕對(duì)專注才能進(jìn)行深度思考，思路一旦被打斷可能一個(gè)很重要的靈感就沒有了马胧。
作為子女汉买，也不忍心要求父母在家做隱形人，而且肉眼可見未來幾天生完baby我家里也不會(huì)安靜到哪去佩脊。蛙粘。。
04
不過別急威彰，有2個(gè)解決辦法：
把需要高度集中注意力的事情放在早晨或者晚飯后的時(shí)間來來處理组题。
這段時(shí)間安靜無人打擾，其他成員還沒醒抱冷，或者已經(jīng)睡了崔列，是非常棒的黃金時(shí)間段，而且剛好我的精力高峰值也集中在這兩個(gè)時(shí)間段旺遮！
去咖啡廳或者書店辦公赵讯，很多考研黨經(jīng)常去付費(fèi)自習(xí)室，每小時(shí)價(jià)格大概一杯飲品的錢耿眉，自習(xí)室通常會(huì)提供一些小食和飲料边翼，環(huán)境非常安靜。
不過相對(duì)那種小小的自習(xí)隔間鸣剪，我還是更喜歡咖啡廳的自由氛圍组底，思路更不受約束丈积，天馬行空一點(diǎn)。
還有個(gè)比較傷錢的辦法--換別墅（認(rèn)真臉）债鸡，這樣以后就可以把書房和客廳設(shè)置在不同的樓層了江滨，更適合居家辦公的氛圍。
別墅早就看好了厌均，現(xiàn)在就差錢了~
今天的分享就到這啦~歡迎給我留言哦~
作者：圈圈呀??
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