這周比較波折。我經(jīng)歷了身體的各種不適钦睡，咽炎、鼻炎褐桌、腱鞘炎一起發(fā)作呛踊。我和王先生鬧小別扭谭网。身體精神雙重重壓，還好锥涕，一切都過去了。還好，一切都好起來了旧乞。用鼻炎噴霧尺栖、多喝水、貼膏藥挫以、適當(dāng)休息，沒有吃藥，身體也很快恢復(fù)了健康。周末流济，我和王先生有效溝通袭灯，相互理解對方工腋，包容對方擅腰。
生活本就有各種不如意歼争，這才是常態(tài)沐绒。總的說來蹋肮，我都在積極面對。
【90天三個目標(biāo)】
1.每天學(xué)英語
2.每天高質(zhì)量親子陪伴，寫親子日記
3.每天一整理/斷舍離
【三個目標(biāo)踐行情況】
1.學(xué)英語在本周踐行不太好。
極光單詞雀摘，每天都有學(xué)阵赠。
而流利說匕荸，本周學(xué)習(xí)了3天东揣。
我思考原因尔觉，早上跑步侦铜、開晨會携添，所以沒有做，晚上太累了瘾蛋，不想做哺哼。下周要盡量早上完成无宿。英語學(xué)習(xí)的優(yōu)先級還不夠蹂午，下周把流利說拆解了來完成豆胸。早中晚灵奖，每次十分鐘，就能很容易完成了。
2.親子陪伴，這周做得特別好班套。周日陪悠悠參加親子運(yùn)動會，一起體驗運(yùn)動的樂趣理盆。每天給她講故事，每天給她播放聲律啟蒙姨俩，不知不覺中，她已經(jīng)會背兩首了。上周先誉，我每天都有高質(zhì)量陪伴悠悠，并每天寫親子日記。在睡前襟雷，把親子日記中咧虎，悠悠的閃光點讀給她聽捌显，增加了她的自信理肺，并給她不斷變得更好的動力妹萨。我在每日的親子日記中反思和改進(jìn)竣稽。
就在這周日娃弓，我和悠悠爸約好了2019年1月的鄭州親子課程岛宦。我們在不斷為做更好父母教練的路上努力著。這次我們還要見無限媽媽一家人挽霉，這一場說了兩年的家庭聚會終于要來了，想想都非常興奮蚁趁。
3.從星期三開始懈怠实胸。這周做了很多家里的家務(wù)庐完，做飯、洗碗门躯。借著身體不適讶凉，沒有去整理，下周改進(jìn)饱须。以后我要降低難度酪呻，每天就五分鐘阶冈，不拍對比圖也可以劳景，只拍效果圖衡蚂。不僅僅針對空間整理只损，手機(jī)電腦也可以爆存。先去做，然后再完善，培養(yǎng)自己一個微習(xí)慣序芦。
【八大關(guān)注】
一宪塔、健康：
1.早起
早起在周末反而做得更好身诺。最近我經(jīng)常思考自己4:00起床還是5:00穴亏。為了可持續(xù)健康地發(fā)展刺覆。我建議自己還是4:50结窘。確定就去執(zhí)行协怒，爭取盡快形成生物鐘！
2.早睡
上周早睡有些進(jìn)步承二。1次在10:00之前责静，1次在10:30之前，1次在11:00之前齿税，1次在11:30之前，2次在12:00之前，1次在12:30之前韧掩。這都是睡著的時間口芍，總的說來贮折，不太規(guī)律。睡覺打卡時間倒是不晚凤价，希望自己對早睡多一份重視口注。下周努力去達(dá)成早睡目標(biāo)乐导。身體是革命的本錢。
3.睡眠
上周的睡眠還是平均在六個多小時规丽。每天都有泡腳巢音，幫助提升睡眠質(zhì)量傲绣。
4.冥想
上周冥想六天菠净，周日沒有午休忘記了煞抬。從下周開始每天冥想起來溪食。今天報名了12月的21天冥想訓(xùn)練司浪。
