今天是減肥整整一個(gè)月正林，體重有由一月前131斤到今天早晨128斤首装，一個(gè)月時(shí)間共計(jì)減肥3斤脓魏。沒(méi)有刻意不吃什么兰吟，只是減少每餐的碳水化合物的攝入量。
昨天早餐面條一碗（二兩）茂翔，午餐一個(gè)饅頭（二兩）混蔼，晚餐米飯一碗（二兩），副食及蔬菜很隨意珊燎，食量不足部分由蔬菜補(bǔ)充惭嚣。一個(gè)月時(shí)間里喝了四次啤酒，每次限量500ml并減少主食一半攝入量（一兩）悔政。一個(gè)月內(nèi)沒(méi)有喝含糖飲料晚吞，只喝普洱熟茶水。我的運(yùn)動(dòng)量很少谋国，每天在家里不出屋槽地，只有每隔三四天去菜市場(chǎng)買(mǎi)一次食材。
結(jié)論就是：我們每個(gè)人每天使用碳水化合物是過(guò)量的烹卒，特別是含糖飲料及酒精飲品被大多數(shù)人忽略而沒(méi)有被計(jì)算在主食中闷盔。造成體重超標(biāo)弯洗，脂肪超標(biāo)旅急。
只要我們能重視主食及含糖含酒精飲品攝入量，做一個(gè)日常飲食減肥計(jì)劃牡整，每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)較好的身材藐吮。關(guān)注我，每周分享減肥日記及經(jīng)驗(yàn)體會(huì)逃贝。