5.午休
上周午休了五天。午休保證了下午的精力页慷。每天中午都爭取和地面平行一會兒胁附，不要怕鋪床的麻煩。
6.飲食
在外就餐一次州袒。沒有過多的去節(jié)制弓候，不太過量就好菇存。
7.運(yùn)動
上周除了周一，其余六天每天都有跑步亥至，自己根據(jù)身體和時間調(diào)節(jié)距離和速度贱迟，始終都在提醒自己，身體健康第一溶握。
這周蒸播，我報名明年三月重慶全馬袍榆，第一次挑戰(zhàn)全馬，內(nèi)心忐忑宿崭，有梅姐和莉紅一起作伴才写，我多了一些信心奖蔓。最近制定了訓(xùn)練計劃吆鹤，每周四次跑步和每天的室內(nèi)碎片運(yùn)動洲守，認(rèn)真訓(xùn)練梗醇，愉快地去完成2019年夢想之一。
二温鸽、家庭：
1.家庭會議
這周沒開手负，下周開起來虫溜。下次把家庭會議時，把開會時間固定到星期一吱雏，如果其中一人不在家瘾境，其余人也得開起來。在后面六天可以靈活處理犬绒，比如趁大家都在時再開一次凯力。
2.親情
我主動給公公婆婆打電話關(guān)心她們咐鹤，并讓悠悠給奶奶聊聊家常圣絮。
我主動給媽媽爸爸打電話關(guān)心她們。
給外公電話凡涩，祝福他的生日疹蛉。本來打算回老家，因為和悠悠學(xué)校運(yùn)動會在一天，只得電話送祝福筑舅。
三陨舱、事業(yè)：
班主任工作：上周在寫鼓勵信方面懈怠了游盲。孩子們非常積極，周二就已經(jīng)貼滿鼓勵信了谜慌。我依舊注意班級衛(wèi)生莺奔，經(jīng)常和孩子們一起打掃。自從按學(xué)號分工恼琼，班上就餐服務(wù)好很多晴竞。在班上強(qiáng)調(diào)值日生和值日班長的職責(zé)狠半。人人都是管理員制度還有待強(qiáng)化神年。
教學(xué)工作：上周繼續(xù)一邊復(fù)習(xí)瘤袖，一邊上新課。三年級正是關(guān)鍵艾扮，兩極分化在加劇。根據(jù)班級學(xué)習(xí)情況調(diào)整教學(xué)進(jìn)度甫恩，不斷回頭看酌予，也不能忘記向前走抛虫。下周，建立一幫一政策雕欺，多鼓勵學(xué)困生棉姐。
教務(wù)工作：每周能及時提醒大家送教上門伞矩，每天的調(diào)課工作有條不紊，盡量協(xié)調(diào)撞蜂。一鍵搜索和語音設(shè)置提醒侥袜，工具的高效使用提高了工作效率枫吧。
四、財富
每天都有記賬颁湖。這個月已經(jīng)開支不少例隆，爭取在今天做個開支分析镀层。
五、成長
1.閱讀
本周開啟了《善解童貞2》的閱讀吴侦，已經(jīng)閱讀兩章备韧。同時開啟了《高效能人士的七個習(xí)慣》的閱讀织堂，已經(jīng)認(rèn)真閱讀完前言，并做了紙質(zhì)讀書筆記附较。
2.喜馬拉雅
本周利用上下班走路時光聽100講和行動派闽烙。
3.樊登讀書會
4.參加線上會議
周一參加5.0會議黑竞，周四參加218小組會議很魂，周六參加親子會議檐涝，并主題分享谁榜，周日參加218班級會議。我發(fā)現(xiàn)有自己發(fā)言參與的會議帝蒿，我的專注度更高葛超。
5.輸出
閱讀打卡五次延塑。寫主題分享稿一篇关带。再次開啟日更，這次能做到100天独令，獎勵自己一副藍(lán)牙耳機(jī)。
六冲呢、休閑
1.電影
《無名之輩》這部黑色喜劇敬拓，笑中帶淚裙戏。讓我感受到一種生活態(tài)度累榜，樂觀面對生活，懷抱夢想永不放棄葛作。我覺得就當(dāng)好無名之輩赂蠢，過好平凡生活也是一種幸福辨泳。
《中國藍(lán)盔》的第一句話最震撼我，你不是身在和平年代第岖，你只是生在和平的國家绍傲。
我看電影的習(xí)慣是耍共，不去批判電影本身试读，而是一邊消遣娛樂，一邊從中有所收獲比藻。
2.烘焙
這周我做了瑪格麗特餅干银亲、吐司和古早蛋糕。不但給自己家人吃拍谐，還給悠悠同學(xué)老師和我的朋友們分享馏段。健康美味轩拨！
3.外出
周六一家人爬山一次，還一起坐索道院喜。
七亡蓉、社交
我參加了嘯二寶的滿月宴。
和無限媽媽溝通聊天喷舀。
和華姐電話溝通砍濒。
八、效能
1.晨間日記
每天起床后硫麻，坐下來的第一件事爸邢。和自己對話，反思過去甲棍，計劃將來简识。
2.番茄鐘
現(xiàn)在更在乎每一個番茄鐘的質(zhì)量赶掖，專注！
3.習(xí)慣打卡
這是最近六周的匯總七扰，做到的還是占多數(shù)奢赂，繼續(xù)加油吧！
4.工具使用
每天習(xí)慣性地使用calendar5和omnifocus3颈走。下周努力做到在早晨定時清空大腦膳灶。
5.屏幕時間
截屏晚了點，微信使用時間過長立由。以后不用app時記得要退出轧钓，利用手機(jī)為自己服務(wù)，而不要陷入手機(jī)的黑洞里锐膜。
本周可提升的地方（或問題）
1.早睡待加強(qiáng)毕箍。今早完成當(dāng)天事情，晚上只用心陪悠悠道盏。
2.把每天的流利說分解來完成而柑。爭取這周每天都完成最低要求的30分鐘文捶。
3.整理要每天做起來，先完成再完美媒咳。
4.周檢視可以提前寫起來粹排。不要都堆到周日才來寫。
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1.準(zhǔn)備好正面管教微信群主題分享稿涩澡。
2.協(xié)助悠悠完成孝心故事演講顽耳。
3.每天緊盯90天的三個目標(biāo)，努力完成筏养。
4.完成11月份的100km跑步目標(biāo)斧抱。
小確幸：
1.感恩自己，不管如何都沒有放棄自己渐溶，樂觀積極辉浦。
2.感恩王先生，周日特地送我去山上跑步茎辐，再自己去上班宪郊。感恩王先生接納、包容拖陆、理解弛槐、鼓勵我。
3.感恩悠悠依啰，隨時“監(jiān)控”我乎串、提醒我，給我成長的動力速警。
4.感恩華姐姐叹誉，從跑步、數(shù)學(xué)闷旧、親子三方面陪伴我成長长豁，經(jīng)常啟迪我、鼓勵我忙灼。
5.感恩無限媽媽匠襟，當(dāng)我說要來鄭州時，立馬熱情歡迎我该园。終于要見面了酸舍，想想都非常開心。
6.感恩惠惠里初，經(jīng)常以身作則地提醒我不斷精進(jìn)啃勉。
7.感恩5.0的伙伴們一路陪伴成長，每周給我注入很多的正能量青瀑。
8.感恩麗麗璧亮，不斷提醒我萧诫，不斷鼓勵我。
…………
該感恩的人真的太多太多了枝嘶！每次寫完小確幸帘饶，都幸福爆棚。
這篇周檢視群扶，我從星期天就開始寫及刻，用了三天時間，終于完善竞阐。每一次檢視都值得認(rèn)真對待缴饭！
